Glukozamín: Mám to vyskúšať?
Glukozamín hrá zásadnú úlohu pri stavbe a oprave chrupavky. Mnoho ľudí užíva doplnky glukózamínu v nádeji, že podporia zdravie ich kĺbov. Fungujú?
Glukozamín je prírodný cukor, ktorý sa nachádza v tekutine okolo kĺbov, ako aj v kostiach zvierat, kostnej dreni, mäkkýšoch a hubách.
Glukozamín v doplnkoch zvyčajne pochádza zo škrupín mäkkýšov, aj keď existuje aj syntetická forma.
Podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie asi 2,6% dospelých v Spojených štátoch užívalo v roku 2012 doplnky glukózamínu, chondroitínu alebo oboch. Chondroitín je podobný glukozamínu a prirodzene sa vyskytuje aj v kĺboch.
Boli to druhý najobľúbenejší doplnok výživy po rybom oleji a ďalších druhoch omega-3 mastných kyselín.
Odborníci si však kladú otázku, či sú doplnky glukózamínu užitočné, s odvolaním sa na nedostatok vedeckých dôkazov.
V tomto článku vysvetľujeme, čo je to glukozamín, prečo ho ľudia berú a či výskum ukazuje, že doplnky môžu pomôcť. Pozeráme sa tiež na niektoré možné vedľajšie účinky a ďalšie riziká.
Čo je to glukozamín?
Glukozamínové doplnky sa zvyčajne dodávajú ako tablety alebo kapsuly, ale sú tiež dostupné vo forme injekcií.
Existujú tiež rôzne druhy glukozamínu a nie je jasné, či majú rôzne účinky.
Medzi tieto typy patrí:
- glukozamín sulfát
- glukozamín hydrochlorid
- N-acetylglukozamín
Niektoré doplnky kombinujú glukozamín s inými zložkami, ako je chondroitín sulfát, žraločia chrupavka alebo metylsulfonylmetán, známy ako MSM.
Niektorí ľudia tvrdia, že tieto doplnky pomáhajú pri bolestiach kĺbov, ale nie je dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by to potvrdzovali.
Americká vysoká škola reumatológov a Nadácia pre artritídu odporúčajú ľuďom, aby nepoužívali doplnky s obsahom glukozamínu alebo chondroitín sulfátu pri osteoartritíde. Aj keď je pravdepodobné, že budú pre väčšinu ľudí bezpečné, odborníci nepotvrdili, že fungujú.
Je dôležité mať na pamäti, že Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nereguluje produkciu produktov glukozamínu ani iných doplnkov. Vďaka tomu nie je možné presne vedieť, čo obsahujú.
Nie vždy doplnky obsahujú napríklad zložky uvedené na ich štítkoch. Testy preukázali, že obsah glukozamínu v doplnkoch sa môže pohybovať od 0 do 100% inzerovaného množstva.
V niektorých prípadoch boli na štítkoch uvedené aj glukozamín hydrochlorid, keď doplnky obsahovali glukozamín sulfát.
Funkcia
Telo používa glukozamín na stavbu a opravu chrupavky. Chrupavka je pružné, húževnaté, gumené spojivové tkanivo, ktoré chráni kosti v kĺboch. Poskytuje výplň a zabraňuje treniu kostí o seba.
Ako ľudia starnú, ich chrupavky sa môžu stať menej pružnými a začnú sa rozpadávať. To môže viesť k bolesti, zápalu a poškodeniu tkaniva, ktoré sa napríklad vyskytujú pri artróze.
Existujú určité dôkazy, že glukozamín môže spomaliť tento proces a prospieť zdraviu chrupavky.
Glukozamín sa v tele vyskytuje prirodzene, ale s pribúdajúcimi rokmi jeho hladina klesá. Zníženie by časom mohlo prispieť k zhoršeniu stavu kĺbov.
Doplnky stravy
Ľudia užívajú doplnky glukózamínsulfátu z mnohých dôvodov, vrátane:
- artróza
- glaukóm
- strata váhy
- bolesť čeľuste
- bolesť kĺbov
- bolesť chrbta
- intersticiálna cystitída, stav močového mechúra
- roztrúsená skleróza (MS)
- HIV
- ochorenie srdca
- AIDS
Nie je však dostatok dôkazov o tom, že je účinný pri liečbe alebo prevencii ktoréhokoľvek z týchto stavov.
