Čo je to lakeť golfistu a ako sa s ním zaobchádza?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Mediálna epikondylitída je typ tendinitídy, stavu poznačeného zápalom alebo podráždením šľachy. V prípade mediálnej epikondylitídy spôsobuje nadmerné používanie alebo poranenie malé slzy v šľache, ktoré spájajú lakeť so zápästím. Tieto slzy spôsobujú opuch šľachy a bolesť.

Osoba s mediálnou epikondylitídou zvyčajne zažíva bolesť, keď ohýba zápästie smerom k predlaktiu.

Tento stav sa často nazýva lakťový golfista a môže postihnúť každého, kto vykonáva činnosť, ktorá sústavne zaťažuje zápästie a predlaktie.

V tomto článku skúmame príznaky a príčiny mediálnej epikondylitidy. Pozeráme sa tiež na dostupné možnosti liečby vrátane množstva cvičení, ktoré môžu pomôcť.

Príznaky

Golfový lakeť môže spôsobiť bolesť a ťažkosti s pohybom lakťa.

Príznaky mediálnej epikondylitidy sa môžu vyvinúť pomaly, najmä ak bol stav vyvolaný nadmerným používaním. U ďalších ľudí sa môžu príznaky prejaviť náhle, najmä v prípade úrazu.

Príznaky spojené s mediálnou epikondylitídou môžu byť mierne alebo závažné. Niektoré zahŕňajú:

• bolesť pri ohýbaní zápästia smerom k predlaktiu
• bolesť, ktorá siaha od vnútornej strany lakťa cez zápästie po malíček
• slabý stisk
• bolesť pri podávaní rúk
• ťažkosti s pohybom lakťa
• pocit mravčenia siahajúci od lakťa po prstenec a malíčkové prsty
• tuhý lakeť
• oslabené zápästie

Príčiny a rizikové faktory

Nadužívanie šľachy je jednou z najbežnejších príčin mediálnej epikondylitidy. Po opakovanej činnosti sa môžu vyskytnúť malé slzy šľachy. V priebehu času môžu tieto slzy viesť k opuchu a bolesti.

Mediálna epikondylitída pravidelne postihuje športovcov a ľudia, ktorí sa venujú nasledujúcim športom, majú vyššie riziko vzniku ochorenia:

• golf
• tenis, raketbal alebo squash
• zdvíhať závažia
• bejzbal
• veslovanie

Ostatné môžu byť ohrozené z dôvodu činností vykonávaných v práci. Akákoľvek činnosť, ktorá spočíva v neustálom krútení alebo ohýbaní zápästia, môže šľachu zaťažiť.

Medzi ľudí vo vysoko rizikových povolaniach patria:

• mäsiari
• inštalatéri
• stavebný pracovníci
• bežní používatelia počítačov
• pracovníci montážnej linky
• kuchári
• maliari

Kedy navštíviť lekára

Golfový lakeť možno zvyčajne vyriešiť odpočinkom, ak však bolesť alebo stuhnutosť pretrvávajú, je potrebné vyhľadať lekára.

Kedykoľvek človek zažije pretrvávajúcu nevysvetliteľnú bolesť, mal by vyhľadať lekársku pomoc, aby zistil príčinu a našiel riešenie.

Ak osoba dokáže identifikovať aktivitu, ktorá spôsobuje jej mediálnu epikondylitídu, zastavenie aktivity nakoniec zníži bolesť.

Odpočinok často povedie k zlepšeniu. Ľudia so závažnými príznakmi alebo tí, ktorí po oddanom odpočinku pocítia iba obmedzenú úľavu, by mali navštíviť lekára. Lekár bude schopný diagnostikovať príčinu bolesti a navrhnúť možnosti liečby.

Komplikácie

Komplikácie z mediálnej epikondylitidy sú menej časté. Ak človek prestane vykonávať činnosť, ktorá spôsobila tento stav, alebo ho bude vykonávať menej často, zvyčajne sa uzdraví.

Iba tí, ktorí napriek bolestiam pokračujú v problematickej činnosti, majú sklon k ďalším problémom. V týchto prípadoch môže človek vyžadovať chirurgický zákrok na nápravu stavu.

Diagnóza

Iba lekár dokáže diagnostikovať mediálnu epikondylitídu a často stačí iba fyzikálne vyšetrenie.

