Výhody ťahania oleja s kokosovým olejom
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ťahanie oleja je prírodný ľudový liek z Indie, ktorý spočíva v potiahnutí oleja v ústach. Stala sa čoraz populárnejšou v iných regiónoch pre svoje údajné zdravotné výhody.
Ťahanie oleja s kokosovým olejom je ľahké zaradiť do bežnej rutiny ústneho zdravia. Kokosový olej je k dispozícii v obchodoch s potravinami a online a ľudia nepotrebujú žiadne ďalšie prísady.
V tomto článku sa dozviete, čo je ťahanie oleja, ako ťahať olej s kokosovým olejom a možné výhody a riziká.
Čo je to ťahanie oleja?
Ťahanie oleja je rutina ústneho zdravia, ktorá spočíva v tom, že si olej budete hladiť v ústach podobným spôsobom ako pri ústnej vode, ale na oveľa dlhšiu dobu.
Kokosový olej je vysoko vstrebateľný olej s niekoľkými zdravotnými výhodami, vrátane znižovania zápalu a boja proti škodlivým baktériám. Je tiež jedlý, má teda len malé riziko pri perorálnom použití.
Väčšina priaznivcov ťahania oleja odporúča, aby ste lyžicu oleja potiahli do úst po dobu 15–20 minút, aby ste znížili výskyt škodlivých baktérií v ústach a na zuboch.
Výhody
Medzi výhody ťahania oleja s kokosovým olejom patria:
Zabíjanie škodlivých baktérií v ústach
V ústach sú stovky baktérií, z ktorých niektoré sú škodlivé a môžu viesť k zubnému kazu, zápachu z úst a ochoreniu ďasien.
Podľa štúdie uskutočnenej na 60 účastníkoch z roku 2016 môže ťahanie oleja znížiť počet baktérií nachádzajúcich sa v slinách a pomôcť pri podpore správnej ústnej hygieny. Autori uviedli, že kokosový olej je bezpečnou alternatívou k chlórhexidínu, ktorý je zložkou niektorých ústnych vôd.
Znižovanie zápachu z úst
Zápach z úst je zvyčajne spôsobený nesprávnou ústnou hygienou, potiahnutím jazyka, infekciou alebo ochorením ďasien v dôsledku nahromadenia baktérií.
Podľa štúdie z roku 2011 môže byť ťahanie oleja účinnou prírodnou alternatívou pre zápach z úst a môže fungovať rovnako ako tradičná liečba chlórhexidínom.
Prevencia dutín
Dutiny pochádzajú zo zubného kazu v dôsledku nahromadenia baktérií, nesprávnej ústnej hygieny a konzumácie príliš veľkého množstva cukru.
Plak môže tiež spôsobiť dutiny tvorbou povlaku z baktérií, slín a častíc potravy na zuboch, ktoré môžu poškodiť sklovinu.
Podľa výskumu z roku 2016 môže ťahanie oleja znížiť počet škodlivých baktérií v ústach, čo môže pomôcť zabrániť dutinám. Okrem kefovania a zubnej nite to môže byť ďalší spôsob, ako dosiahnuť optimálne zdravie ústnej dutiny.
Zmierňovanie zápalu a zlepšenie zdravia ďasien
Baktérie v plaku môžu viesť k zápalu ďasien, čo je bežné ochorenie ďasien charakterizované červenými, opuchnutými a zapálenými ďasnami, ktoré ľahko krvácajú.
Výskum naznačuje, že kokosový olej môže zmierniť zápal. To môže byť prospešné pre zdravie ústnej dutiny a pre zápal v ústach.
Podľa malej štúdie z roku 2015 znižovanie tlaku oleja s kokosovým olejom znižovalo tvorbu plakov a mohlo by pomôcť zabrániť vzniku zápalu ďasien vyvolaného plakmi.
Bielenie zubov
Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali, že ťahanie oleja môže vybieliť zuby, neoficiálne dôkazy naznačujú, že môže vyčistiť škvrny z povrchu zubov. Pri takomto spôsobe bielenia zubov existuje len malé riziko.
Riziká a úvahy
Pre ľudí s alergiou na kokosové orechy alebo kokosový olej nie je bezpečné vyskúšať túto techniku. V opačnom prípade nie sú známe žiadne riziká pre vyťahovanie oleja kokosovým olejom.
Ťahanie oleja nenahrádza čistenie zubov, čistenie zubnou niťou a iné techniky starostlivosti o ústnu dutinu.
Ako urobiť ťahanie oleja
Ak chcete urobiť olejový ťah s kokosovým olejom, vložte do úst lyžicu kokosového oleja. Kto nemá rád kokosový olej, môže použiť iné oleje, napríklad sezamový alebo olivový olej.
Sadnite si a vzpažte kokosový olej okolo úst 15 - 20 minút. Ľudia, ktorí majú problém s udržaním kokosového oleja v ústach po túto dlhú dobu, môžu začať s 5 alebo 10 minútami a pomaly predlžovať trvanie. Je nevyhnutné neustále svištiť a dýchať nosom.
Po dokončení olej vypľujte do odpadu. Vyvarujte sa pľuvania do umývadla alebo toalety, pretože by to mohlo viesť k upchatiu. Neprehĺtajte kokosový olej.
Väčšina odporúčaní navrhuje čistenie zubov ihneď po potiahnutí olejom. Niektorí ľudia sa však domnievajú, že je lepšie nehartetovať ihneď, aby sa umožnil retencia dobrých baktérií a vyváženie ústneho mikrobiómu.
Či tak alebo onak, navrhovatelia odporúčajú používať samostatnú zubnú kefku po natiahnutí oleja s tou, ktorá sa používa na každodenné čistenie zubov.
Zobrať
Existujúce vedecké štúdie podporujú niektoré výhody ťažby ropy kokosovým olejom, ale nie je k dispozícii dostatok dôkazov na to, aby bolo možné určiť, či je účinná.
Ťahanie oleja je však jednoduchá, cenovo dostupná a všeobecne bezpečná technika, ktorá sa dá pridať k existujúcej rutine ústneho zdravia.
