DýCHAVIČNOSŤ: DOMáCE LIEKY, PRíČINY, PRíZNAKY A ĎALŠIE - ASTMA

7 domácich liekov na dýchavičnosť

Dýchavičnosť alebo dýchavičnosť sa vyskytujú, keď má človek ťažkosti s prijímaním dostatočného množstva vzduchu na dýchanie. Môže sa pohybovať od miernej až po ťažkú.

Lekárskym výrazom pre dýchavičnosť je dyspnoe. Napriek tomu, že je to pomerne bežné, môže to byť nepríjemné a nepríjemné zažiť.

To znamená, že ak nejde o príznak vážnejšieho stavu, je zvyčajne možné ho zvládnuť doma.

V tomto článku sa pozrieme na niektoré lieky na dýchavičnosť, ktoré si ľudia môžu vyskúšať doma. Taktiež sa zameria na príznaky a príčiny dýchavičnosti a na to, kedy navštíviť lekára.

Domáce opravné prostriedky

Keď človek vie, čo spôsobuje jeho dýchavičnosť, a nejde o lekársku pohotovosť, môže to skúsiť zmierniť doma.

Nasledujúce cvičenia vám môžu pomôcť zmierniť dýchavičnosť doma:

1. Hlboké dýchanie

Hlboké dýchanie cez brucho môže niekomu pomôcť zvládnuť dych. Ľudia môžu vyskúšať hlboké dýchanie doma:

Ľahnite si a ruky položte na brucho.
Zhlboka sa nadýchnite nosom, roztiahnite brucho a nechajte pľúca naplniť vzduchom.
Zadržte dych na pár sekúnd.
Pomaly vydýchnite ústami a vyprázdnite pľúca.

Ľudia môžu toto cvičenie vykonávať niekoľkokrát denne alebo tak často, ako sa u nich objaví dýchavičnosť. Najlepšie je dýchať stále pomaly, ľahko a hlboko ako rýchlo.

Ľudia môžu vyskúšať aj iné druhy hlbokého dýchania, napríklad bráničné dýchanie.

To znamená, že kvalita dôkazov o hlbokých dychových cvičeniach na dýchavičnosť je obmedzená a výskum pokračuje.

S nesprávnym vykonávaním hlbokých dychových cvičení súvisia aj určité riziká. Výskum skutočne naznačuje, že keď ich človek vykonáva nesprávne, môžu byť tieto cviky skôr škodlivé ako užitočné.

Napríklad u niektorých ľudí s ťažkými chronickými respiračnými stavmi môžu hlboké dychové cvičenia viesť k hyperinflácii, ku ktorej dôjde, keď zvýšenie objemu pľúc zabráni účinnému prúdeniu vzduchu v tele.

Medzi ďalšie riziká patrí znížená pevnosť bránice a zvýšená dýchavičnosť.

Ak je to možné, vykonajte tieto cvičenia za pomoci vyškoleného lekára, aby sa znížili potenciálne riziká.

2. Stisnuté dýchanie pier

Ďalším dychovým cvičením, ktoré môže pomôcť zmierniť dýchavičnosť, je stlačené dýchanie pier.

Stláčané dýchanie pier pomáha znižovať dýchavičnosť spomalením tempa dýchania človeka. To je obzvlášť užitočné, ak je dýchavičnosť spôsobená úzkosťou.

Ľudia, ktorí si vyskúšajú stlačené dýchanie perami doma, môžu:

Sadnite si vzpriamene na stoličku s uvoľnenými ramenami.
Stlačte pery k sebe a nechajte medzi nimi malú medzeru.
Nadýchnite sa nosom niekoľko sekúnd.
Jemne vydýchnite skrz našpúlené pery po dobu štyroch.
Tento dychový model opakujte niekoľkokrát.

Ľudia môžu toto cvičenie vyskúšať kedykoľvek, keď majú dýchavičnosť, a môžu ich opakovať po celý deň, kým sa necítia lepšie.

