Čo treba vedieť o spánku so zátkami do uší

Zátkové chrániče sluchu sú vo všeobecnosti bezpečné pri spánku. Je však možné, že časté používanie môže z dlhodobého hľadiska viesť k malým problémom, ako je napríklad tvorba ušného mazu.

Hluk z prostredia môže niekedy narušiť spánok. Napríklad spálňa obrátená k rušnej ulici môže mať vplyv na dĺžku spánku. Porušený spánok však môže predstavovať problém aj pri pokuse o spánok v rôznych prostrediach, napríklad v lietadle.

Zátkové chrániče sluchu môžu výrazne znížiť množstvo zvuku vstupujúceho do uší, čo môže ľuďom pomôcť uspať v hlučnom prostredí.

V tomto článku sa bude diskutovať o bezpečnosti štupľov do uší a výhodách, ktoré môžu poskytnúť.

Bezpečnosť

Používanie špuntov do uší počas spánku môže blokovať okolité zvuky.

Používanie štupľov do uší je skvelý spôsob, ako blokovať okolité zvuky, ktoré môžu narušiť prirodzený spánkový režim.

Nie všetky zvuky majú negatívny vplyv na spánok. Niektorým ľuďom napríklad pomáha pri zaspávaní biely šum alebo hudba.

V mnohých prípadoch však hluk môže sťažiť zaspávanie alebo úplný spánok.

Zátkové zátky do uší by mohli podporovať dobrý spánok ľudí, ktorí žijú v hlučnej štvrti alebo sa chcú vyspať počas letu.

Čo hovorí výskum?

Výskum ukazuje, že štuple do uší sú bezpečným a cenovo dostupným spôsobom zlepšenia kvality spánku.

V niektorých prípadoch môže použitie štupľov do uší spolu s očnými maskami zvýšiť spánok s rýchlymi pohybmi očí (REM). REM spánok je najhlbšia forma spánku a podporuje niekoľko dôležitých procesov, napríklad konsolidáciu pamäte.

Zátky do uší môžu tiež zvyšovať hladinu melatonínu. Melatonín je hormón, ktorý riadi, kedy je telo pripravené na spánok.

V porovnaní s niektorými inými metódami navádzania na spánok majú štuple do uší menej vedľajších účinkov. Napríklad lieky na spanie dostupné na predpis aj na predpis môžu mať celý rad vedľajších účinkov, ako sú závraty a denná ospalosť.

Typy a spôsob použitia

Je dôležité používať štuple do uší primerane, v závislosti od ich typu.

U roztiahnuteľných penových štupľov do uší ich zrolujte do pevného valcového tvaru a vložte do polovice zvukovodu, kde sa roztiahnu.

Ostatné typy štupľov do uší majú tvar kužeľa a v uchu sa nebudú rozširovať. Opatrne zasuňte menší koniec do zvukovodu a jemne zatlačte zátku do uší, aby ste ju utiahli.

Zátkové chrániče sluchu by mali znateľne znižovať zvuk, mali by však byť dostatočne pohodlné na spánok. Používanie špunty do uší môže spočiatku pôsobiť neprirodzene. Tento pocit však časom zmizne.

Riziká

Nosenie špuntov do uší môže viesť k nahromadeniu ušného mazu a spôsobiť svrbenie a nepríjemné pocity v uchu.

Aj keď sú štuple do uší všeobecne bezpečné, existuje len málo informácií o tom, ako časté používanie štupľov do uší po dlhšiu dobu môže mať vplyv na uši.

Jedným z možných rizík je nahromadenie ušného mazu. Earwax alebo cerumen je voskovitá látka, ktorá pomáha chrániť zvukovod pred vodou, baktériami, odumretou pokožkou a inými škodlivými nečistotami.

Ušný maz je dôležitý pre udržanie dobrého zdravia uší, ale môže tiež spôsobiť problémy.

Opakované blokovanie zvukovodu, napríklad pri pravidelnom používaní zátkových chráničov sluchu, môže spôsobiť nahromadenie ušného mazu.

Nahromadenie ušného mazu môže spôsobiť:

• svrbenie a nepríjemné pocity v uchu
• hučanie v ušiach, zvonenie v uchu
• poruchy sluchu
• kašeľ
• závrat

Možnosti liečby tvorby ušného mazu zahŕňajú použitie lekárskych ušných kvapiek alebo priame odstránenie ušného mazu.

Je tiež možné, že pravidelné používanie štupľov do uší spôsobí infekciu uší. Môže k tomu dôjsť v dôsledku vstupu baktérií do zvukovodu zo zátky do uší alebo rastu nahromadenia ušného mazu.

Infekcia ucha môže spôsobiť príznaky, ktoré zahŕňajú:

• závrat
• nevoľnosť
• zvracanie
• problémy so sluchom
• svrbenie a nepríjemné pocity v uchu
• tinnitus

Je možné liečiť bakteriálnu infekciu uší užívaním antibiotických liekov.

Iné benefity

Dostatok spánku je pre dobré zdravie nevyhnutný.

Zátkové chrániče sluchu môžu pomôcť zlepšiť kvalitu a dĺžku spánku. Môžu tiež umožniť ľuďom zdriemnuť si na verejných miestach a dohnať zmeškaný spánok z predchádzajúcej noci.

Dostatok spánku má celý rad zdravotných výhod. Nedostatok spánku by mohol zvýšiť riziko chronických zdravotných stavov, ako sú:

• cukrovka
• ochorenie srdca
• obezita
• depresia

Nedostatok spánku môže mať tiež okamžitejšie účinky na telo a myseľ. Medzi príznaky nedostatku spánku patria:

• ospalosť
• problémy so sústredením
• ťažkosti s pamäťou
• znížená pevnosť
• zvýšené riziko infekcie
• výkyvy nálad
• halucinácie

Tieto príznaky môžu veľmi narušiť každodenný život. Môžu dokonca ohroziť život, ak k nim dôjde počas vedenia vozidla alebo obsluhy ťažkých strojov.

Zátkové chrániče do uší môžu pomôcť ľuďom vyhnúť sa nedostatku spánku a chronickým zdravotným stavom, ktoré môžu spôsobiť. Dospelí by sa mali usilovať o spánok najmenej 7 hodín za noc, zatiaľ čo tínedžeri a deti majú tendenciu potrebovať asi 8–13 hodín spánku každú noc.

Zobrať

Zátkové chrániče sluchu sú bezpečný a cenovo dostupný spôsob, ako získať kvalitnejší spánok. Časté používanie štupľov do uší môže viesť k nahromadeniu ušného mazu alebo infekcii uší.

Nebezpečenstvo nedostatku spánku je však vážnejšie. Spánková deprivácia môže zvýšiť riziko chronických zdravotných stavov a veľmi narušiť bežný každodenný život.

Ľudia, ktorí sa nemôžu dobre vyspať kvôli nadmernému hluku vo svojom prostredí, môžu mať prospech z používania štupľov do uší.