Bolesť v strede chrbta: Príčiny a úľava

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Bolesť stredného chrbta sa týka bolesti alebo nepríjemných pocitov v hrudnej chrbtici - v oblasti chrbta medzi rebrovou klietkou a spodnou časťou krku.

V tejto oblasti je 12 miechových diskov, niekoľko stavcov a veľa svalov a väzov. Ktorákoľvek z týchto štruktúr sa môže podráždiť alebo poškodiť, čo vedie k bolestiam stredného chrbta.

Čítajte ďalej, dozviete sa viac o príčinách bolesti v strede chrbta a objavíte techniky, ako nájsť úľavu.

Príčiny bolesti v strede chrbta

Existuje mnoho možných príčin bolesti v strede chrbta, od poranenia po zlé držanie tela.

Medzi možné príčiny patria:

1. Starnutie

Bolesť chrbta je bežnou skúsenosťou mnohých ľudí starších ako 30 rokov.

Bolesť v ktorejkoľvek časti chrbta je pravdepodobnejšia, keď človek starne. Bolesť chrbta je typická pre ľudí vo veku 30 až 60 rokov, ale môže postihnúť ľudí v akomkoľvek veku.

Medzi prirodzené príčiny bolesti chrbta u starších dospelých patria:

• menej tekutín medzi miechovými kĺbmi
• znížená svalová hmota
• rednutie kostí

2. Artritída

Existuje celý rad rôznych foriem artritídy, z ktorých niektoré môžu postihnúť chrbát.

Osteoartróza (OA) je bežné degeneratívne ochorenie kĺbov, ktoré postihuje 30 miliónov dospelých v Spojených štátoch. OA spôsobuje, že sa konce kostí navzájom trú, čo vedie k bolesti, opuchu a stuhnutiu.

Ankylozujúca spondylitída je typ artritídy, ktorá postihuje chrbticu. Medzi príznaky patrí bolesť a stuhnutosť chrbta. Časom to spôsobí fúziu stavcov, čo môže mať vplyv na držanie tela a pohyblivosť.

3. Zlomené stavce

Zlomenina alebo zlomenina kosti sa môžu vyskytnúť na niektorom zo stavcov v strede chrbta v dôsledku športového zranenia, autonehody alebo pádu.

Extrémne zhoršenie stavu chrbtice v priebehu času, napríklad z dôvodu osteoartrózy, môže tiež spôsobiť zlomeninu stavca.

Medzi príznaky patrí intenzívna bolesť, ktorá sa pri pohybe zhoršuje. Ak poranenie postihuje miechu, môže to viesť k mravčeniu, znecitliveniu a inkontinencii. Zlomeniny vyžadujú okamžité lekárske ošetrenie.

4. Herniované disky

Disky sú umiestnené medzi stavcami, kde pôsobia ako vankúše tlmiace nárazy. Pomáhajú človeku aj pri pohybe.

Disky sú naplnené tekutinou a môžu prasknúť alebo vydutie smerom von. Toto sa nazýva herniovaný disk, skĺznutý disk alebo prasknutý disk a vyvíja tlak na okolité nervy.

Vytrhnutý disk v strede chrbta nemusí vždy spôsobovať príznaky, ale môže mať za následok bolesť, mravčenie alebo znecitlivenie.

5. Problémy s obličkami

Problémy s obličkami môžu spôsobovať bolesť v strede chrbta, tesne pod rebrom na oboch stranách chrbtice.

Najbežnejšou príčinou bolesti obličiek sú infekcie a obličkové kamene. Medzi ďalšie príznaky patria:

• horúčka
• ťažkosti s močením
• bolesť pri močení
• zimnica
• nevoľnosť a zvracanie

6. Faktory životného štýlu

Nedostatok pohybu vedie k oslabeniu svalov, čo môže prispieť k bolesti. Ľudia, ktorí cvičia pomocou nesprávnych techník zdvíhania, môžu tiež pocítiť bolesť chrbta.

Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí fajčia tabak, majú tiež zvýšené riziko vzniku chronickej bolesti chrbta. Tiež sa predpokladá, že fajčenie znižuje prísun živín do miechových diskov, čo zvyšuje riziko bolesti, degenerácie a poranenia.

