Aké sú výhody oreganového oleja?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Oreganový olej je produkt vyrobený z rastliny oregano, Origanum vulgare. Obsahuje vyššiu koncentráciu užitočných zlúčenín, ktoré sa v rastline prirodzene vyskytujú.
Tento olej je k dispozícii na perorálne použitie, na rozdiel od oreganového éterického oleja, ktorý je oveľa koncentrovanejší a používa sa v aromaterapii. Ľudia by nemali brať éterické oleje ústami.
Či už si ho človek aplikuje lokálne alebo či užije perorálny doplnok, oreganový olej môže byť nápomocný pri rôznych podmienkach.
Zlúčeniny v oleji majú účinné antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré vysvetľujú mnoho výhod.
Pred použitím oreganového oleja je potrebné zvážiť určité riziká a potenciálne problémy, ktoré nemusia byť vhodné pre všetkých. Tento článok sa venuje 10 najsľubnejším prínosom oreganového oleja pre zdravie.
Čo je to oreganový olej?
Oregano, príp Origanum vulgare, je malá, huňatá rastlina, ktorá patrí do rodiny mincovní. Je známou kulinárskou bylinou v talianskych jedlách.
Oreganový olej obsahuje vysoké hladiny dôležitých zlúčenín v listoch a menších stonkách. Výrobcovia oleja vysušia listy a stonky a potom rastlinnú hmotu destilujú parou, aby vyťažili čo najviac zlúčenín.
Oreganový olej obsahuje:
- karvakrol, hlavná účinná látka v oregánovom oleji a typ antioxidantu nazývaného fenol
- tymol, ktorý môže pomôcť chrániť pred toxínmi a bojovať proti plesňovým infekciám
Zatiaľ čo oreganový olej obsahuje značné množstvo, zlúčenina tymol sa najhojnejšie vyskytuje v tymiáne.
10 výhod
Oreganový olej môže mať nasledujúce zdravotné výhody:
1. Boj proti baktériám
Vďaka vysokej hladine karvakrolu môže oreganový olej pomôcť v boji proti určitým druhom baktérií.
Napríklad Staphylococcus je bežný typ baktérií spôsobujúcich stafylokokovú infekciu. Niektoré kmene sa v tele vyskytujú prirodzene, ale keď baktérie rastú príliš rýchlo, môže to spôsobiť nepríjemné príznaky.
Výskum ukazuje, že karvakrol je účinný pri eliminácii baktérií Staphylococcus aureus a Staphylococcus epidermidis, dve bežné príčiny infekcie.
Užívanie doplnkov oreganového oleja alebo ich trenie o pokožku môže človeku pomôcť využiť tieto antibakteriálne účinky.
Vedci tiež skúmajú využitie oreganového oleja pre baktérie rezistentné na antibiotiká. Autori štúdie v Hranice v mikrobiológiizistili, že kombinácia oreganového oleja a nanočastíc striebra účinne eliminovala všetky testované baktérie.
2. Liečba bakteriálneho premnoženia tenkého čreva (SIBO)
Oreganový olej môže pomôcť pri liečbe chronických bakteriálnych problémov, ako je SIBO. Ľudia so SIBO majú gastrointestinálne problémy v dôsledku premnoženia určitých baktérií v ich črevách.
Štúdia z roku 2014 zistila, že bylinné lieky, vrátane tých, ktoré obsahovali vysoké hladiny karvakrolu aj tymolu, boli účinnými nástrojmi pri liečbe SIBO.
Skúmanie jednotlivých účinkov každej zlúčeniny si bude vyžadovať ďalší výskum, ale tieto počiatočné zistenia môžu byť sľubné.
3. Liečba plesňových infekcií
Oreganový olej sa tiež javí ako silný protiplesňový prostriedok vďaka vysokej hladine tymolu.
Výskum z roku 2015 zistil, že tymol je účinnou liečbou bežných liekov Candida plesňové infekcie.
Candida spôsobuje niekoľko typov infekcií, vrátane:
- orálna drozd
- kvasinkové infekcie
- infikované nechty na rukách alebo nohách
- Atletická noha
Výskum sa však uskutočňoval v skúmavkách a stanovenie účinnosti oreganového oleja si bude vyžadovať ďalšie štúdie na ľuďoch.
4. Poskytovanie antioxidantov
Oreganový olej je tiež silným antioxidantom. Antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred poškodením spôsobeným oxidačným stresom a voľnými radikálmi.
Oxidačný stres môže viesť k zvýšenému poškodeniu DNA a odumieraniu buniek. Oxidácia môže hrať úlohu aj pri iných problémoch, ako je artritída, ateroskleróza a niektoré druhy rakoviny.
Tymol a karvakrol sú silné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť oxidáciu. Vedci tvrdia, že ďalšie štúdie skúmajú bezpečné dávky na pravidelné používanie.
