Čo treba vedieť o nárazoch do ramien

Náraz do ramena, ktorý ľudia niekedy nazývajú plavecké rameno, je stav, ktorý spôsobuje bolesť v ramene v dôsledku šľachy alebo burzy, ktorá sa trie o lopatku.

Bolesť spôsobená nárazom do ramena je konzistentná a všeobecne sa zhoršuje, keď človek dosiahne ruku.

U ľudí sa toto zranenie môže rozvinúť pri činnostiach, ktoré zahŕňajú pohyb rúk nad hlavou, napríklad pri plávaní, tenise a iných športoch.

Rameno je komplikovaný kĺb pozostávajúci z niekoľkých spojovacích kĺbov, šliach a svalov, takže môže byť obzvlášť zraniteľný voči zraneniam. V tomto článku sa dozviete viac o nárazoch do ramien a o tom, ako s nimi zaobchádzať.

Čo je to náraz do ramena?

Pre človeka s nárazom do ramena môže byť ťažké zdvihnúť ruku za rameno.

Ľudia môžu na náraz do ramena používať rôzne výrazy, napríklad:

• syndróm nárazu ramena
• tendinitída manžety rotátora
• plavecké rameno

Náraz do ramena spôsobuje bolesť v dôsledku zápalu v ramene. Tento zápal je výsledkom opakovaného používania ramena. Starnutie a zranenia môžu problém ešte zhoršiť.

Rameno je komplexná oblasť, ktorá slúži ako miesto stretnutia hornej časti paže, lopatky a kľúčnej kosti.

Na ochranu týchto kostí obklopuje ramenný kĺb skupina svalov a šliach nazývaná rotátorová manžeta. Rotátorová manžeta tiež drží hornú časť hornej časti ramena na mieste v ramennej objímke.

Okrem toho vak naplnený tekutinou nazývaný bursa tlmí ramenný kĺb a zabraňuje treniu v jamke. Burza umožňuje voľný pohyb šliach, keď človek hýbe ramenom, čím zabraňuje prilepeniu a treniu.

Náraz nastane, keď zápal spôsobí, že šľachy, svaly alebo kosti sa zatlačia do burzy alebo proti sebe.

Príznaky

Klasickým príznakom nárazu ramena sú ťažkosti so zdvihnutím ruky nad výšku ramena. Bolieť vás bude aj dosiahnutie ramena za chrbtom.

Ľudia s nárazom do ramena zvyčajne pociťujú celkovú stuhnutosť a pulzovanie v ramene. Tento typ bolesti môže pripomínať skôr bolesť zubov, ako bolesť pri roztrhnutí poraneného svalu. Osoba môže tiež vidieť alebo cítiť opuch v ramene.

Rameno zvyčajne bolí a je v pokoji stuhnuté a potom ho viac bolí, keď ho osoba používa.

Tieto príznaky sa môžu časom zhoršovať, so zvyšovaním bolesti a znižovaním sily. Bolesť sa môže zhoršiť, ak sa osoba pokúsi zaspať na postihnutej strane tela. Postavenie ruky cez hlavu alebo za chrbát môže byť čoraz ťažšie.

Bez liečby sa šľachy v manžete rotátora môžu opotrebovať alebo roztrhnúť, čo môže viesť k horšej bolesti, slabosti ramena a ťažkostiam so zdvíhaním alebo používaním ramena vôbec.

Príčiny

Nadužívanie je hlavnou príčinou nárazov do ramien.

V priebehu času môže každá činnosť, ktorá opakovane vyžaduje, aby osoba pohybovala rukou hore nad rameno a smerom dozadu, vystavená riziku nárazu.

Príklady týchto aktivít zahŕňajú:

• plávanie
• tenis
• softball
• bejzbal
• maľba
• balenie
• zdvíhanie
• konštrukcia

K nárazom do ramien dochádza v dôsledku nadmerného používania, ale faktorom je aj vek. Čím dlhšie človek strávil používaním ramena alebo vykonávaním týchto druhov činností, tým pravdepodobnejšie sú príznaky.

Zranenia, ako napríklad vykĺbené rameno, sú ďalšími dôležitými príčinami problémov s ramenami, vrátane nárazov a sĺz rotátorovej manžety.

Diagnóza

Včasná diagnostika nárazov do ramena je dôležitá, pretože liečba môže pomôcť zabrániť zhoršeniu príznakov.

Lekári najskôr vykonajú fyzické vyšetrenie ramena, ktoré skontroluje, či nie sú prítomné akékoľvek príznaky poranenia, podliatin alebo opuchov. Tiež osobe položia otázky, kedy sa jej príznaky začali.

Môžu hýbať pažou osoby v jamke alebo ju požiadať, aby vykonala sériu pohybov paží, aby skontrolovala akékoľvek abnormality.

