Aké sú príčiny bolesti predlaktia?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Predlaktia sú neoddeliteľnou súčasťou pohybu ruky a paže, takže bolesť v tejto oblasti môže veľmi narušiť každodenný život. Bolesť predlaktia môže byť výsledkom mnohých rôznych príčin, z ktorých každá si vyžaduje iný prístup k liečbe.

Predlaktia sú zložené z kostí polomeru a lakťovej kosti, ktoré sa tiahnu po dĺžke predlaktia a pretínajú sa v kĺbe zápästia. Toto umiestnenie znamená, že predlaktie je bytostne zapojené do celého radu každodenných pohybov ruky alebo ruky.

V dôsledku toho môže mať zranenie alebo nepohodlie v predlaktí rozsiahly dopad na mobilitu a narušiť každodenné fungovanie. Napríklad bolesť predlaktia môže sťažiť písanie na klávesnici alebo uchopenie predmetu rukou.

Rýchle fakty o bolesti predlaktia:

• Predlaktie je oblasť medzi zápästím a lakťom ruky.
• Vo väčšine prípadov môže človek zvládnuť bolesť predlaktia odpočinkom a štruktúrovanou aktivitou.
• Niektoré skupiny ľudí môžu mať obzvlášť vysoké riziko bolesti predlaktia.

Aké sú príčiny?

Bolesť predlaktia môže byť spôsobená poranením, uviaznutím nervu alebo artritídou.

Predlaktie obsahuje niekoľko povrchových, bezprostredných a hlbokých svalov.

Rovnako ako väčšina častí tela, aj jeho štruktúry sú spojené šľachami a väzmi.

Bolesť predlaktia sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov vrátane:

• Zranenie: Akútne trauma, napríklad pád, môže spôsobiť zlomeninu jednej z kostí predlaktia alebo poškodenie väzov a šliach.
• Nadužívanie: Niektoré športy, napríklad tenis a určité druhy vzpierania, vyvíjajú vysoký tlak na svaly v predlaktí a môžu spôsobiť ich namáhanie. Nadmerné používanie počítačov môže tiež spôsobiť namáhanie svalov na predlaktí, ktoré sa označuje ako poranenie pri opakovanom namáhaní (RSI). Bolesti spôsobené RSI sú na pracovisku čoraz bežnejšie z dôvodu rastu práce na počítači.
• Zovretie nervu: Keď sa nervy stlačia, môže to spôsobiť bolesť, necitlivosť alebo pocit mravčenia v postihnutej oblasti a okolo nej. Zovretie nervu môže byť spôsobené rôznymi syndrómami postihujúcimi predlaktie. Najbežnejším z nich je syndróm karpálneho tunela.
• Artritída: Artritída sa môže vyskytnúť v zápästí alebo lakte a spôsobiť tupú bolesť v predlaktí.
• Základný stav: Niektoré zdravotné ťažkosti, ako je angína, môžu spôsobiť bolesť predlaktia.

Typ bolesti sa môže líšiť v závislosti od príčiny. Napríklad zachytenie nervu môže spôsobiť bolesti pri streľbe, zatiaľ čo artritída lakťa môže spôsobiť tupú bolesť v predlaktí. Nadmerné zranenia, ako napríklad RSI, môžu spôsobiť oba typy bolesti.

Liečba

Typ liečby bude závisieť od príčiny bolesti predlaktia a od jej závažnosti.

Domáce ošetrenie

V prípade poranenia, ako je poškodenie šliach, uviaznutie nervu alebo nadmerné zaťaženie, môže osoba obvykle podať liečbu doma pomocou nasledujúcich postupov:

