Čo treba vedieť o nedostatku folátov
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Anémia z nedostatku folátov sa vyskytuje, keď má človek v tele nízku hladinu folátu alebo vitamínu B-9. Folát hrá zásadnú úlohu v mnohých telesných procesoch, ako je tvorba červených krviniek a prevencia vrodených porúch.
Ak človek nemá dostatok folátu, vyvinie sa mu anémia, ktorej príznaky sú únava, slabosť a bledá pokožka. Ľudia môžu uspokojiť svoje každodenné potreby týkajúce sa folátov tým, že jedia jedlo bohaté na foláty alebo užívajú vitamínové doplnky.
V tomto článku skúmame príčiny, príznaky a komplikácie spojené s anémiou z nedostatku folátu. Diskutujeme tiež o tom, ako predchádzať a liečiť tento stav.
Čo je to anémia z nedostatku folátu?
Človek sa môže stať anemickým, ak nemá v tele dostatočné množstvo folátu.
Kyselina listová je nevyhnutná na tvorbu červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do tkanív tela.
Nedostatok folátu vedie k anémii, stavu, pri ktorom telo nedokáže vytvoriť dostatočný počet červených krviniek. Anémia z nedostatku folátov je jedným z mnohých rôznych druhov anémie.
Ak človek nemá dostatok červených krviniek, jeho orgány a tkanivá nedostávajú dostatok kyslíka a jeho telo nemôže efektívne fungovať.
Vo výsledku sa u nich môžu vyskytnúť klasické príznaky anémie, ako je únava, svalová slabosť a bledá pokožka.
Dostatok kyseliny listovej v strave a doplnkoch je najlepším spôsobom, ako zabrániť anémii z nedostatku folátu. Syntetická forma folátu sa nazýva kyselina listová. Kyselina listová je obsiahnutá v mnohých prenatálnych vitamínoch, multivitamínoch a vitamínoch skupiny B a je k dispozícii aj ako samostatný vitamínový doplnok.
Čo spôsobuje nedostatok folátov?
Môže sa vyskytnúť nedostatok folátov, ak človek nekonzumuje dostatok potravín, ktoré obsahujú foláty. Avšak aj ľudia, ktorí sa stravujú zdravo a vyvážene, môžu mať nedostatok folátov.
Príčiny anémie z nedostatku folátov zahŕňajú:
- nejesť dostatok potravín bohatých na foláty
- s ochorením alebo stavom, ktorý narúša absorpciu vitamínov, ako je celiakia alebo zápalové ochorenie čriev (IBD)
- majú poruchu užívania alkoholu, pretože alkohol narúša absorpciu folátu a spôsobuje, že telo folát odstraňuje príliš rýchlo
- tehotná, čo zvyšuje dopyt tela po foláte
- užívanie liekov, ktoré interferujú s absorpciou folátov alebo znižujú hladinu folátov
- s variantom génu pre metyléntetrahydrofolát reduktázu (MTHFR), pretože to narúša schopnosť tela premieňať folát na jeho aktívnu formu v tele a používať ho
Rovnako ako všetky vitamíny B, aj folát sa rozpúšťa vo vode, čo znamená, že si ho telo nemôže ukladať. Obličky vylučujú všetok prebytočný folát močom.
Výsledkom môže byť nedostatok folátov v priebehu niekoľkých týždňov, ak ich strava neobsahuje dostatok folátov alebo ak majú zdravotný stav, ktorý narúša ich absorpciu.
Každý musí dostať odporúčané množstvo folátu každý deň, pretože telo si ho nedokáže uložiť. Je to obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré sú tehotné alebo môžu otehotnieť.
Hlavné zdravotnícke organizácie vrátane Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) a American College of Obstetricians and Gynecologists odporúčajú ženám v plodnom veku užívať doplnok kyseliny listovej každý deň. Ponúkajú túto radu, pretože nízka hladina kyseliny listovej zvyšuje riziko narodenia dieťaťa s vážnym vrodeným postihnutím mozgu a miechy.
Príznaky
Spočiatku človek nemusí mať zjavné príznaky anémie z nedostatku folátu, ale keď sa stane závažnejšou, ľudia si môžu všimnúť:
- slabosť
- pocit závratu
- únava
- problémy so sústredením
- Podráždenosť
- bolesti hlavy
- boľavý jazyk
- boláky v ústach alebo na jazyku
- u tehotných žien, ktoré majú dieťa so špecifickými poruchami neurálnej trubice
Príznaky v tehotenstve
Ženy potrebujú väčšie množstvo kyseliny listovej počas tehotenstva, pretože kyselina listová je nevyhnutná pre tvorbu DNA pri vývoji plodu. Nedostatok folátov môže interferovať s normálnym delením a rastom buniek u plodu a placenty, čo vedie k abnormalitám pri narodení.
Ak žena nemá dostatočné množstvo folátu pred a počas tehotenstva, môžu sa u jej dieťaťa vyvinúť vážne poruchy neurálnej trubice, čo sú problémy s mozgom a miechou.
Medzi poruchy neurálnej trubice patria:
- anencefália, pri ktorej plodu chýbajú časti mozgu a lebky
- spina bifida, ktorá vedie k abnormalitám chrbtice, nervov alebo oboch
Nedostatok folátov môže tiež spôsobiť nízku pôrodnú hmotnosť dieťaťa. CDC uvádza, že každá žena v plodnom veku by mala dostať popri jedle bohatom na foláty aj 400 mikrogramov (mcg) kyseliny listovej.