7. Svalové napätie alebo podvrtnutie

Opakované zdvíhanie ťažkých predmetov alebo nesprávne nosenie predmetov môže spôsobiť pretiahnutie alebo roztrhnutie svalov a väzov v chrbte.

8. Obezita

Nadváha alebo obezita spôsobuje ďalšie zaťaženie svalov, kostí a ďalších štruktúr v zadnej časti.

V metaanalýze takmer 100 štúdií sa zistilo, že obezita zvyšuje riziko bolesti chrbta.

9. Osteoporóza

Osteoporóza je typ ochorenia kostí, ktoré vedie k krehkosti kostí. Nastáva, keď telo nevytvára dostatok novej kosti, aby nahradil prirodzený úbytok kostnej hmoty.

Približne 54 miliónov ľudí v USA má osteoporózu alebo je riziko jej rozvoja.

Ľudia s osteoporózou v zadnej časti môžu pociťovať bolesti stredného chrbta v dôsledku namáhania alebo kompresných zlomenín.

10. Zlé držanie tela

Nesprávne držanie tela v sede alebo v stoji je hlavnou príčinou bolesti chrbta. Slichotanie zvyšuje tlak na chrbticu a vedie k namáhaniu svalov pri pokuse o udržanie rovnováhy.

11. Podmienky duševného zdravia

Ľudia, ktorí pociťujú depresiu alebo úzkosť, majú tendenciu byť vystavení zvýšenému riziku vzniku bolesti chrbta.

Výskum naznačuje, že u ľudí s depresiou je o 60 percent vyššia pravdepodobnosť vzniku bolesti chrbta ako u ľudí, ktorí depresiu nemajú.

12. Skolióza

Skolióza spôsobuje, že sa chrbtica kriví do strán. Vedie to k nerovnomernému rozloženiu hmotnosti na chrbát a môže to spôsobiť bolesti v strede chrbta.

13. Nádor

Ak nádor rastie v strede chrbta, môže to mať vplyv na vyrovnanie chrbtice a vyvinúť tlak na blízke nervy, svaly a väzy.

Liečba

Liečba bolesti v strede chrbta bude závisieť od základnej príčiny. Lekári zvyčajne najskôr navrhnú domáce lieky, v prípade potreby však môžu odporučiť lekárske a chirurgické zákroky.

Domáce opravné prostriedky

Medzi užitočné cviky patria určité úseky, napríklad kobra.

Domáce metódy na liečbu bolesti stredného chrbta zahŕňajú:

Kontrastná terapia

Striedanie teplých a studených obkladov alebo ľadu a tepla môže poskytnúť úľavu od mnohých druhov bolesti v strede chrbta. Vyhrievacie podložky a studené kompresie sú k dispozícii na zakúpenie online.

Úľava od bolesti v obchode

Ibuprofén (Advil) alebo naproxén (Aleve) môžu zmierniť bolesť a opuch. Tieto lieky sú k dispozícii na zakúpenie aj online.

Vylepšenia držania tela

Zlé držanie tela by sa malo korigovať, aby sa zmiernili bolesti chrbta. Precvičujte správne držanie tela podľa:

• stojace vysoko s ramenami dozadu
• nehrbiť sa
• pravidelné prestávky od sedenia alebo používania počítača

Pracovné stanice by mali byť ergonomicky optimalizované pre zdravie chrbta. Ľudia by si mali prispôsobiť výšku a umiestnenie stoličky, stola, obrazovky počítača, klávesnice a myši podľa svojich potrieb.

Cvičenia

Niekoľko cvičení môže pomôcť natiahnuť a posilniť svaly v strede chrbta, aby sa liečili a predchádzali bolesti.

Medzi výhodné úseky patria:

• Cat-Cow Pose: Položte sa na ruky a kolená. Potom si vykloňte chrbát čo najpríjemnejšie (ako mačka) a potom sa chrbát ponorte k zemi v tvare písmena U (ako krava).
• Cobra Pose: Ležiac ​​na zemi, rukami založte hornú časť tela a natiahnite chrbát.
• Krútenie v sede: Sedieť so skríženými nohami, vykrútiť hornú časť tela doprava a ľavú ruku položiť na pravé koleno. Opakujte na druhú stranu.