V niektorých prípadoch môžu lekári potom nariadiť zobrazovacie testy, ako je napríklad röntgen alebo MRI, aby sa vylúčili ďalšie možné príčiny bolesti. Medzi ďalšie možné príčiny patria kostné ostrohy, poranenia a artritída.

Liečba

Konzervatívna liečba je pre mnohých ľudí účinná. Autori štúdie z roku 2017 poznamenávajú, že 60% prípadov dobre reaguje na konzervatívnu liečbu do 2 rokov. Menšie prípady sa môžu vyriešiť rýchlejšie.

Konzervatívna liečba nárazu ramena môže zahŕňať:

• odpočívaj
• nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
• teplo
• fyzická terapia
• elastická terapeutická páska

Fyzikálna terapia využíva bezpečné a jemné cviky na posilnenie svalov v ramene a obnovenie rozsahu pohybu v tejto oblasti tela.

Malá štúdia v roku 2013 preukázala, že 10 týždňov fyzikálnej terapie zlepšilo funkciu a znížilo bolesť u ľudí s nárazom do ramena. Dĺžka liečenia sa však bude líšiť v závislosti od konkrétneho prípadu.

V prípadoch, keď telo nereaguje na tieto konzervatívne spôsoby liečby, môžu lekári odporučiť chirurgický zákrok.

Chirurgický zákrok pri dopade na rameno zväčšuje priestor okolo manžety rotátora, aby sa zabránilo treniu.Ak má osoba natrhnutú manžetu rotátora, môže byť tiež nevyhnutná chirurgická oprava.

Súčasťou liečby nárazov do ramena je naučiť sa predchádzať budúcim úrazom. Fyzioterapeuti ukážu osobe, ako správne používať rameno, a trénujú ho pri konkrétnych pohyboch týkajúcich sa jeho povolania alebo športu, aby sa v budúcnosti vyhli zraneniu.

Strečingy a cviky

Je nevyhnutné riadiť sa akýmkoľvek cvičebným plánom, ktorý si fyzikálny terapeut stanovil. Každý, kto si neobjednal schôdzku s lekárom, aby prediskutoval liečbu, mal by tak urobiť.

Ďalej uvádzame niekoľko možných cvičení, ktoré vám fyzioterapeut môže odporučiť, aby vám pomohli vyliečiť porušenie ramena.

Je dôležité mať na pamäti, že odpočinok je nevyhnutný pre pomoc telu zotaviť sa a vyhnúť sa nadmernému tlaku alebo príliš veľkému počtu týchto cvičení. Ak sa objavia akékoľvek nové príznaky alebo sa existujúce príznaky zhoršia, človek by mal okamžite prestať s cvičením.

Strečové rameno

Na vykonanie streču vo dverách môže osoba:

• Postavte sa do dverí.
• Držte bočnú časť zárubne postihnutým ramenom, mierne pod výškou ramien.
• Otočte hornú časť tela smerom od ruky, aby ste pocítili jemné natiahnutie ramena.
• Vydržte 20 sekúnd.

Lopatka sa ohýba

Ohnutie lopatiek:

• Stojte s vystretým chrbtom a rukami po stranách tak, aby dlane smerovali dopredu.
• Jemne stlačte lopatky k sebe smerom dozadu a podržte ich 5 sekúnd.
• Uvoľnite sa a uvoľnite sa.
• Opakujte 5 krát.

Krížové natiahnutie ramena

Ak chcete urobiť tento jednoduchý úsek:

• Postavte sa rovno a zdvihnite postihnutú ruku priamo pred telo, pod výšku ramien.
• Pomocou protiľahlého ramena jemne potiahnite postihnutú ruku po tele.
• Držte tu ruku po dobu 5–10 sekúnd, potom sa uvoľnite späť do východiskovej polohy.
• Opakujte 5 krát.

Zhrnutie

K nárazom do ramena obvykle dochádza v dôsledku toho, že osoba nadmerne používa rameno. Pravdepodobnosť tohto druhu zranenia môžu mať plavci, hráči bejzbalu a ďalší športovci.

Ľudia, ktorí pracujú v povolaniach, ktoré si vyžadujú veľa zdvíhania, môžu tiež pravdepodobnejšie naraziť na rameno.

Najlepším spôsobom, ako zabrániť zraneniu, je zabrániť nárazom do ramena tým, že sa naučíte, ako správne zdvihnúť a pohybovať ramenom. Väčšina ľudí dobre reaguje na jednoduché liečby, ako je odpočinok a fyzikálna terapia. NSAID môžu tiež pomôcť znížiť bolesť a zápal.

Každý, kto si nie je istý svojimi príznakmi alebo možnosťami liečby, by sa mal porozprávať s lekárom.