BOLESTI SVALOV: PRíČINY, DOMáCE OPRAVNé PROSTRIEDKY A PREVENCIA - REHABILITáCIA - FYZIKáLNA TERAPIA

Aké sú príčiny nevysvetliteľných bolestí svalov?

U dospelých a detí sa môžu vyskytnúť bolesti svalov. V mnohých prípadoch sa boľavé a boľavé svaly netreba obávať a vyriešia sa bez lekárskeho ošetrenia. Bolesti svalov však môžu byť niekedy príznakom základného ochorenia.

Medzi bežné príčiny bolesti svalov patria:

preťaženie
trauma oblasti tela
vírusové infekcie

Bolesti svalov, tiež známe ako myalgia, možno pociťovať v ktorejkoľvek oblasti tela, ktorá má svaly. V závislosti od príčiny môže byť nepríjemný pocit mierny alebo mimoriadne závažný.

Aké sú príčiny bolesti svalov?

Medzi najčastejšie príčiny bolesti svalov patria:

Stres

Stres môže spôsobiť bolesti svalov, bolesti hlavy a trasenie.

Stres sťažuje telu boj s chorobami. U ľudí, ktorí nie sú dobre a stresovaní, môžu svaly bolieť, pretože telo bojuje proti zápalu alebo infekcii.

Medzi príznaky stresu patria:

búšenie srdca alebo zvýšená srdcová frekvencia
vysoký krvný tlak
bolesti hlavy
trasenie
bolesti hrudníka
pocit dychu alebo hyperventilácia

Ľudia sa môžu pokúsiť bojovať proti stresu tým, že sa naučia relaxačné techniky a odstránia sa zo stresových situácií, kde je to možné.

Nutričný deficit

Človek môže pociťovať bolesti svalov, pretože nedostáva zo stravy správnu výživu.

Vitamín D hrá obzvlášť dôležitú úlohu pri zabezpečovaní správneho fungovania svalov. Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika a nedostatok môže viesť k hypokalciémii.

Hypokalciémia je stav, pri ktorom je nízka hladina vápnika v krvi, čo môže okrem svalov pôsobiť aj na kosti a orgány.

Dehydratácia

Osoba, ktorá je dehydratovaná, môže pociťovať bolesti svalov.

Pitie dostatočného množstva vody je nevyhnutné pre správne fungovanie tela, pretože sa môže rýchlo začať vypínať bez dostatočného množstva tekutín. Dehydratácia spôsobuje sťaženie základných telesných funkcií, ako je dýchanie a trávenie.

Ľudia by si mali uvedomiť, koľko vody pijú. Odporúčané množstvo je 6–8 pohárov vody každý deň. Ak horúce počasie alebo cvičenie spôsobuje, že sa človek potí viac ako zvyčajne, bude musieť piť viac ako toto.

Podvrtnutie a natiahnutie

Kmene, vyvrtnutia a ďalšie poranenia môžu spôsobiť bolesť svalov a nepohodlie.

Ľudia môžu zistiť, že určitá oblasť tela v prípade poranenia stuhne a bolí. Ťahanie svalov môže tiež spôsobiť bolesť svalov.

Niektoré vyvrtnutia a kmene nepotrebujú ošetrenie, človek by však mal odpočívať, užívať lieky proti bolesti (OTC) proti bolesti alebo na zmiernenie príznakov použiť tepelné zábaly.

Ak však zranenie spôsobuje značné bolesti, obmedzuje normálny pohyb alebo sa časovo nezlepšuje, je vhodné dohodnúť si stretnutie s lekárom.

Nedostatky spánku

Nedostatok spánku môže mať vážny dopad na telo.

Spánok umožňuje telu odpočinúť a zotaviť sa a človeka môže bolieť sval, ak nemá dostatok spánku.

Nedostatok kvalitného spánku môže tiež spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť pomaly a pomaly. Môže to ovplyvniť schopnosť ľudí myslieť jasne a sťažiť im vykonávanie každodenných úloh.

Príliš veľa fyzickej aktivity

Prehnané cvičenie môže viesť k stuhnutiu, bolesti svalov.

Nasledujúce faktory môžu spôsobiť, že človek bude pri cvičení náchylnejší na bolesti svalov:

nepoužíva sa na cvičenie
vyskúšanie nového cviku
cvičiť intenzívnejšie alebo dlhšie ako zvyčajne
nedostatočné zahriatie alebo natiahnutie

Infekcie, choroby a dedičné stavy

Mnoho rôznych lekárskych problémov môže spôsobiť bolesti svalov. Podmienky, ktoré najčastejšie ovplyvňujú svaly, zahŕňajú:

anémia
artritída
syndróm chronickej únavy
klaudikácia
dermatomyozitída
chrípka, známa ako chrípka
fibromyalgia
lupus
Borelióza
roztrúsená skleróza (MS)
zápal pľúc
mononukleóza, často nazývaná mono

Príznaky bolesti svalov

Horúčka a závrat môžu byť príznakmi bolesti svalov.

Niektorí ľudia, ktorí majú bolesti svalov, si môžu okrem bolestivosti a nepohodlia vo svaloch všimnúť aj tieto príznaky:

stuhnutosť a slabosť v postihnutej oblasti
horúčka
vyrážka
značka uhryznutia
závrat
ťažké dýchanie
príznaky infekcie, ako je začervenanie a opuch

Niektoré z týchto príznakov, ako napríklad veľmi vysoká horúčka alebo ťažkosti s dýchaním, budú vyžadovať okamžitú lekársku pomoc.

Ak je príčinou bolesti napätie, zranenie, napätie alebo stres, ľudia zvyčajne pocítia v konkrétnej oblasti nepohodlie.

Ak sa bolesti vyskytnú v celom tele, je to pravdepodobnejšie v dôsledku infekcie, liekov alebo základného ochorenia.

Domáce lieky na bolesti svalov

Domáce lieky často stačia na zmiernenie bolestí spôsobených ľahkými zraneniami, prílišným cvičením alebo stresom.

Mnoho ľudí môže liečiť svoje príznaky metódou R.I.C.E, ktorá zahŕňa:

Oddych: Odpočívajte v postihnutej oblasti a ukončite činnosť, ktorá spôsobila zranenie.
Ľad: Na zmiernenie bolesti a zníženie opuchu použite ľadový vak alebo vrece mrazeného hrášku. Naneste ľad na túto oblasť 15 - 20 minút trikrát denne.
Kompresia: Na potlačenie opuchu použite kompresný obväz.
Nadmorská výška: Pokiaľ je to možné, zdvihnite chodidlá, aby sa minimalizoval zápal.

Medzi ďalšie užitočné domáce lieky patria:

pomocou OTC liekov proti bolesti
opatrne natiahnite postihnuté svaly
účasť na činnostiach, ktoré podporujú relaxáciu a odbúravanie stresu, napríklad jóga a meditácia