Štúdia odhalila 3 bežné mýty o spánku
Nový výskum vyvracia niektoré bežné mýty o spánku, ktoré bránia ľuďom v dostatočnom odpočinku a ktoré môžu z dlhodobého hľadiska viesť k zdravotným problémom.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) viac ako tretina dospelých v Spojených štátoch nemá dostatok spánku.
V skutočnosti asi 35 percent dospelých spí každú noc menej ako odporúčaných 7 hodín spánku.
Vedci spájajú nedostatočný spánok s radom zdravotných problémov.
Patria sem obezita, cukrovka, kardiovaskulárne stavy a problémy s duševným zdravím.
Niekoľko rozšírených mylných predstáv o tom, čo predstavuje dobrú hygienu spánku, by mohlo významne prispieť ku kríze nedostatku spánku, naznačuje nový výskum.
Vedúca výskumnej pracovníčky novej štúdie je Rebecca Robbins, postdoktorandská výskumná pracovníčka na Katedre populačného zdravia na New York University (NYU) Langone Health v New Yorku.
Robbins a jej kolegovia zverejnili svoje zistenia v časopise Zdravie spánku. Vedci preskúmali viac ako 8 000 webových stránok v snahe nájsť najbežnejšie presvedčenie o spánku.
Potom zistili, či môžu tieto viery vyvrátiť ako mýty, alebo či ich podporuje nejaký vedecký výskum. Vedci tiež zvažovali, ako by tieto viery mohli poškodiť zdravie.
Rozptyľovanie mýtov o spánku podporuje zdravie
Robbins a jej kolegovia vo svojej novej štúdii izolovali tri najbežnejšie mýty o spánku:
- že človek dokáže dobre fungovať aj 5 hodín spánku alebo pod
- že hlasné chrápanie je normálne
- že pitie alkoholu pred spaním pomáha spať
Vedci tvrdia, že prvá mylná predstava je tá, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou z dlhodobého hľadiska poškodí zdravie človeka. Hovorí sa, že driemanie počas dňa, aby sa vyrovnal nedostatok spánku v noci, nie je riešením. Namiesto toho je vhodné vytvoriť si pravidelný spánkový režim.
Po druhé, vedci varujú, že chrápanie môže byť znakom spánkového apnoe. Toto je stav, ktorý postihuje 18 miliónov ľudí v USA
Tento stav môže viesť k infarktu, mŕtvici alebo depresii, ak sa nelieči. Robbins a kolegovia teda vyzývajú ľudí, aby neignorovali hlasné chrápanie. Pripúšťajú však, že chrápanie môže byť neškodné.
Nakoniec vedci vyzdvihujú vedecké dôkazy, ktoré opakovane ukazujú, že konzumácia alkoholu ľuďom bráni dosiahnuť hlbokú a pokojnú fázu spánku.
„Spánok,“ vysvetľuje Robbins, „je dôležitou súčasťou života, ktorá ovplyvňuje našu produktivitu, náladu a celkové zdravie a pohodu.“
„Rozptyľovanie mýtov o spánku,“ vysvetľuje ďalej, „podporuje [zdravšie] spánkové návyky, ktoré následne podporujú celkovo lepšie zdravie.“
Vedúci vyšetrovateľ Girardin Jean-Louis, Ph.D. - profesor sa vyjadruje aj na Katedre zdravia a psychiatrie populácie NYU Langone.
„Spánok je dôležitý pre zdravie a je potrebné vyvinúť väčšie úsilie na informovanie verejnosti o tomto dôležitom probléme verejného zdravia. Napríklad, “pokračuje,„ diskutovaním s pacientmi o spánkových návykoch môžu lekári pomôcť zabrániť tomu, aby mýty o spánku zvyšovali riziko srdcových chorôb, obezity a cukrovky. “
Nedostatok dostatočného spánku môže tiež oslabiť imunitný systém tela a okrem iného ovplyvniť produkciu hormónov a inzulínovú rezistenciu.
