10 najlepších aplikácií na migrénu
Aplikácie na migrénu sú skvelým nástrojom, ktorý pomáha ľuďom sledovať ich epizódy a zvládať stav. Tento článok sa venuje 10 najlepším aplikáciám na migrénu za rok.
Migréna nie je len bolesť hlavy. Je to komplexný neurologický stav so širokou škálou príznakov, vrátane silnej bolesti hlavy, poruchy videnia, citlivosti na svetlo, pachov a zvukov a nevoľnosti a zvracania.
Aplikácie na migrénu môžu ľuďom pomôcť sledovať ich príznaky, identifikovať ich spúšťače, zvládnuť ich bolesti a spojiť sa s ostatnými používateľmi, ktorí majú tento stav. Výskum naznačuje, že sledovanie v elektronickom denníku umožňuje používateľom zachytiť viac údajov v reálnom čase ako sledovanie v papierových denníkoch.
Medzi faktory, ktoré môžu vyvolať migrénu, patria hormonálne zmeny, potraviny, nápoje, stres, zmyslové podnety, zmeny vo vzorke budenia a spánku, fyzikálne faktory, zmeny prostredia a určité lieky.
Sledovanie spúšťacích mechanizmov migrény a zdieľanie týchto údajov s lekárom im môže pomôcť diagnostikovať typ migrény, ktorý človek má, a určiť najlepší postup liečby. Niektoré poisťovacie spoločnosti tiež požadujú údaje o sledovaní migrény na pokrytie určitých druhov liečby.
Tento článok sa zameriava na 10 najlepších aplikácií, ktoré pomáhajú ľuďom zvládnuť migrénu na základe ich kvality, recenzií od používateľov a účinnosti pri podpore jednotlivcov žijúcich s týmto ochorením.
1. Migréna Buddy
- Android: zadarmo
- iPhone: Zadarmo
Migraine Buddy je aplikácia na sledovanie denníka a sledovanie migrény, ktorú navrhli dátoví vedci a neurológovia.
Aplikácia umožňuje ľuďom zaznamenávať frekvenciu a trvanie migrény, lokalizáciu a intenzitu bolesti, príznaky vrátane aury migrény a lieky. Môžu tiež identifikovať svoje spúšťače migrény.
Používatelia môžu zaznamenávať konkrétne informácie - vrátane počiatočných a konečných časov, typu epizódy, úrovne bolesti a polohy bolesti - pomocou interaktívnej mapy hlavy. Export údajov je ľahký na zdieľanie s lekárom.
Aplikácia tiež umožňuje ľuďom zaznamenať akékoľvek príznaky, ktoré sa prejavili pred epizódou, akékoľvek lieky, ktoré užívajú, metódy zmiernenia, ktoré používajú, a to, ako epizódy migrény ovplyvňujú ich každodenné úlohy.
Migraine Buddy sleduje aj predpoveď tlaku, takže ak je spúšťačom tlak vzduchu, môže to ľuďom pomôcť pri plánovaní pokusu zabrániť epizóde.
Aplikácia tiež ponúka prístup do komunity viac ako 2,3 milióna používateľov, ktorí môžu zdieľať svoje osobné poznatky, tipy a skúsenosti s migrénou.
2. Monitor migrény
- Android: zadarmo
- iPhone: Zadarmo
Migraine Monitor je aplikácia na sledovanie migrény, ktorú odporúča Národná nadácia bolesti hlavy. Dobré recenzie získal okrem iného aj od Migraine Research Foundation a Asociácie migrénových porúch.
Táto aplikácia umožňuje ľuďom sledovať trvanie a závažnosť migrény, ako aj jej príznaky. Ľuďom tiež umožňuje sledovať ich spúšťače.
Poskytnutím údajov o počasí umožňuje používateľom zistiť, či určité poveternostné podmienky ovplyvnia ich príznaky.
Aplikácia umožňuje ľuďom ľahko zdieľať údaje so svojím lekárom alebo pomocou nástroja Headache Navigator.
Migraine Monitor tiež poskytuje prístup ku komunite ostatných, ktorí majú tento stav, a umožňuje ľuďom spojiť sa a zdieľať svoje skúsenosti a tipy.
