Príčiny a liečba bolesti v klenbe chodidla

Oblúk chodidla je oblasť pozdĺž spodnej časti chodidla medzi loptou a pätou. Bolesť v klenbe chodidla je častým problémom, najmä u športovcov.

Oblúk je tvorený tromi samostatnými oblúkmi, ktoré tvoria trojuholník. Každý oblúk sa skladá z kostí, väzov a šliach.

Existuje veľa možných príčin bolesti v klenbe chodidla. Pokračujte v čítaní, kde nájdete ďalšie informácie o týchto príčinách a možných liečebných postupoch.

Príčiny

Starnutie, nadmerné používanie a prírastok hmotnosti môžu spôsobiť bolesť klenby nohy.

Dve najbežnejšie príčiny bolesti v klenbe chodidla zahŕňajú poranenie a štrukturálne problémy.

Štrukturálne problémy sa zvyčajne týkajú vysokých alebo nízkych oblúkov alebo iných abnormalít chodidla a okolia.

V oboch prípadoch môže tieto problémy vyvolať alebo zhoršiť niekoľko faktorov, medzi ktoré patria:

• starnutie
• nadužívanie
• pribrať
• fyzický stres
• neurologické stavy

Príčiny bolesti v klenbe chodidla zahŕňajú:

Nadmerná výmena

Nadmerná výmena označuje to, ako sa noha človeka pohybuje pri chôdzi, behu alebo joggingu.

Osoba, ktorá preháňa, udrie najskôr o zem vonkajšou časťou päty. Keď osoba dokončí krok, chodidlo sa prevalí príliš ďaleko na oblúk. Extra tlak spôsobí, že sa oblúk vyrovná.

Z dlhodobého hľadiska môže nadmerná tvorba poškodiť šľachy, svaly a väzy. Toto poškodenie môže viesť k bolesti klenby, kolena, bedra alebo chrbta. Môže to tiež spôsobiť kladivkové kamene a mozoly.

Osoba, ktorá preháňa, často profituje z osobitnej podpory pri chôdzi. Medzi podpery patria stabilizačné topánky a podpery oblúkov na predpis.

Plantárna fasciitída

Plantárna fasciitída je degeneratívny stav plantárnej fascie a je častou príčinou bolesti päty. Plantárna fascia je väz, ktorý spája zadnú časť chodidla s prednou časťou.

Medzi bežné príčiny plantárnej fasciitídy patria:

• zranenie
• nadužívanie
• zápal

Každý môže dostať plantárnu fasciitídu, ale aktivity ako napríklad beh môžu zvýšiť riziko.

Ak má človek plantárnu fasciitídu, často po prebudení cíti bolesť. Bolesť sa zvyčajne zhoršuje počas dňa pri chôdzi a státí. Okrem bolesti v klenbe môže človek pociťovať stuhnutie päty alebo chodidla.

Možno bude potrebné, aby ľudia s plantárnou fasciitídou prestali vykonávať činnosti, ako je beh, aby sa noha uzdravila. Môžu tiež zvážiť nosenie obuvi alebo použitie vložiek, ktoré pomôžu pri tlaku z klenby.

Cavusova noha

Cavusova noha je štrukturálna abnormalita, ktorá spôsobuje vysoký oblúk. Medzi príčiny chodidla patria:

• genetika
• mŕtvica
• mozgová obrna
• Charcot-Marie-Toothova choroba

Ak má človek chodidlo, môže pociťovať bolesť pri chôdzi alebo státí. Môžu mať tiež zníženú stabilitu, čo môže viesť k vyvrtnutiu a zraneniu členka.

Osoba môže mať ďalšie problémy spojené s chodidlom, vrátane:

• pazúrik na nohe
• hammertoe
• mozole

Ľudia s ochorením cavus foot môžu zvážiť podporu obuvi alebo vložiek, ktoré im pomôžu stabilizovať nohy a vyhnúť sa bolesti a možnému zraneniu.

Dysfunkcia zadnej šľachovej šľachy

Zadná tibiálna šľacha spája jeden z lýtkových svalov s vnútornou časťou chodidla. K dysfunkcii zadnej tibiálnej šľachy (PTTD) dochádza, keď je táto šľacha zranená alebo zapálená. Ak zadná tibiálna šľacha nedokáže udržať oblúk, môže v dôsledku toho človek pocítiť bolesť.

Bolesť PTTD sa zvyčajne vyskytuje vo vnútornej časti členku a zadnej časti lýtka. Bolesť sa zvyčajne vyskytuje pri svižnom behu alebo chôdzi a zmizne, keď človek prestane.

PTTD môže pomôcť opraviť členková ortéza alebo špeciálne navrhnuté vložky.

Ploché nohy

Ploché nohy sa môžu vyskytnúť u detí alebo dospelých. V mnohých prípadoch ploché nohy nespôsobujú žiadne problémy, ale môžu tiež spôsobiť, že človek pocíti bolesť v klenbe, iných oblastiach chodidla, nôh, členkov a chrbta.

Osoba si nemusí uvedomiť, že má ploché nohy, kým sa neobjavia príznaky. Lekár môže odporučiť použitie podporných topánok alebo vložiek, ktoré pomôžu klenbe poskytnúť ďalšiu podporu.

Liečba

Lekár môže odporučiť fyzikálnu terapiu, ak domáca liečba nezmierňuje bolesť.