Aj ženy, ktoré neplánujú otehotnieť, by mali užívať doplnok kyseliny listovej, pretože:
- takmer polovica všetkých tehotenstiev v USA je podľa CDC neúmyselná
- pôrodné abnormality spôsobené nedostatkom folátov sa vyskytujú veľmi skoro v tehotenstve, často ešte predtým, ako žena vôbec vie, že je tehotná
- môže byť ťažké získať odporúčané množstvo folátu iba prostredníctvom stravy
Rizikové faktory
Medzi rizikové faktory nedostatku folátu patria:
- podvýživa alebo nesprávna strava, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu a obohatené jedlá
- máte poruchu užívania alkoholu alebo pravidelne pijete väčšie množstvo alkoholu
- byť ženou v plodnom veku
- byť tehotná
- s malabsorpčnou poruchou
- majúci génovú variáciu MTHFR polymorfizmu, ktorá interferuje s tým, ako telo používa folát
- užívanie určitých liekov vrátane metotrexátu, liekov proti záchvatom a niektorých liekov na liečbu ulceróznej kolitídy
Diagnóza
Lekári nemôžu diagnostikovať anémiu z nedostatku folátu iba z jej príznakov. Existuje veľa rôznych druhov anémie, vrátane anémie, ktorá je výsledkom nízkej hladiny železa alebo nízkej hladiny vitamínu B-12, a môžu mať podobné príznaky.
Lekári zvyčajne musia na diagnostiku anémie z nedostatku folátu použiť krvný test. Meranie koncentrácie folátu v krvi môže odhaliť, či má človek v tele dostatok folátu.
U osoby s anémiou z nedostatku folátu môže krvný test tiež odhaliť abnormálne tvarované a nezrelé krvinky nazývané megaloblasty. Tieto nezrelé červené krvinky sú nadmerne veľké a nemôžu účinne dodávať kyslík do tela. Ak krvný test preukáže, že človek má megaloblasty, je to silný dôkaz toho, že má nedostatok folátu alebo vitamínu B-12.
Komplikácie
Nedostatok folátov môže viesť k problémom s červenými krvinkami, ako je megaloblastická anémia, ktorá môže pripraviť orgány a tkanivá tela o potrebný kyslík.
Anémia z nedostatku folátu u žien počas tehotenstva môže viesť k problémom u vyvíjajúceho sa plodu, vrátane závažných abnormalít mozgu a miechy alebo nízkej pôrodnej hmotnosti.
Liečba
Ľudia, ktorí majú nedostatok folátov, možno budú musieť brať doplnky výživy s kyselinou listovou. Lekár môže predpisovať pilulky alebo injekcie v závislosti od potrieb osoby.
Ženy v plodnom veku, ktoré majú anémiu z nedostatku folátu, sa možno budú chcieť porozprávať s lekárom, ak plánujú otehotnieť. V niektorých prípadoch sa žena môže rozhodnúť odložiť tehotenstvo, kým nebude mať hladinu folátu normálnu.
Pred užitím akýchkoľvek doplnkov je dôležité porozprávať sa so zdravotníckym pracovníkom.
Niektorí vedci tvrdia, že nadmerné množstvo kyseliny listovej môže maskovať nedostatok vitamínu B-12. Z tohto dôvodu neužívajte viac ako 1 000 mcg denne, pokiaľ lekár neodporučí vyššiu dávku.
Prevencia
Užívanie doplnku kyseliny listovej a zdravá strava zabráni mnohým prípadom anémie z nedostatku folátov.
Ľudia, ktorí majú rizikové faktory pre nedostatok folátov, by sa mali opýtať lekára na správne množstvo kyseliny listovej, ktoré je potrebné brať.
Osoba môže tiež zabrániť anémii z nedostatku folátu konzumáciou potravín, ktoré sú bohaté na foláty alebo ktoré výrobcovia obohatili o kyselinu listovú.
Kyselina listová sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách, vrátane:
- špenát
- rímsky šalát
- Ružičkový kel
- špargľa
- avokádo
- fazuľa
Aby ľudia ľahšie splnili svoje požiadavky na kyselinu listovú, od roku 1998 požaduje Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), aby výrobcovia potravín pridávali kyselinu listovú do štandardizovaných obohatených výrobkov z obilných zŕn, ako je obohatený chlieb.
Medzi výrobky, ktoré výrobcovia často obohacujú kyselinou listovou, patria múky, raňajkové cereálie a ďalšie výrobky z obilia. Tieto obohatené potraviny sú dobrým zdrojom kyseliny listovej v strave.
Výhľad
Ak človek diagnostikuje a lieči anémiu z nedostatku folátu v počiatočných štádiách, zvyčajne sa u neho neobjavia dlhodobé problémy.
Ľudia môžu zvyčajne liečiť a predchádzať nedostatku folátov tým, že dostanú dostatok folátov z potravy alebo užívajú vitamínové doplnky. Ľudia si môžu zvoliť multivitamíny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, alebo si môžu vziať len doplnky výživy s kyselinou listovou.
Ľudia môžu nájsť doplnky kyseliny listovej v obchodoch s drogami alebo si môžu vybrať medzi značkami online:
- nakupujte multivitamíny, ktoré obsahujú kyselinu listovú
- nakupujte vitamínové doplnky s kyselinou listovou
Aby sa zabránilo komplikáciám, ženy by sa mali ubezpečiť, že spĺňajú svoje požiadavky na kyselinu listovú pred a počas tehotenstva. Aj keď existuje liečba spina bifida, často spôsobuje určitý stupeň fyzického alebo mentálneho postihnutia dieťaťa. Liečba anencefáliou neexistuje a CDC uvádza, že väčšina detí, ktoré majú tento stav, zomiera krátko po narodení.
Ženy v plodnom veku by mali zvážiť užívanie prenatálneho vitamínu každý deň. Týmto spôsobom zabezpečíte, že dostanú dostatočné množstvo kyseliny listovej spolu s ďalšími výživnými látkami, ktoré potrebujú, ak otehotnejú.