3. N1-bolesť hlavy
- Android: zadarmo
- iPhone: Zadarmo
N1-Bolesť hlavy, predtým známa ako Curelator, poskytuje ľahký spôsob, ako identifikovať a zvládnuť spúšťače migrény. Národná nadácia bolesti hlavy odporúča túto aplikáciu na svojich webových stránkach.
Táto aplikácia ponúka denný denník a osobné analytické správy na vedecké sledovanie spúšťačov migrény. Patria sem stravovacie, emočné a environmentálne faktory.
N1-Bolesť hlavy meria vplyv rôznych faktorov na používateľa a umožňuje im testovať zmeny správania, ktoré môžu znížiť frekvenciu alebo závažnosť ich epizód migrény.
Keď používateľ sleduje ich údaje 90 dní, aplikácia im odošle mapu individuálneho ochrancu, mapu individuálneho spúšťača, mapu podozrivého spúšťača, mapu žiadneho priradenia a osobnú analytickú správu, ktorú môže zdieľať s lekárom.
Táto aplikácia môže byť najvýhodnejšia pre ľudí, ktorí majú 2 alebo viac dní s migrénovými bolesťami hlavy mesačne.
4. Migréna Healthline
- Android: zadarmo
- iPhone: Zadarmo
Migraine Healthline je komunitná aplikácia. Jeho hlavným účelom je spojiť ľudí, ktorí majú podobné skúsenosti s migrénou, a poskytnúť bezpečné miesto na zdieľanie príbehov, skúseností a tipov na zvládanie epizód.
Aplikácia uľahčuje skupinové diskusie, sledovanie vlákien a komunikáciu medzi dvoma používateľmi.
Ľudia sa môžu pripojiť k rôznym skupinám v závislosti od ich individuálnych potrieb a preferencií, vrátane migrény v škole, duševného zdravia, spoločenského života a migrény, navigácie v zdravotnej starostlivosti a alternatívnych terapií.
5. Ouchie
- Android: zadarmo
- iPhone: Zadarmo
Ouchie je sociálna platforma, ktorá môže pomôcť pri liečbe bolesti. Tvorcovia aplikácie ju navrhli pre ľudí, ktorí majú chronickú bolesť. Zahŕňa špecifickú komunitu pre ľudí s migrénou.
Ľudia môžu uverejňovať aktualizácie svojho profilu v službe Ouchie podobným spôsobom ako príspevky na Facebooku alebo Twitteri. Ich príspevky môžu obsahovať údaje o mieste ich bolesti, ich intenzite a najnovších liečebných postupoch, ktoré vyskúšali.
Komunitné krmivo pre migrénu je plné ľudí, ktorí majú podobné príznaky bolesti, a môžu dokonca mať niekoľko rád, ako bolesť zmierniť.
Keď ľudia zaznamenajú svoju bolesť a pokrok v liečbe a podporujú ostatných, odomykajú ďalšie míľniky. Vyhľadanie ďalších osôb, ktoré môžu súvisieť s bolesťou a podeliť sa o to, čo im pomohlo, môže tiež pomôcť používateľovi zvládnuť migrénu.
6. Filter modrého svetla a nočný režim
- Android: zadarmo
Filter modrého svetla a nočný režim je aplikácia, ktorá pridá na obrazovku filter a chráni oči používateľa pred modrým svetlom, ktoré vyžaruje.
Vystavenie modrému svetlu v noci môže narušiť normálny spánkový cyklus človeka a denný rytmus. Toto svetlo môže mať tiež súvislosť s migrénou aj s nespavosťou.
Tvorcovia aplikácie tvrdia, že tok modrého svetla zvyšuje migrénovú bolesť a aktivuje trojklanný nerv spojený s migrénou.
Používateľ si môže filter prispôsobiť podľa svojich preferencií. Medzi funkcie patrí ochrana pred stlmením obrazovky na zabránenie bolesti hlavy a prispôsobenie teplotnej palety, farebnej palety a farebných filtrov RGB.
7. Náhľad na migrénu
- iPhone: Zadarmo
Migraine Insight je priamy nástroj, ktorý pomáha používateľom sledovať migrénu a určiť možné spúšťače. Umožňuje ľuďom hľadať kombinované spúšťače a vzorce, ktoré korelujú s epizódami migrény.