• Odpočinok: Zníženie aktivity predlaktia pomôže zranenej šľache, väzu, svalom, kostiam alebo nervom zotaviť sa. Osoba by mala skôr pravidelne odpočívať, ako zostať nečinná dlhšie obdobie. Osoba s bolesťou v predlaktí súvisiacou so športom by sa však tomuto športu mala vyhnúť, kým bolesť úplne neustúpi.
• Liečba bolesti: Osoba môže na zvládnutie bolesti užívať ibuprofén alebo iné protizápalové lieky. Ibuprofen je k dispozícii na nákup v lekárni alebo online.
• Imobilizácia: V prípadoch, keď je pohyb veľmi bolestivý, môže človek vyžadovať dlahu alebo praku, aby obmedzili pohyb a minimalizovali bolesť.
• Horúca alebo studená terapia: Používanie ľadového obkladu môže pomôcť znížiť zápal a bolesť. Osoba môže tiež vyskúšať tepelnú terapiu po znížení opuchu, čo tiež zmierni bolesť. Výrobky pre terapiu teplou a studenou vodou sú k dispozícii na zakúpenie online, vrátane tepelných podložiek a chladiacich balíčkov.

Cviky a strečingy

Liečba je často sprevádzaná cvikmi a strečingmi určenými na pomalú rehabilitáciu a spevnenie predlaktia. Človek by však mal začať cvičiť alebo sa naťahovať až po konzultácii s lekárom, aby nedošlo k zhoršeniu úrazu.

Predĺženie zápästia

Na liečbu bolesti predlaktia môže byť odporúčané cvičenie na rozšírenie zápästia.

Toto cvičenie pomáha napnúť svaly predlaktia:

• V stoji stojte a natiahnite zranenú ruku pred seba dlaňou rovnobežnou s podlahou.
• Druhou rukou potiahnite zápästie dozadu smerom k telu.
• Potiahnite zápästie dozadu, až kým nebudete cítiť predlaktie, ale bez bolesti
• Vydržte v pozícii 20 sekúnd.

Predĺženie lakťa

Natiahnutie pronátorového svalu môže pomôcť zlepšiť pružnosť a znížiť bolesť v predlaktí:

• Sediac vzpriamene položte lakeť na rameno stola alebo stoličky.
• Pomocou protiľahlej ruky jemne zatlačte predlaktie smerom dole k stolu alebo podlahe.
• Keď cítite úsek, ale bez akejkoľvek bolesti, držte pozíciu 15 sekúnd.

Rotácie zápästia

Toto cvičenie môže pomôcť zlepšiť krvný obeh predlaktím a ohnúť zápästia:

• Predĺžte ruky pred seba rukami vo výške ramien.
• Urobte päste a krúživými pohybmi otočte každé zápästie v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.
• Vykonajte 10 opakovaní v každom smere.

Cvičenie na budovanie sily

V neskorších fázach rehabilitácie môže byť prospešné ísť do posilňovne a používať vybavenie, ako sú káblové stroje, ľahké činky alebo cvičebné pásky. Cviky na budovanie sily, ako sú kučery na zápästie alebo zvrátené zákruty, môžu pomôcť pri budovaní sily predlaktia a zabrániť opätovnému výskytu bolesti predlaktia.

Chirurgický zákrok alebo injekcie

Cvičenie nie je vždy dostatočné a niektorí ľudia môžu vyžadovať protizápalové lieky na zníženie bolesti. Niekedy, keď je bolesť spôsobená uviaznutými nervami alebo inými poraneniami, môže byť potrebný chirurgický zákrok.

Prevencia

Osoba môže prijať základné preventívne opatrenia, ktoré pomôžu zabrániť bolesti predlaktia, ako napríklad:

• Vyhýbajte sa činnostiam, ktoré nadmerne zaťažujú predlaktie, ako je tenis alebo niektoré druhy vzpierania.
• Pravidelné pauzy od dlhodobého používania počítača a používanie ergonomickej klávesnice pri práci.
• Posilnenie predlaktia a zvýšenie sily úchopu pomocou odporového tréningu.

Zobrať

Bolesť predlaktia môže pôsobiť rušivo na každodenné fungovanie, ale väčšina ľudí ju zvládne starostlivou rovnováhou odpočinku a štruktúrovanej činnosti. Pomerne ľahko sa dá tiež zabrániť bolesti predlaktia vykonaním niektorých jednoduchých úprav, napríklad používaním ergonomickej klávesnice pri práci a pravidelnými prestávkami v písaní.

Pretrvávajúce prípady bolesti predlaktia však môžu naznačovať artritídu alebo základný stav, ktorý si vyžaduje ďalšiu lekársku pomoc.