V niektorých prípadoch na zmiernenie bolesti nestačí domáce ošetrenie a strečing. V takom prípade môže lekár alebo pedikér odporučiť jednu alebo viac z nasledujúcich možností:

• fyzická terapia
• nočné dlahy
• rovnátka
• odliatky
• chirurgický zákrok
• kortizónové injekcie
• lieky na predpis proti bolesti (nesteroidné protizápalové lieky na predpis)
• protetiky na predpis, podporné topánky alebo vložky

Domáce lieky a úseky

Počas liečby by človek mal stále zvažovať domáce lieky a natiahnutia, ktoré pomôžu zmierniť bolesť. Osoba by sa o ne nemala pokúšať, ak mu lekár odporučí, aby s nohou nepohybovali.

Niektoré domáce opravné prostriedky zahŕňajú:

• Odpočívajte: Zastavte alebo výrazne obmedzte vykonávanie akejkoľvek činnosti, ktorá prehĺbi oblúk.
• Aplikácia ľadu: Na oblúk a ďalšie citlivé miesta naneste vrecko s ľadom zabalené v látke, aby ste zmiernili opuch.
• Nosenie ponožiek: Vyvarujte sa chodeniu naboso.
• Používanie podpery: Zvážte použitie vankúšov, vložiek a podperných topánok.
• Dlahovka: Požiadajte lekára o nočné dlahovanie nohy, aby ste ju udržali pri spánku.
• Užívanie liekov: Vyskúšajte lieky proti bolesti, ktoré máte k dispozícii na predaj, napríklad ibuprofén.

Okrem toho existuje niekoľko rôznych techník, ktoré môže človek urobiť, aby pomohol zmierniť bolesť a znížiť pravdepodobnosť zranenia klenby. Tie obsahujú:

Stretch nôh

Ak chcete vykonať tento úsek:

• posaď sa
• chodidlo položte na opačné stehno
• jednou rukou držte prsty na nohách a druhou tlačte dovnútra a dole na päte
• jemne zatlačte prsty smerom k päte a vydržte 3–5 minút

Teľa sa naťahuje

Keď si človek natiahne lýtka, môže zmierniť bolesť a tlak na klenbu chodidla. Vykonanie pretiahnutia lýtka:

• postavte sa čelom k stene a položte obe ruky na šírku ramien na stenu
• urobte krok späť jednou nohou
• predné koleno ohnite dopredu, zatiaľ čo zadné koleno držíte rovno a pätu na podlahe
• podržte úsek 20 - 30 sekúnd, opakujte trikrát a potom nohy prepnite

Masáž chodidlami alebo guľkami

Osoba môže použiť malý tenisový loptičku alebo penový valec na vykonanie masážneho pretiahnutia chodidla. Táto technika je najjednoduchšia pri sedení.

Pri použití tejto techniky by osoba mala:

• vyzuť si topánky a sadnúť si na stoličku
• položte loptu alebo valček pod klenbu chodidla
• vyvaľkajte ho tam a späť od gule chodidla po pätu cez oblúk

O klenbe chodidla

Oblúk je zodpovedný za niekoľko funkcií v chodidle. Niektoré veci, ktoré oblúk obsahuje, sú:

• pomáha niesť váhu
• pomáha stabilizovať pohyby
• umožňuje nohe prispôsobiť sa zmenám v teréne, keď človek kráča alebo beží
• pomáha absorbovať šok
• pomáha udržiavať rovnováhu

Osoba môže pocítiť poranenie oblúka priamo v oblasti. Je tiež možné cítiť bolesť alebo nepohodlie v iných oblastiach, vrátane:

• päta
• guľa nohy
• horná časť chodidla
• boky
• nohy
• kolená
• späť
• členky

V niektorých prípadoch môže človek pocítiť najhoršiu bolesť ráno. Väčšina ľudí však bude mať počas aktivít, vrátane státia, ktoré sa priamo týkajú nôh, horšiu bolesť.

Kedy navštíviť lekára

Röntgen môže odhaliť všetky základné príčiny bolesti v nohe človeka.

Pre občasné bolesti je zvyčajne postačujúci odpočinok, ľad a strečing. Ak však bolesť po niekoľkých dňoch neustupuje, je silná alebo sa často vracia, mal by sa človek porozprávať s lekárom.

Lekár môže odporučiť osobu k ortopedickému chirurgovi so špecializáciou na nohy a členky alebo k pediatrovi, ktorý je špecialistom na nohy. Môžu preskúmať chodidlo osoby, to, ako chodí, a ďalšie faktory, aby určili, čo je základným problémom.

Skúška môže zahŕňať:

• hľadanie zápalu, citlivosti, opuchu, deformácií,
• kontrola rovnováhy, koordinácie, reflexov, vnímania a svalového tonusu
• testy ako röntgenové snímky, CT snímky, MRI alebo ultrazvuk

Len čo lekár určí hlavnú príčinu bolesti, odporučí liečbu, ktorá sa konkrétne zameriava na základnú príčinu a pomôže zmierniť bolesť.

Zhrnutie

Bolesť v klenbe je častým problémom, najmä u športovcov. V mnohých prípadoch sa môže človek natiahnuť, oddýchnuť si a zaľadniť klenbu nohy, kým bolesť nezmizne.

Problémy s klenbou chodidla môžu tiež spôsobiť bolesť rôznych častí tela vrátane členku, päty, nôh, kolena a chrbta. Je nevyhnutné liečiť problém včas, aby sa zabezpečilo, že problémy s chodidlami nebudú viesť k poraneniu chrbta alebo kolena.

Ak bolesť pretrváva, zhoršuje sa alebo je chronická, mala by sa osoba porozprávať so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby.