Aké sú zdravotné výhody šťavy z aloe vera?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Aloe vera je rastlinný druh s niekoľkými liečivými a výživovými aplikáciami. Rastlina má zelené, gélom naplnené listy. Mnoho ľudí používa gél na ošetrenie popálenín a rán a je k dispozícii aj ako džús.
Šťava z aloe vera je obľúbenou voľbou v mnohých kaviarňach so zdravou výživou a v obchodoch s prírodnými potravinami.
V tomto článku sa dozviete o možných výhodách pitia šťavy z aloe vera a možných vedľajších účinkoch.
Medzi výhody šťavy z aloe vera patria:
1. Liečba zápchy
Ľudia, ktorí majú pravidelnú zápchu, môžu používať šťavu z aloe vera ako prírodné preháňadlo.
Vonkajšia časť rastliny obsahuje zlúčeniny nazývané antrachinóny, ktoré majú laxatívny účinok.
Ak človek vyskúša šťavu z aloe vera po prvýkrát, možno by chcel začať s malou porciou. Jedna dávka je zvyčajne 1 šálka alebo 8 uncí šťavy.
Zatiaľ čo vedci vedia o laxatívnom účinku aloe vera, Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) USA nepreukázal, že by sa rastlina na tento účel mohla bezpečne používať.
Ľudia, ktorí majú často zápchu, by sa mali s lekárom porozprávať o vhodných preháňadlách na dlhodobé užívanie.
2. Poskytovanie vitamínu C.
Asi 8 oz obohatenej šťavy z aloe vera obsahuje 9,1 gramu vitamínu C. Tento vitamín je životne dôležitý pre celkové zdravie človeka, pretože je prírodným antioxidantom a pomáha v boji proti zápalom.
Vitamín C má celý rad špecifických výhod, od znižovania rizika kardiovaskulárnych chorôb po zlepšenie funkcie imunitného systému. Dostatok vitamínu C tiež zvyšuje schopnosť tela vstrebávať železo z rastlinných potravín.
Zatiaľ čo vitamín je prirodzene prítomný v potravinách, ako sú pomaranče, zelená paprika, brokolica, grapefruit a paradajková šťava, obohatená šťava z aloe vera je ďalším vynikajúcim zdrojom.
3. Zostať hydratovaný
Pitie veľkého množstva tekutín po celý deň môže človeku pomôcť zostať hydratovaným a šťava z aloe vera môže byť nízkokalorickou alternatívou k sladkým nápojom a ovocným džúsom. 8-oz pohár šťavy z aloe vera obsahuje iba 36 kalórií.
Je však nevyhnutné skontrolovať označovanie pridaného cukru a ďalších prísad. Môžu zvýšiť množstvo kalórií, cukru a sacharidov v šťave.
American Heart Association (AHA) odporúča obmedziť pridaný cukor na najviac 24 gramov (g), alebo 6 čajových lyžičiek denne pre ženy a 36 g alebo 9 čajových lyžičiek denne pre mužov.
4. Zmiernenie zápalu ďasien
Malá štúdia zistila, že osvieženie ústnou vodou so šťavou z aloe vera pomohlo znížiť zápal ďasien u ľudí, ktorí nedávno podstúpili ošetrenie na odstránenie povlaku.
V štúdii sa 15 účastníkov zúčastnilo ústnej vody so šťavou z aloe vera a 15 z nich žiadnu nepoužilo.
Záverom štúdie bolo, že tí, ktorí používali ústnu vodu, hlásili menší zápal ďasien.
Vedci tvrdia, že antimikrobiálne a antibakteriálne vlastnosti aloe vera pomohli dosiahnuť výsledky.
5. Kontrola hladiny cukru v krvi
Podľa metaanalýzy zverejnenej v Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, aloe vera môže mať „určitý potenciálny prínos“ pri kontrole hladiny cukru v krvi u ľudí s prediabetom a diabetom 2. typu.
Analýza skúmala štúdie, ktoré spolu zahŕňali 470 účastníkov. Požívali rôzne prípravky z aloe vera vrátane džúsu a práškov.
Vedci poznamenali, že suplementácia šťavou z aloe vera pomohla zlepšiť hladinu cukru v krvi nalačno u účastníkov.
Poukázali však na to, že presvedčivé stanovenie účinkov šťavy z aloe vera na cukrovku si bude vyžadovať rozsiahlejšie štúdie.
6. Prevencia žalúdočných vredov
Šťava z aloe vera môže mať podľa výskumu z roku 2014 ďalšie tráviace výhody, napríklad zníženie výskytu žalúdočných vredov a zlepšenie trávenia.
Mnoho protizápalových látok v šťave z aloe vera, ako je napríklad vitamín C, môže prispievať k týmto tráviacim účinkom.
Vedľajšie účinky
Aj keď niektoré výskumy preukázali výhody šťavy z aloe vera, existujú aj dôkazy, že nápoj môže mať nepriaznivé účinky.
Štúdia National Institutes of Health (NIH) zistila, že konzumácia nefarbeného extraktu z listov aloe vera bola spojená so zvýšeným rizikom rakoviny u samcov a samíc potkanov.
Vedci si nie sú istí, prečo sa riziko zvýšilo, majú však podozrenie, že niektoré antrachinóny vo voskovom liste rastliny môžu hrať určitú úlohu.
Konkrétne identifikovali zlúčeninu aloín ako potenciálnu príčinu rakoviny. Výsledkom je, že veľa výrobcov džúsov z aloe vera uvádza obsah aloínov v ich šťavách.
Zatiaľ čo vedci musia tieto štúdie reprodukovať na ľuďoch, obmedzenie príjmu aloínu môže byť dobrým preventívnym opatrením.
Pitie šťavy z aloe vera môže tiež spôsobiť žalúdočné ťažkosti a nerovnováhu elektrolytov, tvrdí Cancer Center Memorial Sloan Kettering.
Pitie šťavy z aloe vera je nevyhnutné. Ak má človek ťažkosti v žalúdku alebo iné príznaky, mal by džús prestať piť.
Zhrnutie
Malé štúdie identifikovali potenciálne výhody šťavy z aloe vera. Existujú však aj zdravotné problémy.
Najlepšie je, aby ste sa o džúse pred jeho zaradením do každodennej stravy porozprávali so zdravotníckym pracovníkom.
Šťavu z aloe vera je možné kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a online.