Medzi užitočné cvičenia patria:

• Činnosti s nízkym dopadom. Medzi dobré možnosti patrí jóga, plávanie a chôdza.
• Cvičenie na posilnenie jadra. Pracovanie brušných a chrbtových svalov pomocou mostíkov a fošní pomáha podporovať chrbát.

Ľudia by sa mali pred začiatkom nového cvičebného režimu porozprávať s lekárom alebo fyzioterapeutom.

Lekárske ošetrenie

Osoba by mala navštíviť lekára kvôli bolestiam chrbta, ktoré pretrvávajú niekoľko dní alebo nereagujú na domáce lieky.

Možné liečebné postupy pri liečbe bolesti stredného chrbta zahŕňajú:

• lieky na predpis vrátane liekov proti bolesti, svalových relaxancií alebo steroidných injekcií
• fyzikálna terapia, ako sú cvičenia a masáže

Chirurgia

Ak lieky alebo fyzikálna terapia nezmiernia bolesti stredného chrbta, môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok. Typy operácií pre stredný chrbát zahŕňajú:

• Diskektómia. Ľudia s herniovaným diskom môžu potrebovať discektómiu, aby odstránili poranenú časť disku a zabránili ďalšiemu poškodeniu.
• Fúzia. Postup fúzie zahŕňa spojenie dvoch stavcov a použitie medzikusu na výmenu poškodených diskov.
• Laminektómia. Používa sa na dekompresiu miechy a laminektómia odstraňuje zadnú stenu stavca (laminu).
• Laminotómia. Pri tomto chirurgickom zákroku sa odstráni časť laminy, aby sa liečil zovretý nerv.

Prevencia

Nie všetkým prípadom bolesti v oblasti chrbta sa dá predísť, ale nasledujúce kroky môžu znížiť riziko poranenia:

• Udržujte si zdravú váhu. Nadváha alebo obezita kladie zvýšený dôraz na chrbtové svaly.
• Spite na jednej strane alebo na zadnej strane. U ľudí, ktorí spia na bruchu, môže dôjsť k vychýleniu chrbtice. Najlepšie je spať na chrbte, alebo na jednej strane s vankúšom medzi kolenami.
• Precvičujte správne držanie tela. Stojte vysoko s ramenami dozadu a panvu držte v neutrálnej polohe.
• Ergonomicky optimalizujte všetky pracovné priestory. Uistite sa, že sú počítače v úrovni očí, hľadajte sedadlo s podrúčkami a opierkami dolnej časti chrbta a noste podpornú obuv.
• Zdvíhajte opatrne. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa ťažkému zdvíhaniu alebo vyhľadajte niekoho, kto vám pomôže. Pri zdvíhaní držte chrbát rovný a ohýbajte sa v kolenách.
• Vyskúšajte fyzikálnu terapiu. Požiadajte terapeuta o osobný program na zlepšenie držania tela, základnej sily a mobility.

Príznaky

Bolesť v strede chrbta môže spôsobiť necitlivosť, stuhnuté svaly alebo pocity pálenia.

Príznaky bolesti v strede chrbta sa líšia v závislosti od základnej príčiny bolesti.

Niektoré bežné príznaky zahŕňajú:

• pocity pálenia
• tupá alebo boľavá bolesť
• ostrú alebo bodavú bolesť
• pevné alebo stuhnuté svaly

Medzi závažnejšie príznaky patria:

• pocit mravčenia v rukách, hrudníku alebo nohách
• bolesť v hrudi
• inkontinencia
• otupenosť
• slabosť

Kedy navštíviť lekára

Osoba by mala navštíviť lekára, ak sa u nich vyskytne niektorý z príznakov dlhšie ako 3 dni, najmä ak nereaguje na domáce lieky.

Medzi príznaky silnej bolesti chrbta, ktoré si vyžadujú rýchle lekárske ošetrenie, patria:

• pocit mravčenia v rukách, hrudníku alebo nohách
• bolesť v hrudi
• inkontinencia
• otupenosť
• slabosť

Ľudia by mali po páde, kolízii alebo inom zranení okamžite vyhľadať lekársku pomoc pri prejavoch príznakov chrbta.