Je dôležité si uvedomiť, že kvalita a sila výskumu dychu so stlačenou perou je veľmi obmedzená.Stále prebieha výskum jeho účinnosti.

3. Nájdenie pohodlnej a podporovanej polohy

Nájdenie pohodlnej a podporovanej polohy na státie alebo ležanie môže niekomu pomôcť relaxovať a lapať po dychu. Ak je dýchavičnosť spôsobená úzkosťou alebo preťažením, je tento liek obzvlášť užitočný.

Nasledujúce polohy môžu zmierniť tlak na dýchacie cesty človeka a zlepšiť jeho dýchanie:

sedenie vpredu na stoličke, najlepšie pomocou stola na podoprenie hlavy
opretý o stenu tak, aby bol chrbát podopretý
stojac s rukami podopretými o stôl, aby ste zložili váhu z nôh
poležiačky s hlavou a kolenami podopretými vankúšmi

4. Pomocou ventilátora

Štúdia z roku 2010 uvádza, že použitie ručného ventilátora na fúkanie vzduchu cez nos a tvár by mohlo znížiť pocit dýchavičnosti.

Cítenie sily vzduchu pri vdýchnutí môže spôsobiť, že sa do tela dostane viac vzduchu. Preto môže byť tento liek účinný pri znižovaní pocitu dýchavičnosti.

Používanie ventilátora však nemusí zlepšiť príznaky, ktoré sa vyskytujú v dôsledku základného zdravotného stavu.

V inej štúdii vedci nenašli nijaký jednoznačný prínos z použitia ventilátorovej terapie, hoci sa zdá, že niektorým skupinám pomáha.

Je potrebné viac pracovať na tom, aby sa určilo, kto by mohol mať prospech z tohto nápravného opatrenia.

5. Vdychovanie pary

Vdýchnutie pary môže pomôcť človeku udržiavať čisté nosové priechody, čo mu môže pomôcť ľahšie dýchať. Teplo a vlhkosť z pary môžu tiež rozkladať hlien v pľúcach, čo môže tiež znižovať dýchavičnosť.

Osoba môže vyskúšať inhaláciu pary doma:

Naplňte misku veľmi horúcou vodou.
Pridajte niekoľko kvapiek mäty piepornej alebo eukalyptového éterického oleja.
Položte tvár nad misku a na hlavu položte uterák.
Zhlboka sa nadýchnite a nadýchnite sa pary.

Ľudia by mali nechať vodu mierne vychladnúť, ak práve zovrela. Inak by para mohla zapariť pokožku na tvári.

6. Pitie čiernej kávy

Pitie čiernej kávy môže pomôcť zmierniť dýchavičnosť, pretože kofeín v nej môže znížiť napätie svalov v dýchacích cestách človeka.

V prehľade z roku 2010 sa uvádza, že účinky kofeínu mierne zlepšujú funkciu dýchacích ciest u ľudí s astmou. To môže stačiť na to, aby sa im ľahšie nasávalo vzduch.

Je však dôležité mať na pamäti, že nadmerné pitie kávy môže človeku zvýšiť srdcovú frekvenciu. Ľudia by si mali pri vyskúšaní tohto lieku dávať pozor na príjem kofeínu, aby sa ubezpečili, že nepijú príliš veľa.

7. Jesť čerstvý zázvor

Konzumácia čerstvého zázvoru alebo jeho pridanie do horúcej vody ako nápoja môže pomôcť znížiť dýchavičnosť, ku ktorej dochádza v dôsledku infekcie dýchacích ciest.

Jedna štúdia naznačuje, že zázvor môže byť účinný v boji proti respiračnému syncyciálnemu vírusu, ktorý je častou príčinou infekcií dýchacích ciest.

Identifikácia a obmedzenie spúšťacích mechanizmov

V závislosti od príčiny dýchavičnosti môže človek urobiť niekoľko zmien vo svojom životnom štýle, aby sa vyhli ich spúšťačom a zmiernili príznaky.

