Ako liečiť doma prechladnutie alebo chrípku
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Vírusy sú zodpovedné za prechladnutie a chrípku, takže antibiotiká nie sú schopné tieto choroby vyliečiť alebo im predchádzať. Na zmiernenie príznakov môže pomôcť dostatok odpočinku, tekutín a domácich liekov.
Prechladnutie a chrípka sú bežné choroby, ktoré môžu spôsobiť veľa nepríjemných príznakov, ako napríklad:
- nádcha
- blokované dutiny
- bolesť hrdla
- kašeľ
- bolesti hlavy
- bolesti tela
- horúčka alebo zimnica
Nasledujúce domáce lieky môžu pomôcť zabrániť chorobe, zmierniť príznaky a skrátiť dobu prechladnutia alebo chrípky:
1. Zinok
Doplnok zinku môže pomôcť pri liečbe prechladnutia.
Štúdie naznačujú, že suplementácia zinku môže pomôcť skrátiť dĺžku nachladnutia a zmierniť príznaky.
Odborníci sa domnievajú, že je to tak preto, lebo zinok zabraňuje replikácii rhinovírusu, vírusu, ktorý spôsobuje bežné prechladnutie, v tele.
Ľudia môžu zinok užívať ako tabletu, pastilku alebo sirup, mali by sa však vždy riadiť pokynmi na dávkovanie uvedenými na obale. Príliš veľa zinku môže spôsobiť nevoľnosť a bolesti žalúdka.
Zinok je k dispozícii online a v lekárňach ako doplnok alebo nosový sprej. Používanie zinkového nosového spreja môže spôsobiť, že ľudia dočasne stratia čuch.
Ďalšie informácie a zdroje, ktoré vám pomôžu udržať zdravie vašich blízkych v tejto chrípkovej sezóne, nájdete v našom vyhradenom centre.
2. Zlato
Med má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré mu umožňujú bojovať proti niektorým baktériám a vírusom.
Jedna štúdia zistila, že med účinne zmierňuje kašeľ ako príznak nachladnutia u detí starších ako 1 rok. Deti mladšie ako 1 rok by nemali mať med kvôli riziku detského botulizmu.
Ľudia môžu vyskúšať vmiešať trochu medu do horúcej vody, aby upokojili boľavé hrdlo alebo kašeľ. Pridanie citrónu dodáva extra chuť a vitamín C.
Ľudia môžu nájsť med v obchodoch s potravinami, miestnych trhoch a online.
3. Echinacea
Niektorí ľudia používajú bylinné extrakty z rastliny Echinacea na prevenciu prechladnutia a zmiernenie nosových príznakov.
Výskum ukázal, že zložky Echinacey môžu podporovať imunitný systém. Niektoré majú antivírusové vlastnosti a môžu bojovať proti vírusom chrípky.
Výskum účinnosti Echinacey pri liečbe prechladnutia priniesol doteraz zmiešané výsledky, niektoré štúdie nepreukázali žiaden prínos.
Ďalšie štúdie zistili, že určité výrobky z echinacey môžu znížiť pravdepodobnosť nachladnutia človeka o 10–20 percent.
Ľudia si môžu kúpiť echinaceu ako doplnok alebo bylinkový čaj.
4. Cesnak
Cesnak môže pomôcť v boji proti bežnému nachladnutiu, pretože má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti.
Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí užívali denný doplnok cesnaku po dobu 3 mesiacov, mali menej prechladnutí ako tí v skupine s placebom.
Cesnak je už dlho domácim liekom na prechladnutie a chrípku. Ľudia môžu jesť surový cesnak, začleniť varený cesnak do jedál alebo si vziať doplnok. Pokiaľ človek nemá alergiu na cesnak, je jeho použitie zvyčajne bezpečné.
Čerstvý cesnak je ľahko dostupný v supermarketoch. Ľudia, ktorým chuť nevyhovuje, si môžu online kúpiť doplnky k cesnaku.
5. Mentol
Zablokované sínusy a preťažené dýchacie cesty sú častými príznakmi prechladnutia, ktoré môže mentol zmierniť. Mentol pochádza z mnohých druhov rastlín mäty. Pôsobí antibakteriálne a zmierňuje bolesť. Je zložkou mnohých parných potieračov.
Ľudia môžu tiež pridať mentol do horúcej vody na inhaláciu parou. Aj keď štúdia z roku 2013 zistila, že inhalácia mentolu pomohla znížiť kašeľ v dôsledku dráždivých látok v prostredí, existuje obmedzený výskum jeho účinnosti pri odstraňovaní preťažených dýchacích ciest.
Ďalší výskum zistil, že parná guma obsahujúca mentol, eukalyptus a gáfor výrazne zlepšila spánok u detí a dospelých s príznakmi nachladnutia. Vedci však zistili, že riziká by mohli prevážiť nad prínosmi, pretože mentol môže pokožku štípať a dráždiť.
6. Vitamín D
Vitamín D-3 môže byť užitočným doplnkom na prevenciu alebo zníženie šance na prechladnutie.
Výskum zistil súvislosť medzi doplnkom vitamínu D a zníženou frekvenciou prechladnutia u študentov vysokých škôl.
Ľudia žijúci v chladnejšom podnebí môžu tiež zistiť, že doplnok zvyšuje hladinu vitamínu D v zimných mesiacoch, keď nemusí byť pokožka vystavená slnečnému žiareniu.
