Čo treba vedieť o uvoľnenej vagíne
Elastické svaly pošvy sa môžu natiahnuť a vrátiť sa do svojej obvyklej formy. Počas starnutia a po pôrode môžu byť svaly okolo pošvy menej pevné. Napriek mýtom nemá sex na pošvové napätie trvalý vplyv.
Svaly panvového dna obklopujú pošvu. Tieto môžu časom slabnúť, čo môže spôsobiť pocit voľnosti v pošve.
Slabé svaly panvového dna môžu tiež viesť k problémom, ako je inkontinencia, spôsobujúca únik moču z tela. Cvičenie na panvové dno môže pomôcť posilniť svaly pošvy.
V tomto článku triedime mýtus od skutočnosti a zisťujeme, ako posilniť panvové dno.
Sex
Počas sexuálneho vzrušenia sa svaly pošvy uvoľňujú, čo umožňuje prenikavý sex.
Tieto svaly sa pomaly uvoľňujú, a preto môže byť predohra veľmi dôležitá. Po sexe sa vagína vráti do svojho obvyklého tvaru a napätia.
Existuje veľa mýtov o vplyve prenikavého sexu na ženské telo. Nie sú dôkazy o tom, že by sex časom spôsobil uvoľnenie pošvy.
Vagina je dočasne otvorenejšia pred, počas a po sexe. Je to podobné ako s ústami, ktoré sa tiahnu, aby zívali alebo jedli, a potom sa vrátili do svojho obvyklého tvaru.
Panenská blana je tenká blana okolo vagíny. Prvýkrát s penetračným sexom sa môže panenská blana mierne natiahnuť, čo môže spôsobiť, že sa vagína bude cítiť trochu otvorenejšia.
Žiadne dve telá nie sú rovnaké a sex s novým partnerom sa môže cítiť veľmi odlišne. Telá sa tiež časom menia s vekom, chudnutím alebo priberaním a chorobami.
Vyskúšanie inej sexuálnej polohy môže niekedy zmeniť, ako veľmi je vagína napnutá alebo uvoľnená. To môže zlepšiť sexuálne uspokojenie oboch partnerov.
Pôrod
Telo prechádza počas tehotenstva a po pôrode mnohými zmenami. Môžu to byť napríklad:
- opuch nôh alebo chodidiel
- chudnutie alebo priberanie
- zmena veľkosti a tvaru pŕs
- rast dĺžky alebo šírky chodidiel
- strie na koži
Počas vaginálneho pôrodu sa svaly vagíny natiahnu. Tento natiahnutý tvar sa pomaly zmenšuje. Po pôrode sa vaginálne svaly pravdepodobne nebudú cítiť rovnako ako predtým a prispôsobenie sa tomuto pocitu môže chvíľu trvať.
Niektoré ženy hlásia zmeny vaginálneho tvaru alebo elasticity po pôrode. V takom prípade môže žena pociťovať menej senzácie alebo uspokojenia počas sexu, ale tieto pocity sa zvyčajne časom vrátia.
Poškodenie kože, tkanív alebo svalov počas pôrodu môže tiež spôsobiť zmeny na vulve a vagíne. To môže mať vplyv na to, ako sa vagína cíti voľná alebo napnutá.
Je potrebný ďalší výskum sexuálneho zdravia žien po pôrode. To pomôže zdravotníckym pracovníkom ponúkať väčšiu podporu a poradenstvo.
Zmeny v tele sú zvyčajne zreteľnejšie u žien, ktoré otehotnejú po 30. roku života. Mladšie ženy môžu zistiť, že sa ich telá rýchlejšie vracajú do stavu pred otehotnením.
Starnutie
Telo sa starnutím mení. Koža a svalstvo sú postupne menej pevné a silné, čo pomáha vysvetliť, prečo sa vagína môže začať cítiť voľnejšia.
Počas menopauzy klesá hladina hormónu estrogén. To môže spôsobiť, že vaginálna výstelka bude suchšia a menej elastická.