Tieto zmeny zahŕňajú:

chudnutie, ak je príčinou problémov s dýchaním obezita
cvičenie, na zlepšenie úrovne kondície
vyhýbať sa cvičeniu v horúcich podmienkach alebo vo vysokých nadmorských výškach
prestať fajčiť alebo vyhnúť sa pasívnemu fajčeniu
vyhýbanie sa alergénom a znečisťujúcim látkam
dodržiavať liečebné plány pre akékoľvek základné stavy

Príčiny

Niektorí ľudia môžu pocítiť dýchavičnosť náhle a len na krátky čas. Iní to môžu zažívať pravidelnejšie.

Dýchavičnosť, ktorá sa objavuje pravidelne, môže mať spoločnú príčinu alebo môže byť dôsledkom vážnejšieho základného stavu.

Dýchavičnosť, ktorá sa objaví náhle, môže znamenať, že osoba potrebuje urgentné ošetrenie.

V nasledujúcich častiach sa podrobnejšie pozrieme na rôzne príčiny dýchavičnosti.

Bežné príčiny

Príležitostne sa môže vyskytnúť dýchavičnosť, ktorá môže byť spôsobená:

nadváha alebo obezita
fajčenie
vystaveniu alergénom alebo znečisťujúcim látkam v ovzduší
extrémne teploty
namáhavé cvičenie
úzkosť

Základné podmienky

Pravidelná dýchavičnosť môže byť dôsledkom vážnejšieho stavu, ktorý ovplyvňuje srdce alebo pľúca.

Srdce a pľúca pomáhajú prenášať kyslík po tele a zbavovať sa oxidu uhličitého. Z tohto dôvodu môžu podmienky, ktoré ovplyvňujú ich fungovanie, tiež ovplyvniť dýchanie človeka.

Medzi základné podmienky, ktoré ovplyvňujú srdce a pľúca a môžu spôsobiť dýchavičnosť, patria:

astma
anémia
chronická obštrukčná choroba pľúc
abnormálna funkcia srdca
rakovina pľúc
pľúcne stavy ako zápal pohrudnice alebo tuberkulóza

Akútne príčiny

Existujú aj niektoré príčiny akútnej alebo náhlej dýchavičnosti, ktoré naznačujú lekársku pohotovosť. Tie obsahujú:

závažná alergická reakcia
dusenie
zástava srdca
infarkt
zväčšené srdce
krvná zrazenina v pľúcach
zápal pľúc
otrava oxidom uhoľnatým
cudzí predmet v pľúcach

Príznaky

Dyspnoe je lekársky výraz pre dýchavičnosť. Ľudia, ktorí to pociťujú, môžu mať pocit, že dýchanie je nepríjemné, povrchné alebo ťažké.

Ľudia môžu tiež pociťovať tlak na hrudníku spojený s dýchavičnosťou. Môžu sa cítiť závratne, ak nie sú schopní dostať dostatok kyslíka do pľúc.

Ak tieto príznaky pretrvávajú dlhšie ako mesiac, môže mať človek chronickú dýchavičnosť.

Kedy navštíviť lekára

Niektorí ľudia pravidelne pociťujú miernu dýchavičnosť a môžu dostať diagnostiku od lekára. Ak lekár už diagnostikoval príčinu, vyskúšanie niektorého z domácich liekov uvedených vyššie môže byť bezpečným postupom.

Keď niekto pociťuje dýchavičnosť prvýkrát bez toho, aby vedel prečo, mal by sa porozprávať s lekárom. Iba lekár môže poskytnúť správnu diagnózu.

V niektorých prípadoch je dýchavičnosť dôvodom na okamžité znepokojenie. Osoba by mala okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak pociťuje náhlu, silnú dýchavičnosť alebo pocit bolesti alebo zvierania na hrudníku.