Všetko, čo potrebujete vedieť o mužských prsiach
Každý, vrátane mužov, má nejaké prsné tkanivo. U mnohých mužov sa prsné tkanivo nikdy nezväčšuje. U niektorých sa však rozširuje v dôsledku hormonálnych zmien, určitých liekov alebo základného zdravotného stavu.
Niektorí ľudia tento stav nazývajú „mužské prsia“, čo môže pôsobiť nepríjemne alebo nepríjemne. Niektorí muži sa tiež môžu cítiť trápne, keď požiadajú lekára o zväčšenie prsného tkaniva.
Je však dôležité poznamenať, že zväčšené prsné tkanivo je spoločným problémom. Preto existuje veľa možných spôsobov liečby pre tých, ktorí chcú zmeniť vzhľad svojej hrude.
Pokračujte v čítaní, kde nájdete ďalšie informácie o príčinách zväčšenia prsníkov u mužov a možných cvičeniach, zmenách stravovania a liečbe na zníženie ich vzhľadu.
Príčiny
Medzi možné príčiny gynekomastie patria hormonálne zmeny, nadmerný telesný tuk a užívanie určitých antibiotík.
Testosterón v mužskom tele zvyčajne bráni rozšíreniu prsného tkaniva.
U niektorých mužov sa však vplyvom hormonálnych zmien alebo výkyvov vytvoria zväčšené prsia. Ak k tomu dôjde, lekári to nazývajú gynekomastia.
Gynekomastia je bežnejšia v určitých skupinách, vrátane:
- dojčatá kvôli estrogénu ich matky
- tínedžerov, kvôli zmene hladiny hormónov
- osoby staršie ako 50 rokov
Existuje niekoľko možných príčin gynekomastie, vrátane:
- zmeny hormónov
- užívanie určitých antibiotík
- užívanie liekov, ktoré blokujú pôsobenie testosterónu
- nadmerná konzumácia alkoholu
- užívanie určitých psychiatrických liekov
- užívanie liekov proti vredom
- užívanie bylinných doplnkov, ktoré obsahujú fytoestrogény
- pomocou oleja z čajovníka alebo levanduľových krémov
- užívanie nelegálnych drog, ako sú anabolické steroidy alebo androgény
- nadmerný telesný tuk
- ochorenie pečene alebo obličiek
- určité typy nádorov
- nadmerne aktívna štítna žľaza
- ďalšie stavy, ktoré spôsobujú nižšiu hladinu testosterónu
U mnohých mužov však nadmerné prsné tkanivo nie je príčinou „mužského poprsia“.
Rovnako ako brucho, aj hrudník môže hromadiť tuk. V týchto prípadoch môže cvičenie a zmeny stravovania znížiť ich vzhľad.
Cvičenia
Keď sú nadbytočné tukové zásoby príčinou zväčšenia mužských prsníkov, jedným z najlepších liekov je kombinácia stravy a pohybu.
Pri cvičení sa ľudia môžu zamerať na kardiovaskulárne tréningy na zníženie celkovej hmotnosti a cviky na hrudník, ktoré sa zameriavajú na rozvoj prsných a iných svalov na hrudi.
Pred začatím novej cvičebnej rutiny je najlepšie porozprávať sa s lekárom, aby ste zistili, čo je bezpečné a vhodné pre individuálne potreby a schopnosti človeka.
Niektoré kardiovaskulárne tréningy a aktivity na chudnutie zahŕňajú:
- chôdza
- bežiaci
- tímový šport
- vysoko intenzívny intervalový tréning
- behanie
- bicyklovanie
- plávanie
Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb by dospelý človek mal týždenne vykonávať 150–300 minút cvičenia strednej intenzity alebo 75–150 minút vysoko intenzívne cvičenie.
Aj keď je nemožné, aby človek schudol na konkrétnom mieste na tele, cielené cviky na hrudník mu môžu pomôcť získať viac svalov na hrudníku, čo môže pomôcť znížiť vzhľad prsného tkaniva.
Navyše, čím viac svalov človek má, tým rýchlejšie pracuje jeho metabolizmus a tým viac kalórií spáli.
Cvičenie na hrudník na budovanie svalov zahŕňa:
Ak má človek členstvo v telocvični, môže využiť množstvo rôznych strojov zameraných na svaly hrudníka. Najlepšie je porozprávať sa s trénerom o tom, ako používať jednotlivé stroje pre maximálny úžitok a zníženie rizika zranenia.
Zmeny v strave
Ak nadmerná váha spôsobuje alebo prispieva k zväčšeniu mužských pŕs, môže sa človek zamerať na zmenu svojich stravovacích návykov.
Vo všeobecnosti je najlepšie urobiť zmeny v stravovaní, ktoré sú malé a udržateľné. Dôležitá generálna oprava stravy je často veľmi náročná na údržbu a môže viesť k opätovnému získaniu stratenej hmotnosti.
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú schudnúť asi 1 až 2 libry týždenne. Postupné chudnutie je udržateľnejšie a môže viesť k celkovému zlepšeniu zdravia.
Pred vykonaním zmien v stravovaní môže byť užitočné viesť si denník o jedle. Potravinový denník môže človeku poskytnúť prehľad o tom, čo môže vystrihnúť a aké výživné látky chýbajú.
CDC tiež zostavilo niekoľko odporúčaní na zníženie kalorického príjmu. Tie obsahujú:
- jesť celé, surové ovocie a zeleninu, kedykoľvek je to možné
- vyhýbať sa ovocným šťavám, pretože neobsahujú vlákninu
- nepoužívaním žiadnych techník na varenie alebo jedál s nízkym obsahom tuku, ako je parenie, varenie alebo pečenie
- výber celého ovocia pred sušeným
- nahradiť nezdravé občerstvenie ovocím alebo zeleninou
Liečba
Možnosti liečby sa líšia podľa toho, čo spôsobuje zväčšený vzhľad mužských prsníkov.
Ak sa jedná o otázku nadmernej hmotnosti, lekár môže odporučiť osobe vykonať zmeny v jej stravovacom režime a cvičebných návykoch.
Ak sú lieky zodpovedné, lekár môže byť schopný predpísať alternatívy. Niekedy však výhody súčasného lieku prevažujú nad vedľajšími účinkami.
Ak zdravotné ťažkosti spôsobujú zväčšenie prsného tkaniva, môže pomôcť ošetrenie základného stavu.
Niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť podstúpiť operáciu na odstránenie prebytočného prsného tkaniva. Pokiaľ sa však nejedná o liečbu rakoviny prsníka, poisťovne majú tendenciu považovať odstránenie mužského prsného tkaniva za kozmetický problém a nebudú hradiť náklady.
Zhrnutie
Všetci muži majú nejaké prsné tkanivo. Niektoré zdravotné ťažkosti, lieky a hormonálne zmeny však môžu spôsobiť zväčšenie mužských prsníkov ako obvykle.
V iných prípadoch môže nadmerná hmotnosť v oblasti spôsobiť, že prsné tkanivo vyzerá, akoby narástlo. Ľudia priberajú na rôznych miestach a niektorí ľudia najskôr priberajú v oblasti pŕs.
Ak sa zväčšené mužské prsia nezmenšujú zmenami stravovania, cvičením alebo inými spôsobmi liečby, môže človek zvážiť chirurgický zákrok na zníženie vzhľadu.
