Pomáha jablčný ocot pri nadúvaní?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Obhajcovia jablčného octu tvrdia veľa o jeho prospešnosti pre zdravie. Jedným z takýchto tvrdení je, že pitie lyžice surového jablčného octu v pohári teplej vody môže liečiť nadúvanie a ďalšie zažívacie problémy.

V poslednej dobe sú populárne domáce lieky, ktoré používajú jablčný ocot (ACV) na liečbu črevných problémov. Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, že ACV bude liečiť nadúvanie, existujú nepravdepodobné tvrdenia, že je účinný. Výskum tiež ukázal, že ACV má vďaka svojim prírodným vlastnostiam mnoho ďalších výhod.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o možných výhodách a rizikách ACV pri nadúvaní a iných liekoch, ktoré môžu pomôcť pri prejavoch príznakov.

Čo je to nadúvanie?

Človek môže mať nadúvanie, ak konzumuje jedlá, ktoré jeho telo bojuje s trávením.

Nadúvanie je nahromadenie plynov v žalúdku alebo črevách. Produkcia plynu je normálnou súčasťou stravovania aj trávenia, ale za určitých okolností môže spôsobiť nepríjemné pocity, napríklad keď:

• v tele je toho príliš veľa
• nesprávneho druhu je príliš veľa
• vyskytuje sa skôr v horných črevách ako v hrubom čreve

Človek môže mať pocit, akoby mal nafúknutý balónik v žalúdku alebo tlak v črevách a podbrušku.

Nadúvanie sa môže vyskytnúť z dôvodu:

• jesť príliš veľa
• jesť príliš rýchlo
• jesť jedlá, ktoré má telo problémy s trávením
• baktérie migrujúce do tenkého čreva, napríklad pri bakteriálnom premnožení tenkého čreva (SIBO)

V niektorých prípadoch môže byť plyn znakom iných problémov, ako je zápcha alebo chronický stav, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS).

Telo produkuje dva hlavné plyny, keď baktérie fermentujú sacharidy v potravinách. Týmito plynmi sú metán a vodík. Výskum spojil vyššie množstvo metánu s niekoľkými tráviacimi stavmi, vrátane zápchy, IBS a obezity.

Na nadúvanie neexistuje priamy liek. Namiesto toho má telo tendenciu časom prechádzať plynom, čo zmierňuje nepríjemné pocity.

Niektoré liečby môžu pomôcť zvládnuť príznaky alebo pomôcť plynatosti rýchlejšie, ale nadúvanie sa môže vrátiť, ak ľudia neriešia základnú príčinu.

Pomáha ACV pri nadúvaní?

Najlepšie je použiť surový nefiltrovaný organický ACV.

Jablčný ocot sa stal všeobecne obľúbeným domácim liekom na tráviace ťažkosti. Existuje presvedčenie, že ACV je rýchly a efektívny liek na nadúvanie. Existuje len veľmi málo priamych dôkazov na podporu tohto konkrétneho tvrdenia.

V určitých prípadoch môže pomôcť ACV. ACV je prirodzene kyslý, a tak u ľudí s nízkou kyslosťou žalúdka môže použitie ACV pomôcť zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny na podporu trávenia. Teoreticky by to mohlo zabrániť plynatosti a nadúvaniu, ktoré môže spôsobiť pomalé trávenie.

ACV je tiež antimikrobiálna látka, čo znamená, že môže pomôcť zabiť baktérie v žalúdku alebo črevách. Nadbytočné baktérie alebo baktérie v horných črevách uvoľňujú plyny, ktoré môžu viesť k nadúvaniu, takže ACV môže pomôcť pri prejavoch.

Ako používať ACV na nadúvanie

Aj keď existujú obmedzené vedecké dôkazy o tom, že ACV pomáha pri nadúvaní, ľudia by to mali vyskúšať, aby zistili, či zmierňuje ich príznaky.

Používanie ACV na nadúvanie je jednoduché. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať lyžicu ACV do malého pohára teplej vody a potom ju vypiť pred jedlom alebo po jedle, alebo keď sa človek cíti nafúknutý.

Niektoré nápoje, šalátové dresingy a ďalšie jedlá tiež obsahujú ACV, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky nadúvania.

Niektorí ľudia, ktorí nemajú chuť, sa môžu rozhodnúť vziať kapsuly ACV. S týmito kapsulami je dôležité vypiť veľký pohár vody, aby sa zabezpečilo, že sa dostanú do žalúdka.

Najlepšie je používať surový nefiltrovaný organický ACV. Táto prírodná forma ACV obsahuje vlákna kvasiniek a baktérií, ktoré dodávajú octu mierne zakalený vzhľad. Nefiltrovaný ACV môže obsahovať aj stopové minerály, bielkoviny a enzýmy, ktoré vo filtrovanom ACV chýbajú.

