10 zdravotných výhod púpavy
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Napriek všeobecnej viere nie sú púpavy iba otravné záhradné buriny. Môžu mať určité zdravotné výhody.
V skutočnosti ľudia používali túto rastlinu na liečbu chorôb už niekoľko storočí. V tomto článku sa dozviete viac o púpave a 10 z jej možných prínosov pre zdravie.
Venujeme sa tiež spôsobu jeho použitia a možným vedľajším účinkom.
Čo je to púpava?
Púpava lekárska je rastlina so žltými kvetmi.Taraxacum officinale je najbežnejšou odrodou tejto rastliny a rastie v mnohých častiach sveta.
Botanici považujú púpavy za bylinky. Ľudia používajú listy, stonku, kvet a koreň púpavy na lekárske účely.
10 možných zdravotných výhod
Medzi potenciálne výhody púpavy patrí:
1. Poskytovanie antioxidantov
Antioxidanty pôsobia na neutralizáciu škodlivých účinkov voľných radikálov. Ľudské telo prirodzene produkuje voľné radikály, ktoré však škodia urýchľovaním starnutia alebo progresiou určitých chorôb.
Púpava lekárska obsahuje betakarotén, ktorý je antioxidantom, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením. Výskum ukazuje, že karotenoidy, ako je beta-karotén, zohrávajú zásadnú úlohu pri znižovaní poškodenia buniek.
Kvet púpavy je tiež plný polyfenolov, ktoré sú ďalším typom antioxidantov.
2. Znižovanie cholesterolu
Púpavy obsahujú bioaktívne zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi človeka.
Jedna štúdia z roku 2010 skúmala účinky konzumácie púpavy na králiky. Jeho výsledky zistili, že koreň a list púpavy lekárskej môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu u zvierat na diéte s vysokým obsahom cholesterolu.
Ďalšia štúdia na myšiach zistila, že konzumácia púpavy znížila celkový cholesterol a hladinu tukov v pečeni. Vedci dospeli k záveru, že púpava môže jedného dňa pomôcť liečiť nealkoholické tukové ochorenie pečene spojené s obezitou.
Testovanie na ľuďoch je však nevyhnutné, aby sa zistilo, aká efektívna by mohla byť púpava na zníženie hladiny cholesterolu.
3. Regulácia hladiny cukru v krvi
Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že púpava obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť pri regulácii cukru v krvi.
V roku 2016 niektorí vedci navrhli, že antihyperglykemické, antioxidačné a protizápalové vlastnosti púpavy môžu pomôcť pri liečbe cukrovky 2. typu. Na získanie akýchkoľvek definitívnych tvrdení je však potrebný ďalší výskum.
4. Zmiernenie zápalu
Niektoré štúdie naznačujú, že výťažky a zlúčeniny z púpavy môžu pomôcť znížiť zápal v tele.
V jednej štúdii z roku 2014 vedci zistili, že chemikálie prítomné v púpave majú pozitívny vplyv na zníženie zápalových reakcií.
Štúdiu uskutočnili v bunkách a nie na ľudských účastníkoch, čo znamená, že je treba urobiť viac štúdií, aby sa dospelo k záveru, že púpava zmierňuje zápal v ľudskom tele.
5. Zníženie krvného tlaku
Existuje len málo výskumov na podporu používania púpavy na zníženie krvného tlaku.
Púpavy sú však dobrým zdrojom draslíka. Existujú klinické dôkazy, ktoré ukazujú, že draslík môže pomôcť znížiť krvný tlak.
Napríklad výskum zistil, že u ľudí užívajúcich doplnok draslíka došlo k zníženiu krvného tlaku, najmä ak už mali vysoký krvný tlak.
6. Pomoc pri chudnutí
Niektorí vedci tvrdia, že púpava by mohla pomôcť ľuďom dosiahnuť ich ciele v oblasti chudnutia. Je to založené na schopnosti rastliny zlepšovať metabolizmus uhľohydrátov a znižovať absorpciu tukov.
Malá štúdia na myšiach zistila, že kyselina chlorogénová, chemická látka prítomná v púpavách, môže pomôcť znížiť prírastok hmotnosti a retenciu lipidov. Na podporu tohto tvrdenia však chýbajú presvedčivé dôkazy.