5. Zmiernenie zápalu
Niektoré zdroje tvrdia, že oreganový olej môže pomôcť zmierniť zápal. Zlúčenina karvakrol vykazuje protizápalové účinky na zvieracích modeloch aj v štúdiách in vitro.
Výskum z roku 2017 sa zameral na rôzne skúmania protizápalových účinkov karvakrolu.
V jednej štúdii na myšiach zlúčenina zabránila obezite ovplyvnením génov podieľajúcich sa na zápale. V inej štúdii na zvieratách zlúčenina znižovala opuch.
Zatiaľ čo výsledky ukazujú prísľub, vedci požadovali ďalšie testy na ľuďoch s cieľom určiť bezpečné dávkovanie.
6. Hojenie rán
Aplikácia zriedeného oreganového oleja na pokožku môže pomôcť chrániť menšie poranenia a škrabance na pokožke pri hojení.
Zlúčeniny ako tymol a karvakrol môžu chrániť tieto typy rán pred bakteriálnymi infekciami.
7. Odpudzovanie hmyzu
Karvakrol aj tymol môžu byť účinnými repelentmi proti hmyzu. V roku 2017 vedci zistili, že tieto zlúčeniny odpudzujú niektoré kliešte a komáre. Výskum zahŕňal štúdie na skúmavkách a štúdie s ľudskými účastníkmi.
Ďalšie výskumy pomôžu potvrdiť tento potenciálny prínos, ale vtieranie zriedeného oreganového oleja do pokožky môže byť prirodzeným spôsobom, ako hmyz odpudzovať.
8. Zmiernenie bolesti
Existujú určité dôkazy, že oregano môže byť účinným prostriedkom na zmiernenie bolesti. Štúdia na zvieratách zistila, že extrakt z oregana poskytuje úľavu od bolesti.
Tieto výsledky záviseli od dávky - čím viac zvieratá brali, tým väčšiu úľavu od bolesti pociťovali.
Dôležité je, že vedci použili extrakt na báze vody, takže olej nemusí poskytovať rovnaké výsledky. Vhodnejšie dávky by mohli pomôcť určiť ďalšie výskumy na ľuďoch.
9. Pomoc pri chudnutí
Oreganový olej môže byť tiež užitočným nástrojom pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Vedci zistili, že karvakrol, hlavná zlúčenina v oreganovom oleji, narúša časť procesu, ktorá vedie k tvorbe a hromadeniu tukového tkaniva.
Priamy výskum môže pomôcť poskytnúť ďalšie dôkazy o týchto tvrdeniach.
10. Boj proti rakovine
Niektoré zdroje tvrdia, že oreganový olej môže pomôcť v boji proti niektorým druhom rakoviny. Jedna recenzia poznamenáva, že éterický olej z oregana pomáha zabrániť rastu niektorých druhov rakoviny hrubého čreva a rakoviny prsníka v skúmavkách.
Zdá sa, že olej tiež inhiboval rast niektorých buniek rakoviny pľúc a prostaty. Veľká časť výskumu rakoviny pochádza zo skúmaviek alebo zvieracích modelov, preto by ľudia mali na výsledky pozerať s opatrnosťou a nikdy by nemali používať oleje ako náhradu za lekárske ošetrenie.
Ako použiť
Oreganový olej sa dodáva v kapsulách a ako tekutina. Je k dispozícii na zakúpenie vo väčšine obchodov so zdravou výživou a online.
Sila každého oleja sa môže líšiť, preto je pri určovaní najbezpečnejšej dávky dôležité dodržiavať pokyny výrobcu alebo spolupracovať s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Ľudia, ktorí nemajú radi chuť oregana, by si mali zvoliť kapsuly, ktoré môžu prehltnúť bez ochutnania oleja.
Ak chcete oreganový olej použiť lokálne na kožné problémy, zriedte jednu alebo dve kvapky v nosnom oleji. Osoba si potom môže túto zmes aplikovať priamo na pokožku.
Riziká a úvahy
Určite neberte príliš veľa oreganového oleja, pretože je veľmi účinný. Najlepšie je používať ho striedmo pod vedením lekára.
Pri perorálnom užití oleja existuje značné riziko popálenia vnútorného tkaniva. Vždy postupujte podľa pokynov výrobcu.
Nepoužívajte oreganový olej na deti alebo kojencov. Tehotné alebo dojčiace ženy a ľudia s cukrovkou by sa tiež mali zdržať používania.
Oreganový olej môže interferovať s niektorými liekmi, vrátane lítia a diuretík. Je tiež možné byť alergický na olej.
Zobrať
Oreganový olej je silný a môže pomôcť pri mnohých problémoch. Môže to byť napríklad antimikrobiálny liek, nemal by však nahradiť lekárske ošetrenie.
Buďte opatrní pri používaní oreganového oleja a nie oreganového éterického oleja, ktorý je oveľa silnejší a jeho konzumácia nie je bezpečná.
Overenie mnohých tvrdení o oregánovom oleji si vyžaduje rozsiahlejší výskum na ľuďoch.