Pred meraním ocot pretrepte, aby sa zachytili aj tieto baktérie a kvasinky. Filtrovaný ACV bude v porovnaní s ním aj po zatrasení vyzerať takmer priehľadne.

Možné riziká

ACV je zvyčajne bezpečný, ak ho človek používa správne. Jediným rizikom je, že výrobok je kyslý.

Kvôli vysokej kyslosti musí človek pred požitím ACV zriediť. Ak ho ponecháte v plnej sile, môže dôjsť k opotrebovaniu zubnej skloviny alebo dokonca k poškodeniu tkanív jazyka, úst alebo pažeráka. Aj keď toto poškodenie nie je bežné, je ešte menej pravdepodobné, ak osoba pred pitím zriedi ACV.

Alternatívne domáce lieky na nadúvanie

Mäta pieporná

Pitie mätového čaju alebo užívanie mätových doplnkov môže pomôcť zmierniť príznaky v zažívacom trakte.

Recenzia v Doplnková a alternatívna medicína BMC poznamenáva, že olej z mäty piepornej je užitočným prírodným liekom na IBS a jeho príznaky u dospelých. Pôsobí ako prirodzené spazmolytikum v tele, ktoré pomáha znižovať nadúvanie a plynatosť.

Prečítajte si viac o mäte piepornej a jej možných zdravotných výhodách.

Simetikón

Simethicone je voľne predajný liek na zmiernenie plynov, ktorý môže pomôcť znížiť nadúvanie. Je to zlúčenina, ktorá spája menšie plynové bubliny dohromady, vďaka čomu ich telo ľahšie eliminuje.

Niekoľko značiek používa ako svoju účinnú látku simetikón, napríklad Gas-X a Mylanta, ako aj ich ekvivalenty v bielej krabici.

Ísť na prechádzku

Ísť na prechádzku po jedle alebo keď sa cítite nafúknuté, môže niektorým ľuďom pomôcť zmierniť zachytené plyny a nadúvanie, najmä ak to súvisí so zápchou.

Chôdza môže tiež pomôcť ohnúť svaly v gastrointestinálnom trakte, zatiaľ čo všetko cvičenie zvyšuje prietok krvi a cirkuláciu. Obe tieto veci môžu pomôcť pri uvoľňovaní plynu.

Probiotiká

Nadúvanie môže byť tiež príznakom zmenených črevných baktérií alebo dysbiózy. Výskum ukázal, že fermentované mliečne výrobky a probiotické doplnky môžu v niektorých prípadoch zmierniť zažívacie príznaky, ako je nadúvanie a plynatosť.

Zmeny v strave

Zmeny v stravovaní môžu pomôcť človeku, ktorý má pravidelné nadúvanie.

Ak má človek pravidelne nadúvanie, môže zvážiť zmeny v stravovaní.

Ako prehľad v Journal of Neurogastroenterology and Motility poznámky, príjem potravy môže hrať kľúčovú úlohu pri nadúvaní. Existujú dôkazy, že prechod na diétu s nízkym obsahom FODMAP môže pomôcť kontrolovať príznaky, najmä u ľudí s diagnostikovaným IBS.

Potraviny FODMAP sú druhy sacharidov, ktoré črevné baktérie kvasia a ktoré môžu u niektorých ľudí viesť k nadúvaniu. FODMAP znamená „fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly“.

Ľudia, ktorí často pociťujú nadúvanie, si môžu chcieť viesť denník jedla o všetkom, čo jedia. Tento záznam o ich príjme potravy môže pomôcť identifikovať a vylúčiť problematické potraviny.

Zhrnutie

Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by tvrdili, že ACV pomáha pri nadúvaní. Vďaka svojej kyslej povahe môže ACV pomôcť ľuďom so zlým trávením alebo s nízkou úrovňou žalúdočnej kyseliny, ale obhajcovia môžu tieto tvrdenia zveličovať.

S týmto povedané, niektorí ľudia môžu nájsť úľavu tým, že vyskúšajú ACV na nadúvanie, najmä ak majú nízku hladinu žalúdočnej kyseliny. Iní sa môžu chcieť obrátiť na lieky, ktoré majú za sebou viac dôkazov, ako napríklad simetikón, čaj z mäty piepornej, probiotiká alebo diéta s nízkym obsahom FODMAP. V niektorých prípadoch môže stačiť iba vstávanie a prechádzka, aby sa zmiernili menšie príznaky.

Ľudia, ktorí často majú problémy s trávením, ako je nadúvanie, by mali navštíviť lekára alebo zdravotníckeho pracovníka. Rady môžu pomôcť identifikovať chronické ochorenie, ako je IBS.

OBCHOD PRE DOMÁCE NÁPRAVY

Niektoré z produktov v tomto článku sú k dispozícii na nákup v obchodoch s potravinami a online:

• nefiltrovaný jablčný ocot
• pepermintový olej
• simetikón
• probiotiká