7. Znižovanie rizika rakoviny
Niektoré obmedzené, ale pozitívne výskumy naznačujú, že púpava môže pomôcť znížiť rast určitých druhov rakoviny.
Štúdie sa zatiaľ zamerali na vplyv púpavy na rast rakoviny v skúmavkách a zistili, že môže pomôcť pri spomalení rastu rakoviny hrubého čreva, rakoviny pankreasu a pečene.
Jedna štúdia skúmajúca rast rakoviny v skúmavke určila, že extrakt z púpavy lekárskej môže pomôcť znížiť rast rakoviny pečene.
Rovnako ako v prípade ďalších potenciálnych výhod je však potrebný ďalší výskum, ktorý by ukázal, aké účinné môžu byť púpavy v rámci liečby rakoviny.
8. Posilnenie imunitného systému
Pribúdajú dôkazy, ktoré naznačujú, že púpavy môžu pomôcť posilniť imunitný systém.
Vedci zistili, že púpava lekárska vykazuje antivírusové aj antibakteriálne vlastnosti. Jedna štúdia z roku 2014 napríklad zistila, že púpavy pomáhajú obmedziť rast hepatitídy B v ľudských aj zvieracích bunkách v skúmavkách.
Na stanovenie vplyvu púpavy na imunitný systém je však teraz potrebný ďalší výskum.
9. Napomáhanie tráveniu
Niektorí ľudia používajú púpavu ako tradičný prostriedok proti zápche a iným problémom s trávením.
Štúdia zameraná na trávenie zvierat ukázala, že niektoré chemikálie prítomné v púpavách pomohli zlepšiť tráviaci systém.
Štúdia zaznamenala zníženie odolnosti potravy, ktorá sa pohybuje v tenkom čreve hlodavcov. Teraz je potrebný výskum na ľuďoch, aby sa mohli otestovať podobné výsledky.
10. Udržiavanie zdravej pokožky
Niektoré výskumy naznačujú, že púpava môže pomôcť chrániť pokožku pred poškodením slnečným žiarením.
Ultrafialové (UV) svetlo spôsobuje značné poškodenie pokožky a prispieva k jej starnutiu. Štúdia uskutočnená v roku 2015 na kožných bunkách v skúmavke zistila, že púpava lekárska môže znížiť vplyv jedného typu škodlivého UV svetla.
Ochrana pokožky pred poškodením UV žiarením môže človeku pomôcť vyzerať dlhšie mladšie. Na overenie týchto výsledkov je potrebný výskum u ľudí.
Doplnky a dávkovanie
Listy púpavy sú niekedy prítomné v šalátoch, ale nie sú bežne dostupné vo všetkých oblastiach. Zber púpavy na záhrade nie je bezpečný z dôvodu možnej prítomnosti pesticídov alebo výkalov zvierat.
Je však možné získať doplnky k púpave alebo čaje a kávy naplnené koreňom púpavy. Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) uznal púpavu ako všeobecne bezpečnú a možno ju zahrnúť do potravinárskych výrobkov.
Údaje o bezpečných dávkach doplnkov púpavy lekárskej sú obmedzené. Podobne ako iné doplnky, jeho účinnosť a účinnosť sa môže u rôznych výrobcov veľmi líšiť.
Doplnky púpavy môžu u niektorých ľudí spôsobiť alergické reakcie. Ľudia by nemali používať doplnky k púpave, ak sú citliví na púpavy alebo na niektoré iné rastliny, ako sú napríklad ambrózia, sedmokráska alebo chryzantéma alebo nechtík.
Ľudia, ktorí skúšajú doplnky, by mali dodržiavať odporúčané dávky na fľaši a predtým, ako ich užijú, vždy sa poraďte s lekárom.
Zobrať
Púpava lekárska má veľa potenciálnych zdravotných výhod. Mnohé z tvrdení však potrebujú ďalší výskum, ktorý by dokázal účinnosť púpavy u ľudí.
Púpavy sú bohaté na živiny a môžu byť zdravým doplnkom stravy alebo denných doplnkov stravy. Tak ako pri každom doplnku, je najlepšie porozprávať sa s lekárom skôr, ako začnete užívať, aby ste prediskutovali možné riziká a interakcie s inými liekmi.
Doplnky púpavy lekárskej sú k dispozícii v niektorých obchodoch so zdravou výživou a online. Ľudia si môžu kúpiť aj čaj z koreňa púpavy.