Pomáha glukozamín pri osteoartróze?
Mnoho ľudí užíva na osteoartrózu doplnky glukózamínu, najmä bedrového alebo kolenného kĺbu. Niektoré štúdie naznačujú, že by to mohlo pomôcť znížiť bolesť a zlepšiť funkciu.
Výsledky sa však líšili a vedci neboli schopní identifikovať, ako fungujú doplnky glukózamínu, ak to tak je.
Niektorí odborníci tvrdia, že za akýmkoľvek úspechom môže mať placebo efekt, pri ktorom sa užívaním doplnku človek cíti lepšie.
Súčasné pokyny neodporúčajú používať pri osteoartróze glukozamín alebo chondroitín. Je to tak preto, lebo neexistuje dostatok dôkazov o tom, že sú bezpečné alebo účinné.
Môže placebo pomôcť ľuďom s chronickými bolesťami?
Iné použitia a dôkazy
Ľudia používajú glukozamín na liečbu alebo prevenciu rôznych stavov, ale vedecké výskumy týkajúce sa týchto použití majú tendenciu byť nepresvedčivé alebo sa zdá, že doplnok je neúčinný.
Niektoré výskumy na zvieratách alebo ľudských účastníkoch naznačili, že špecifické formy glukozamínu môžu pomôcť:
- potlačiť zmeny, ktoré vyvolávajú ochorenie dráždivého čreva
- tlmiť imunitnú odpoveď, ktorá vedie k SM
- zlepšiť pohyblivosť kolena po športovom úraze
Nie sú však dôkazy o tom, že by glukozamín mal nejaký vplyv napríklad na chronické bolesti dolnej časti chrbta.
Vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky glukozamínu sa zdajú byť mierne a zriedkavé, ale môžu zahŕňať:
- zažívacie ťažkosti
- zápcha
- hnačka
- bolesti hlavy
- vyrážky
Národné inštitúty zdravia (NIH) poznamenávajú, že perorálne doplnky glukózamínu sú „pravdepodobne bezpečné“, ak sú užívané správne a dospelými, avšak u niektorých ľudí sa vyskytli mierne vedľajšie účinky, vrátane ospalosti, kožných reakcií a bolesti hlavy.
Uvádzajú, že injekčná forma je „pravdepodobne bezpečná“, ak sa podáva do svalu dvakrát týždenne po dobu až 6 týždňov.
Riziká
Glukozamín nemusí byť vhodný pre každého, najmä pre ľudí, ktorí sa zaoberajú:
Tehotenstvo a dojčenie: V súčasnosti nie je vhodné používať glukozamín, pretože jeho účinok nie je známy.
Rakovina: Niektoré doplnky znižujú účinnosť liečby rakoviny. Ak podstupujete tento typ liečby a chcete použiť glukozamín, poraďte sa najskôr s lekárom.
Cukrovka: Jedna štúdia zistila, že doplnky glukózamínu môžu ovplyvňovať hladinu glukózy v tele. To by ich mohlo spôsobiť, že nebudú vhodné pre ľudí s cukrovkou alebo intoleranciou glukózy.
Astma: V roku 2008 autori štúdie varovali, že glukozamín môže u ľudí s astmou vyvolať rôzne nepriaznivé účinky vrátane dýchavičnosti.
Alergie: Glukozamínové výrobky z mäkkýšov môžu vyvolať alergické reakcie.
Problémy s krvou a krvným obehom: Glukozamín môže tiež ovplyvniť krvný tlak a zrážanie krvi. Ľudia, ktorí to užívajú, by mali:
- nepoužívajte glukozamín s warfarínom (Coumadin) a inými liekmi na riedenie krvi
- sledovať ich krvný tlak, ak užívajú glukozamín
Zobrať
Perorálne doplnky glukózamínu sa javia ako relatívne bezpečné pre dospelých bez astmy, alergií alebo cukrovky a pre tých, ktorí nie sú tehotné alebo nedojčia.
V súčasnosti však chýbajú presvedčivé dôkazy o tom, že môže liečiť spoločné ťažkosti a iné zdravotné problémy.