7. Oreganový olej
Oregano obsahuje tymol a karvakrol, ktoré majú antibakteriálne účinky. Ľudia tradične používajú éterické oleje obsahujúce tymol na zmiernenie bolesti hlavy, hnačiek a kašľa.
Ľudia môžu zistiť, že užívanie oreganového oleja alebo jeho trenie o hrudník pomáha zmierniť príznaky nachladnutia.
8. Znižovanie stresu a dobrý spánok
Stres alebo zlý spánok môžu zvýšiť riziko prechladnutia alebo chrípky.
Jedna štúdia naznačuje, že znižovanie úrovne stresu prostredníctvom meditačných postupov alebo cvičení zameraných na všímavosť znižuje riziko vzniku jednej z týchto chorôb.
Ľudia, ktorí sa zúčastnili meditačného alebo cvičebného programu všímavosti, stratili kvôli chorobe menej pracovných dní ako ľudia v kontrolnej skupine.
Malá štúdia z roku 2015 tiež zistila, že ľudia, ktorí spali menej hodín, boli náchylnejší na prechladnutie.
9. Probiotiká
Probiotiká sú živé baktérie, ktoré podporujú zdravie čriev a môžu pomôcť zabrániť prechladnutiu alebo chrípke u ľudí.
Výskum ukázal, že probiotiká môžu pomôcť chrániť imunitný systém pred chrípkovými vírusmi. V kontrolovanom pokuse bolo menej prípadov nachladnutia u ľudí, ktorí užívali probiotiká, ako u tých, ktorí neužívali.
Ľudia si môžu probiotické doplnky kúpiť v obchodoch so zdravou výživou alebo online. Probiotiká sú tiež prítomné v mnohých potravinách, vrátane:
- jogurt
- kyslá kapusta
- miso
- tempeh
10. Severoamerický ženšen
Ženšen môže pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia alebo chrípky, hoci štúdie priniesli zmiešané výsledky týkajúce sa jeho účinnosti.
Výskum rastlinného produktu obsahujúceho severoamerický ženšen ukázal, že u starších dospelých znižoval riziko a trvanie príznakov nachladnutia a chrípky.
Ľudia môžu konzumovať surový ženšen alebo si ho dať vo forme kapsuly alebo bylinného čaju.
11. Bobule
Bobule obsahujú polyfenoly, ktoré majú antivírusové vlastnosti a môžu pomôcť v boji proti chrípkovým vírusom.
Výskum ukázal, že baza obyčajná môže zmierniť príznaky chrípky a že brusnicový nápoj môže pomôcť pri podpore imunitnej funkcie. V niektorých in vitro štúdie, výťažky z bobúľ preukázali potenciál na boj proti chrípke.
Jahody, čučoriedky, černice a maliny sú tiež dobrým zdrojom vitamínu C, ktorý môže pomôcť pri podpore imunitného systému.
12. Vitamín C
Vitamín C je nevyhnutný pre udržanie zdravia imunitného systému. Mnoho ľudí verí, že to môže pomôcť znížiť frekvenciu prechladnutia.
Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by preukazovali, že užívanie vitamínu C zabraňuje prechladnutiu alebo zmierňuje príznaky počas prechladnutia, vedci tvrdia, že pravidelný príjem vitamínu C môže byť pre niektorých ľudí prospešný práve týmito spôsobmi. Uviedli, že hoci je potrebný ďalší výskum, všeobecná bezpečnosť a nízke náklady na vitamín C znamenajú, že ide o nízkorizikovú metódu, ktorú majú ľudia testovať individuálne.
Citrusové plody a avokádo obsahujú vysoké množstvo vitamínu C. Ľudia si môžu doplnky vitamínu C kúpiť aj v lekárňach a online.
Kedy navštíviť lekára
Prechladnutie alebo chrípkový vírus môže trvať až 2 týždne, príznaky sú najhoršie zvyčajne asi 2 alebo 3 dni.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) by ľudia mali navštíviť lekára, ak príznaky nachladnutia alebo chrípky trvajú dlhšie ako 10 dní bez známok zlepšenia.
Ak majú ľudia akékoľvek neobvyklé príznaky alebo sú ich príznaky veľmi závažné, mali by sa obrátiť na svojho lekára.
Ľudia, ktorí môžu mať vyššie riziko komplikácií spôsobených chrípkou, by sa mali pri prvých príznakoch chrípky obrátiť na svojho lekára, pretože môžu potrebovať antivírusovú liečbu.
Medzi týchto ľudí patria malé deti a tí, ktorí sú:
- tehotná
- vo veku 65 rokov a viac
- v dôsledku iných zdravotných ťažkostí
Ak má dieťa do 3 mesiacov horúčku, rodič alebo opatrovateľ by mal bezodkladne kontaktovať lekára.
Zhrnutie
Ľudia môžu zistiť, že vyššie uvedené domáce lieky pomáhajú zmierňovať príznaky nachladnutia a rýchlejšie ho prekonať.
Medzi ďalšie spôsoby liečenia príznakov a zotavenia sa z prechladnutia alebo chrípky patria:
- odpočíva
- dostatok spánku
- zostať v teple
- piť veľa vody a iných čírych tekutín
- užívanie liekov na zmiernenie bolesti, ako je ibuprofén, na zmiernenie bolesti alebo bolesti
- pomocou zvlhčovača
Ľudia, ktorí si všimnú, že sa ich príznaky nezlepšujú po 10 dňoch alebo majú neobvyklé alebo závažné príznaky, by mali navštíviť svojho lekára.
