Čo robiť, ak máte pocit, že vás ľudia nenávidia

Sociálne interakcie môžu byť pre ľudí niekedy výzvou. Niektorí ľudia dokonca môžu zistiť, že pri akejkoľvek sociálnej interakcii môžu mať pocit, akoby ich iní nenávideli alebo sa im nepáčili, aj keď to tak nie je.

Ľudia, ktorí to zažijú, sa môžu cítiť izolovaní. Často sa boja veľkej skupiny, pretože sa obávajú, že jej členovia hovoria o nich. Overanalyzujú a hľadajú skrytý význam v slovách alebo činoch ostatných, aby naznačili svoju nechuť.

Existuje veľa potenciálnych dôvodov, prečo sa človek môže takto cítiť. Môžu to byť napríklad:

• depresia
• zneužívajúce vzťahy
• úzkosť
• nízke sebavedomie
• bipolárna porucha
• predchádzajúca alebo súčasná šikana
• iné stavy duševného zdravia

V niektorých prípadoch môže byť človek schopný prepracovať svoje pocity nedôvery a úzkosti. Iní môžu potrebovať poradenstvo a možno aj lieky, ktoré im pomôžu prekonať negatívne pocity z toho, ako sa na nich pozerajú ostatní.

Pokračujte v čítaní niekoľkých rád, ako sa vyrovnať s týmito pocitmi, kedy navštíviť lekára alebo poradcu, a možné liečby, ktoré vám môžu pomôcť.

Vyrovnať sa s týmito pocitmi

Uplatňovanie určitých stratégií môže človeku pomôcť, aby sa cítil lepšie sám so sebou a ako ho ostatní vnímajú.

Osoba, ktorá sa zaoberá vierou, že ich všetci okolo nenávidia, môže mať problém tento pocit zvládnuť alebo prekonať.

To môže sťažiť nadväzovanie priateľstiev a budovanie vzťahov a môže to mať vplyv aj na profesionálny život človeka.

Niektoré stratégie však môžu človeku pomôcť, aby sa cítil lepšie sám so sebou a ako ich ostatní vnímajú.

Nasleduje niekoľko rád, ktoré pomôžu človeku zmeniť jeho myslenie:

Pozerajte sa na situáciu z pohľadu druhého človeka

Ľudia, ktorí si myslia, že ich ostatní nenávidia, často veria, že všetky činy a slová druhých majú skrytý význam.

Osoba, ktorej sa nepáči fotografia na sociálnych sieťach, nevráti priateľský pozdrav, keď kráča okolo, alebo neodpovie hneď na text, môže všetko signalizovať, že sa druhej osobe nepáčia.

V skutočnosti by však druhá osoba mohla mať veľa potenciálnych dôvodov na to, aby neurobila požadovanú akciu, čo nemá nič spoločné s osobou, ktorá sa cíti mierne.

Aby to človek prekonal, môže sa pokúsiť pozrieť na rovnakú situáciu z pohľadu druhého človeka. Možno sa im fotografia na sociálnych sieťach nepáčila, pretože ju nikdy nevideli. Možno nepočuli, ako ich druhá osoba pozdravila, alebo sa ponáhľali. Možno text prišiel v dennú dobu, keď boli veľmi zaneprázdnení.

Bez ohľadu na situáciu sa ľudia môžu pokúsiť nájsť iné vysvetlenie, ako je osoba, ktorá sa im nepáči.

Objektívne vyformujte situáciu

Pre človeka je zvyčajne veľmi ťažké pozerať sa na situáciu, ktorej je súčasťou, bez emócii, najmä keď veci nefungujú tak, ako by chceli.

Napríklad, ak dvaja priatelia vynechajú tretieho priateľa, keď sa stretnú, tretí priateľ môže dôvod tohto dôvodu interpretovať tak, že sa im dvaja priatelia nepáčia. Avšak namiesto zamerania sa na negatívum vynechania by sa tretia osoba mohla pokúsiť pozrieť sa na situáciu objektívne.

Aké možné dôvody by sa museli priatelia dať dohromady bez tretej osoby? Stalo sa, že do seba narazili? Vedeli alebo si mysleli, že tretia osoba je zaneprázdnená? Bolo to už dlho, čo trávili čas spolu?

Osoba by sa mala zamerať na všetky možné dôvody, prečo situácia dopadla tak, ako dopadla. Väčšina dôvodov nemá nič spoločné s pocitmi iných ľudí k nim.