Lekár sa pravdepodobne opýta na každodenné činnosti doma a v práci. V niektorých prípadoch bude lekár chcieť urobiť röntgenový snímok ramena.

Fyzická skúška bude zahŕňať položenie predlaktia na stôl dlaňou hore. Lekár potom vyvinie tlak na ruku a požiada osobu, aby ruku ohla smerom k zápästiu.

Mediálna epikondylitída bude diagnostikovaná, ak má osoba pri ohýbaní zápästia bolesť na vnútornej strane paže.

Liečba

Ortéza môže pomôcť poskytnúť podporu lakte a zmierniť príznaky.

Počiatočná liečba mediálnej epikondylitidy sa môže začať skôr, ako sa človek obráti na lekára. Odpočinok od problematickej činnosti môže zmierniť bolesť v priebehu niekoľkých dní.

Na pomoc pri zotavení môže osoba tiež:

• naneste ľad na lakte a vnútornú časť predlaktia
• brať voľnopredajné bolesti a protizápalové lieky
• precvičujte posilňovacie cviky
• natiahnite predlaktie
• použite výstuhu pre ďalšiu podporu
• postupne sa vráťte k činnosti, ktorá zahŕňa ruku

Lakťové traky je možné zakúpiť online.

V niektorých prípadoch môže lekár tiež odporučiť:

• injekcie kortikosteroidov na zníženie zápalu
• chirurgický zákrok
• injekcie bielkovín bohaté na plazmu

Ak iné možnosti liečby nebudú fungovať, zváži sa chirurgický zákrok. Chirurg môže odstrániť poškodené tkanivo. Môžu tiež odstrániť nahromadenie jazvového tkaniva alebo nadbytočných kostí, ktoré by mohli vyvíjať tlak na šľachu.

Cvičenia

Cvičenie a naťahovanie svalov na paži môže pomôcť pri prevencii alebo liečbe mediálnej epikondylitídy. Požiadajte lekára alebo fyzioterapeuta o cvičenia, ako sú napríklad cvičenia uvedené nižšie. Pravdepodobne budú mať osobnejšie návrhy.

Lopta žmýka

Stlačenie je jednoduché cvičenie zahŕňajúce guľku z mäkkej gumy alebo uvoľňovač stresu. Vložte loptu do dlane postihnutej ruky a urobte okolo nej päsť. Opakovaným stlačením a uvoľnením sa predlaktie spevní.

Predĺženie prstov

Stlačte všetkých päť končekov prstov k sebe a natiahnite okolo nich gumičku. Roztiahnite prsty od seba, pokiaľ to gumička umožňuje.

Predĺženie zápästia

Pred vykonaním tohto cviku si dajte kilogramovú váhu. Zranené predlaktie si položte na koleno alebo stôl s rukou zavesenou cez okraj. Uchopte závažie v tejto ruke a pomaly ho zdvíhajte a spúšťajte.

Pronácia a supinácia predlaktia

Toto cvičenie zahŕňa držanie ťažkého predmetu, napríklad kladiva.

Kvôli stabilite položte poškodené predlaktie na stôl alebo koleno. Ak chcete začať, držte predmet tak, aby dlaň bola rovnobežná s telom. Otočte ruku tak, aby dlaň smerovala nadol. Vráťte sa do východiskovej polohy a potom rukou otočte tak, aby dlaň smerovala k stropu.

Prevencia

Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť mediálnej epikondylitíde. Jedným zo spôsobov je posilnenie súvisiacich svalov cvičením, napríklad vyššie spomenutými.

Medzi ďalšie kroky patrí:

• používať správnu formu pri činnostiach, ako je golf alebo tenis
• strečing pred a po aktivite
• zastavenie akejkoľvek činnosti, ktorá začne spôsobovať bolesť

Výhľad

Šanca na úplné zotavenie sa z mediálnej epikondylitídy býva veľmi dobrá. Je pravdepodobnejšie, že sa človek rýchlo zotaví, ak ukončí problematickú činnosť hneď po začiatku príznakov.

Osoba by tiež mala aplikovať ľad na poranenie, natiahnuť ruku a trénovať posilňovacie cvičenia, aby podporila hojenie a zabránila opakovaniu mediálnej epikondylitidy.