12 ZDRAVOTNýCH VýHOD VáPENNEJ VODY - RAKOVINA - ONKOLóGIA

Aké sú výhody pitia vápennej vody?

Dochucovanie vody citrusovými plodmi, napríklad limetkou, môže oživiť pohár vody a povzbudiť neochotných konzumentov vody, aby konzumovali viac.

Telo potrebuje vodu na prežitie a dostatok alkoholu je zásadný pre udržanie optimálneho zdravia.

Voda zaisťuje, že ľudské telo je primerane hydratované. Ľudia zostávajú hydratovaní pitím tekutín a konzumáciou potravín s vysokým obsahom vody.

Množstvo vody, ktoré človek potrebuje vypiť, sa líši podľa:

ich vek
ich pohlavie
množstvo fyzickej aktivity, ktorú vykonávajú
či je niekto tehotná alebo dojčí
teplota a ďalšie faktory prostredia
bez ohľadu na to, či má človek horúčku alebo hnačku alebo zvracia

Mnoho ľudí nepije dostatok vody. Mnoho ľudí v skutočnosti pije viac sladených nápojov ako čistá voda.

Niektorí ľudia môžu zistiť, že stlačenie vápna zlepší chuť vody a povzbudí ich ju piť viac. Pitím vápennej vody môžu ľudia tiež využívať množstvo zdravotných výhod, ktoré ponúka.

12 výhod vápennej vody

Vápenná voda môže pomôcť pri trávení a môže povzbudiť ľudí k väčšiemu pitiu vody.

Toto malé citrusové ovocie, ktoré má pôvod v Ázii, je obohatené o veľký nutričný punč. Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva (USDA) obsahuje jedno vápno s priemerom 2 palce iba 20 kalórií.

Rovnako veľké vápno obsahuje aj nasledujúce živiny:

22 miligramov (mg) vápnika
12 mg fosforu
68 mg draslíka
19,5 mg vitamínu C, čo je asi 20–25 percent dennej hodnoty odporúčanej pre dospelých

Okrem výživnej hodnoty limetiek má vápenná voda aj tieto výhody:

1. Podporuje spotrebu vody

Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) naznačujú, že ľudia, ktorí nepijú dostatok vody, môžu na zvýšenie príchute pridať squeeze vápna, ktorý ich môže povzbudiť k väčšiemu pitiu vody.

2. Pomáha zlepšovať stravu

Nedávna štúdia Nutričnej epidemiológie ukázala, že ľudia, ktorí pili viac vody namiesto sladkých nápojov, ako sú sóda alebo džús, si vylepšili stravu.

Ľudia, ktorí pili vodu namiesto sladených nápojov, znižovali denné množstvo cukru a tukov, ktoré konzumovali.

3. Môže napomáhať tráveniu

Pridanie vápna do vody môže pomôcť pri trávení. Limety obsahujú zlúčeniny, ktoré pomáhajú stimulovať tráviace sekréty v žalúdku. Kyselina v limetkovej šťave tiež pomáha slinám rozkladať jedlo.

4. Znižuje pravdepodobnosť rakoviny

Niekoľko štúdií ukazuje súvislosť medzi citrusovými plodmi a zníženým rizikom niektorých druhov rakoviny. Štúdia z roku 2015 v Medicína (Baltimore) preukázali možnú súvislosť medzi zvýšenou konzumáciou citrusových plodov a zníženým rizikom rakoviny pažeráka. Je však potrebný ďalší výskum.

5. Zlepšuje kvalitu pokožky

Limetky obsahujú vitamín C a antioxidanty, ktoré sú súčasťou mnohých komerčných výrobkov na pokožku. Pri konzumácii s vodou môžu prírodné zložky v limetkovej šťave pomôcť zlepšiť vzhľad starnúcej pokožky.

6. Podporuje chudnutie

Odborníci na výživu často odporúčajú vypiť pohár vody s jedlom, aby sa zabránilo prejedaniu.

Vápenná voda má ďalšiu výhodu. Kyselina citrónová nachádzajúca sa v limetkovej šťave pomáha zvyšovať metabolizmus človeka, pomáha mu spaľovať viac kalórií a ukladať menej tukov.

7. Zlepšuje imunitný systém

Vitamín C v kombinácii s antioxidantmi obsiahnutými v limetkách poskytuje podporu imunitnému systému tela.

Pri pravidelnom pití môže vápenná voda pomôcť zabrániť a skrátiť životnosť prechladnutia a chrípky.

8. Znižuje riziko srdcových chorôb

Vápna obsahujú vysoké množstvo horčíka a draslíka.

Oba tieto prvky pomáhajú podporovať celkové zdravie srdca. Najmä draslík môže zlepšiť prietok krvi a znížiť krvný tlak.

Existuje tiež obmedzený výskum, ktorý naznačuje, že limety môžu tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.

9. Znižuje hladinu cukru v krvi

Podľa niektorých výskumov môže vitamín C pomôcť znížiť zmeny cukru v krvi ráno a po jedle. Hoci sa štúdia zamerala na ľudí, ktorí užívajú doplnky vitamínu C, záver naznačil, že vitamín C ponúka vynikajúci potenciál na zlepšenie hladín cukru v tele.

10. Zabraňuje množeniu mikroorganizmov

Podľa niektorých výskumov môžu limoníny nachádzajúce sa v limetkách pomôcť zabrániť hromadeniu Streptokok baktérie.

Streptokok je typ baktérie zodpovednej za rôzne infekcie a zdravotné stavy, vrátane infekcií dýchacích ciest a úst.

Pitie vápennej vody môže pomôcť zastaviť vývoj týchto škodlivých organizmov a zabrániť bakteriálnym ochoreniam.

11. Má protizápalové vlastnosti

Limety poskytujú dobrý zdroj vitamínu C. Medzi mnohými ďalšími potenciálnymi výhodami pôsobí vitamín C ako protizápalový prostriedok v tele.

Oregonská štátna univerzita uskutočnila preskúmanie výskumu zameraného na pozitívny vplyv vitamínu C na znižovanie zápalu.

Dospeli k záveru, že väčšina štúdií naznačuje, že užívanie vitamínu C preukázalo priaznivé výsledky pri znižovaní zápalu.

12. Pomáha predchádzať vzniku obličkových kameňov

Vápna obsahujú kyselinu citrónovú aj vitamín C. Štúdia z roku 2014 ukázala, že vitamín C aj kyselina citrónová pomohli rozložiť alebo zabrániť tvorbe niektorých druhov obličkových kameňov.

Vedci dospeli k záveru, že zahrnutím vitamínu C a kyseliny citrónovej do svojej stravy by človek mohol znížiť riziko ďalšieho vývoja konkrétnych kameňov v budúcnosti.

Ako pripraviť vápennú vodu

Najlepšie je vypiť vápennú vodu do 1 dňa od jej výroby.

Vápenná voda sa vyrába ľahko:

Pred nakrájaním čerstvú limetku umyte.
Naplňte pohár vodou a vytlačte do vody šťavu z kúska limetky.
Ak chcete pripraviť vápennú vodu skôr, naplňte džbán vodou a vytlačte z nej šťavu z celej limetky.
Pre dochutenie pridajte do džbánu plátky limetky.
Vodu vypite do 1 dňa, aby ste dosiahli najlepšiu chuť.