Prestaňte sa snažiť určiť, na čo myslia ostatní

Pokus o určenie negatívnych myšlienok, ktoré môžu mať iní ľudia, môže mať vplyv na duševné zdravie človeka.

Niektorí ľudia môžu zistiť, že sa pri interakcii s nimi snažia prečítať, čo si myslia ostatní.

Do istej miery to môže byť normálne správanie. Ak je však človek posadnutý snahou určiť negatívne myšlienky, ktoré na neho majú iní ľudia, môže to začať ovplyvňovať jeho život. Ľudia s bipolárnou poruchou sú zvyčajne náchylní na tento typ myslenia.

Namiesto čítania myšlienok sa ľudia môžu snažiť brať slová väčšiny ľudí v nominálnej hodnote. Ak hovoria, že sa im niečo páči, tak sa im to páči. Ak sa im nechce večerať, možno nie sú hladní alebo majú iné plány.

Snažte sa robiť to, čo by ste chceli, aby vám robili ostatní

Pokiaľ ide o prekonanie pocitov nenávisti, môže to byť užitočná rada.

Napríklad, ak chce človek ísť so skupinou, mal by proaktívne požiadať ostatných, aby šli s nimi. Rovnako by sa skôr malo čakať, kým sa niekto pozdraví, skôr než pozdraviť.

Ak človek začne konať tak, ako chce, aby sa k ním ostatní správali, môže začať vidieť, ako ľudia reagujú rovnako.

Keď s vami ľudia týrajú, sú to oni, nie vy

Niektorí ľudia sú násilníci a správajú sa urážlivo alebo zle.

Ak je človek na prijímajúcom konci tohto správania, nie je to jeho chyba. Namiesto toho má jednotlivec, ktorý týra, nejaké problémy, na ktorých musí pracovať. Osoba by sa mala usilovať o odstránenie postihnutého jednotlivca z jeho života.

Ak potrebujú pomoc, napríklad v prípade týrania manželov, môžu sa uchádzať o podporu od organizácií, ako je Národná linka tiesňového volania pre domáce násilie.

Choďte cvičiť

Ľudia často zisťujú, že pobyt pri fyzickej aktivite môže zlepšiť ich celkovú náladu a pohľad na život.

Človek môže vyskúšať prechádzku niekoľkokrát týždenne, šport alebo inú činnosť, ktorá ho baví. Osoba môže mať úžitok aj z pobytu vonku.

Autori prehľadu štúdií uznávajú, že čoraz väčšie množstvo dôkazov podporuje myšlienku, že trávenie času vonku môže zlepšiť náladu a pomôcť človeku zotaviť sa zo stresu a psychickej únavy.

Kedy navštíviť lekára

Registrácia na terapeutické alebo poradenské služby môže človeku pomôcť cítiť sa lepšie.

Ak človek cíti ohromujúci pocit, že ho každý nenávidí, mal by ten pocit čoskoro pominúť.

Ak sa však človek takto cíti dlhší čas, mal by vyhľadať ďalšie ošetrenie u zdravotníckeho pracovníka. Lekár môže pomôcť človeku nájsť poradenské služby, ktoré mu môžu pomôcť začať sa cítiť lepšie.

Osoba môže trpieť nediagnostikovaným prípadom depresie, bipolárnej poruchy, úzkosti alebo poruchy osobnosti. Jedná sa väčšinou o liečiteľné stavy, ktoré často vyžadujú kombináciu terapií, potenciálne spolu s liekmi, aby sa človek cítil lepšie.

Možné možnosti liečby

Možnosti liečby sa budú u jednotlivcov líšiť v závislosti od ich veku, závažnosti stavu a diagnózy.

Ľudia žijúci s úzkosťou alebo depresiou často využívajú poradenstvo a lieky. Je pravdepodobné, že osoba s poruchou osobnosti bude vyžadovať intenzívnejšie liečenie a sledovanie, ale tiež môže nájsť úľavu od svojich príznakov.

Zobrať

Existuje veľa potenciálnych dôvodov, prečo sa človek môže cítiť, akoby ho všetci nenávideli. Existuje však aj veľa stratégií, ktoré môže človek použiť, aby mu pomohol cítiť sa lepšie a prestal sa sústrediť na to, čo si myslia ostatní.

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú treba mať na pamäti, je myslieť pozitívne a pamätať na to, že ak sú ľudia neláskaví, nie je to chyba obete.

Ak zlyhajú iné možnosti, človek by mal vyhľadať pomoc od poradcu, aby sa dopracoval k svojim pocitom a určil ďalšie stratégie liečby.