Po menopauze sa vagína môže zúžiť alebo skrátiť. Počas sexu môže tiež nastať nepríjemný pocit, pravdepodobne spôsobený znížením prirodzeného mazania.
Pravidelný sex počas menopauzy môže pomôcť udržať tkanivo vo vagíne hrubé. Používanie lubrikantu môže zvýšiť pohodlie pri sexe.
Počas perimenopauzy a menopauzy nie je nezvyčajné, že sa mení výstelka pošvovej steny. Pohlavie sa tiež môže cítiť inak a vagína sa môže stať suchšou. Diskutujte o tom s lekárom, aby ste zistili, či môže pomôcť hormonálny krém.
Liečba
Svaly panvového dna obklopujú pošvu. Udržiavajú pošvu, maternicu, močový mechúr a konečník na mieste. Keď sa tieto svaly uvoľnia, vagína sa môže cítiť menej napnutá.
Existujú cviky, ktoré môžu posilniť svaly panvového dna. Tieto cvičenia môžu zmeniť to, ako sa vagína cíti, a zlepšiť celkové zdravie.
Silné svaly panvového dna môžu pomôcť zabrániť inkontinencii a prolapsu orgánov, ku ktorým dochádza, keď orgány vykĺznu z miesta.
Kegely sú najbežnejším typom cvičení panvového dna. Sú diskrétne a priamočiare pomocou nasledujúcich krokov:
1. Nájdite správne svaly: Pri močení sa pokúste zastaviť tok moču. Svaly, ktoré používate, sú svaly panvového dna. Avšak pravidelné vykonávanie Kegelsu počas cikania môže byť pre zdravie močového mechúra zlé.
2. Vyberte si čas: Vyberte si pokojnú chvíľu na relaxáciu a sústreďte sa na jemné stlačenie svalov panvového dna.
3. Držanie: Keď sa tieto svaly stiahnu, cítite sa prirodzene, stlačte a držte pozíciu. Postupne sa snažte stlačiť 10 sekúnd.
4. Uvoľnenie: Uvoľnite svaly na 3 sekundy.
5. Stavba: Budujte až do opakovania tohto cvičenia 10-krát za sebou.
Zvyšok tela by sa mal cítiť uvoľnene.Nezaťahujte sa inými svalmi, napríklad svalmi v oblasti žalúdka alebo zadku. Počas práce s Kegelsom dýchajte ako obvykle.
Snažte sa robiť 2–3 sady po 10 Kegelov trikrát každý deň. Rovnako ako pri každom cvičení, aj tu môže trvať istý čas, kým získate silu, a kým zistíte rozdiel, môže to trvať až 6 mesiacov.
Niektoré mobilné aplikácie môžu pomôcť sledovať cvičenia panvového dna. Existujú aj niektoré pomôcky, ktoré si človek môže vložiť do pošvy, aby im pri týchto cvičeniach pomohol. Používajte iba zariadenia určené na tento účel. Niektoré z týchto zariadení tiež sledujú svalovú silu.
Lekár môže navrhnúť použitie elektrickej stimulácie na stiahnutie svalov panvového dna. To zahŕňa zavedenie senzora do vagíny. Senzor vydáva malý elektrický prúd, ktorý sťahuje svaly a posilňuje ich.
Chirurgický zákrok je možnosťou, ale lekári ju odporúčajú až po prolapse panvových orgánov. Chirurgický zákrok môže vrátiť močový mechúr, vagínu a konečník do pôvodných polôh v tele.
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že lieky, vrátane krémov, môžu utiahnuť vagínu.
Zhrnutie
Po pôrode alebo počas starnutia sa vagína môže meniť. Napriek určitým mýtom nemá sex trvalý vplyv na pošvové napätie.
Menej výskumov sa tradične zameriava na otázky zdravia žien. Koncentrovanejšie prieskumy a štúdie by umožnili lepšie pochopiť obavy a skúsenosti po pôrode a počas starnutia. To by tiež mohlo viesť k zlepšeniu liečby.