Rovnako ako iné aplikácie, aj ona vizuálne mapuje údaje o migréne, aby používatelia mohli ľahko vidieť a zdieľať svoje údaje.
8. Hypnóza na zmiernenie migrény
- Android: zadarmo
Hypnóza na zmiernenie migrény trénuje používateľa na uvoľnenie tela, čo môže upokojiť nepohodlie spojené s migrénovými bolesťami.
Aplikácia poskytuje jednu zvukovú reláciu, ktorú môže používateľ denne počúvať. Jeho cieľom je znížiť bolesť a nepohodlie pri migrénových bolestiach za 1–3 týždne.
Zvuk kombinuje upokojujúci hlas certifikovaného hypnoterapeuta s pokojnými zvukmi prírody a hudbou na pozadí, ktoré pomáhajú používateľovi relaxovať. Je vybavený binaurálnou zvukovou vlnou zvanou The Hypnotic Booster, ktorej cieľom je vyvolať frekvenciu mozgových vĺn do optimálneho stavu pre hypnotický návrh.
Používatelia môžu počúvať zvuk, keď spia, a po ukončení relácie môžu pokračovať v počúvaní zvukov na pozadí.
9. Relax Lite
- Android: zadarmo
- iPhone: Zadarmo
Relax Lite je aplikácia, ktorá poskytuje riadené dýchanie a meditačné cvičenia. Jeho cieľom je predovšetkým znížiť celkový stres, ale jeho výhody zahŕňajú pomoc pri liečbe migrény a iných druhov bolesti hlavy.
Moderný život môže často viesť k stresu, ktorý môže vyvolať bolesti hlavy a migrénu. Aplikácie ako Relax Lite môžu ľuďom pripomenúť, aby si oddýchli a sústredili sa na svoju pohodu, čo by zase mohlo pomôcť predchádzať migréne.
10. White Noise Lite
- Android: zadarmo
- iPhone: Zadarmo
Nedostatok kvalitného spánku je potenciálnym spúšťačom migrény a iných bolestí hlavy. Cieľom White Noise Lite je pomôcť používateľom lepšie spať tým, že pred spaním poskytuje rôzne upokojujúce zvuky.
Štandardná verzia aplikácie poskytuje 40 okolitých zvukov po vybalení z krabice, s ďalšími možnosťami stiahnutia ďalších zvukov podľa potreby.
Aplikácia tiež poskytuje hodiny spánku a budík, ktorý postupne zvyšuje hlasitosť, aby používateľa jemne prebudil.
Integrované zvuky sú vysokej kvality a ľudia môžu tiež vytvárať kombinácie zvukov, ktoré sa im páčia. Môžu dokonca nahrávať svoje vlastné.
Táto aplikácia môže pomôcť ľuďom, ktorí majú problémy so spánkom a myslia si, že by mohla byť spúšťačom migrény.
Zhrnutie
Aplikácie na migrénu môžu ľuďom pomôcť sledovať ich príznaky, identifikovať ich spúšťače, zvládnuť ich bolesti a spojiť sa s ďalšími používateľmi s migrénou.
Pri liečbe prevencie migrény, ako je napríklad Botox, bude veľa poisťovacích spoločností vyžadovať denník o bolestiach hlavy, aby vedeli, koľko dní bolesti hlavy má človek mesačne s liečbou alebo bez liečby.
Pri používaní aplikácie na sledovanie migrény sú pre používateľa aj pre jeho lekára najdôležitejšie faktory, ktoré je potrebné sledovať:
- všetky dni bolesti hlavy s hodnotením mierne, stredne závažné alebo závažné
- denné lieky a či sú akútne alebo preventívne
- súvisiace príznaky, ako je únava, ospalosť, fotofóbia, fonofóbia, nevoľnosť alebo zvracanie
- zdravotné postihnutie súvisiace s bolesťou hlavy, napríklad to, či používateľ nemohol alebo nemohol ísť do práce
- veľmi konkrétne možné spúšťače, ako sú potraviny, nápoje, spánková deprivácia, stres alebo zmeny počasia
Väčšina aplikácií na migrénu je zadarmo. Ľudia môžu vyskúšať niekoľko možností a zistiť, ktorá z nich je pre nich najlepšia.
