Aké faktory ovplyvňujú výšku človeka?

Hlavným faktorom, ktorý ovplyvňuje výšku človeka, je jeho genetická výbava. Počas vývoja však môže ovplyvňovať výšku mnoho ďalších faktorov, vrátane výživy, hormónov, úrovní aktivity a zdravotných stavov.

Vedci sa domnievajú, že genetická výbava alebo DNA je zodpovedná za asi 80% výšky človeka. To napríklad znamená, že vysokí ľudia majú tendenciu mať deti, ktoré tiež vyrastú.

Ľudia zvyčajne rastú až do veku 18 rokov. Pred tým môže na ich výšku ovplyvniť množstvo faktorov prostredia.

Tento článok pojednáva o faktoroch, ktoré ovplyvňujú výšku človeka, o niektorých spôsoboch, ako môžu ľudia zvyšovať výšku počas vývoja, a o tom, či môžu dospelí zvyšovať svoju výšku.

Ako zvýšiť výšku počas vývoja

Výživná strava môže pomôcť maximalizovať výšku dieťaťa.

Ľudia nemôžu ovládať väčšinu faktorov, ktoré ovplyvňujú ich výšku. Je to tak preto, lebo sú determinované DNA, ktorú však nemôžu meniť.

Niektoré faktory však môžu zvýšiť alebo znížiť rast počas detstva a puberty. Rastúce deti a dospievajúci môžu urobiť nejaké kroky na maximalizáciu svojej výšky v dospelosti. Tie obsahujú:

Zaistenie správnej výživy

Výživa zohráva pri raste veľmi dôležitú úlohu. Deti bez správnej výživy nemusia byť také vysoké ako deti s primeranou výživou.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby deti a mladí ľudia jedli pestrú a vyváženú stravu s dostatkom ovocia a zeleniny. To zabezpečí, že dostanú všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujú, aby sa im darilo.

Bielkoviny a vápnik sú obzvlášť dôležité pre zdravie a rast kostí. Niektoré potraviny bohaté na bielkoviny zahŕňajú:

• mäso
• hydina
• morské plody
• vajcia
• strukoviny
• orechy a semiačka

Niektoré potraviny bohaté na vápnik zahŕňajú:

• jogurt
• mlieko
• syr
• brokolica
• kel
• sójové bôby
• pomaranče
• sardinky
• losos

Zabezpečenie správnej výživy počas tehotenstva je tiež dôležité pre zdravie kostí a rast plodu.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby tehotné ženy konzumovali rôzne jedlá vrátane „zelenej a oranžovej zeleniny, mäsa, rýb, fazule, orechov, pasterizovaných mliečnych výrobkov a ovocia“.

Dostatok spánku

Spánok podporuje rast a vývoj u detí a dospievajúcich. Počas hlbokého spánku telo uvoľňuje hormóny potrebné na rast. Dostatok spánku preto môže umožniť optimálny rast.

Pravidelné cvičenie

Pravidelné cvičenie je tiež dôležité pre normálny fyzický vývoj. Napríklad hranie vonku alebo športovanie môže spôsobiť, že kosti budú zdravšie, hustejšie a pevnejšie.

Aké faktory ovplyvňujú výšku?

Bábätká a deti neustále rastú. Je to spôsobené zmenami v rastových platničkách v dlhých kostiach ich rúk a nôh.

Keď rastové platničky vytvárajú novú kosť, dlhé kosti sa predlžujú a dieťa sa zvyšuje.

Ľudia rastú najrýchlejšie za prvých 9 mesiacov života, skôr ako sa narodia. Po narodení sa to spomalí.

Akonáhle má dieťa 8 rokov, vyrastie priemerne za rok 2,16 palca alebo 5,5 centimetra.

To znamená, že tínedžeri budú mať v období puberty „rastový prúd“. Potom rastové platničky prestanú vytvárať novú kosť a človek prestane rásť. Najskôr prestanú rásť ruky a nohy, až potom ruky a nohy. Poslednou oblasťou, ktorá prestala rásť, je chrbtica.

Kvôli typickým procesom starnutia ľudia začínajú starnutím postupne ubúdať.

Nasledujúce faktory môžu mať vplyv na to, aký vysoký bude človek:

DNA

DNA je hlavným faktorom určujúcim výšku človeka.

Vedci identifikovali viac ako 700 rôznych génov, ktoré určujú výšku. Niektoré z týchto génov ovplyvňujú rastové platničky a iné ovplyvňujú produkciu rastových hormónov.

Normálne rozsahy výšky sú rôzne pre ľudí z rôznych etnických skupín. To je opäť určené ich DNA.

Niektoré genetické podmienky môžu tiež ovplyvniť výšku dospelého človeka, vrátane Downovho syndrómu a Marfanovho syndrómu.

Hormóny

Telo produkuje hormóny, ktoré inštruujú rastové platničky, aby vytvorili novú kosť. Tie obsahujú:

• Rastové hormóny: Tvoria sa v hypofýze a sú najdôležitejším hormónom pre rast. Niektoré zdravotné podmienky môžu obmedziť množstvo rastových hormónov, ktoré si telo vytvára, a to môže mať vplyv na výšku. Napríklad deti so zriedkavým genetickým ochorením, ktoré sa nazýva vrodený nedostatok rastového hormónu, budú rásť oveľa pomalšie ako iné deti.
• Hormóny štítnej žľazy: Štítna žľaza vytvára hormóny, ktoré ovplyvňujú rast.
• Pohlavné hormóny: Testosterón a estrogén sú veľmi dôležité pre rast počas puberty.

Sex

Samce bývajú vyššie ako samice. Muži môžu tiež pokračovať v raste dlhšie ako ženy. Dospelý muž je v priemere o 14,5 cm vyšší ako dospelá žena.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) v Spojených štátoch je priemerný muž vysoký 69 palcov (175,2 cm) vysoký a priemerná žena vysoká 63,6 palca (161,5 cm).

Tu sa dozviete viac o tom, v akom veku prestávajú dievčatá rásť a v akom veku chlapci.

Môžu dospelí zvýšiť svoju výšku?

Akonáhle je človek v puberte, rastové platničky prestávajú vytvárať novú kosť. Spoja sa spolu a človek prestane rásť. To znamená, že keď človek dosiahne 18 rokov, nie je schopný zvýšiť svoju výšku.

Cvičenie správneho držania tela a udržiavanie silných svalov chrbta a jadra môže človeku umožniť stáť rovno a vyzerať vyššie.

Tu sa dozviete viac o rastúcich faktoroch, ktoré ovplyvňujú výšku dospelého človeka.

Zhrnutie

Výška je do značnej miery určená DNA. Faktory životného prostredia, ako je výživa a cvičenie, však môžu ovplyvňovať rast počas vývoja.

Ako deti starnú, potrebujú dobrú výživu a dostatok pohybu, aby pomohli telu pri tvorbe hormónov potrebných pre rast. Tínedžeri zažijú počas puberty prudký rast. Potom im prestanú rásť kosti a nebudú už vyššie.

Správna výživa počas tehotenstva je tiež dôležitá pre budúce zdravie kostí a rast dieťaťa.