Ľudia s vyšším optimizmom s väčšou pravdepodobnosťou prežijú „mimoriadne dlhý život“
Nový výskum zisťuje, že jedinci s vyšším optimizmom majú tendenciu žiť dlhšie a tiež majú väčšiu šancu dožiť sa 85 a viac rokov.
Nedávna PNAS príspevok popisuje, ako vedci hodnotili súvislosť medzi vyšším optimizmom a dlhšou životnosťou, s osobitným zameraním na šance na dosiahnutie „výnimočnej dlhovekosti“.
Tím štúdiu uskutočnil, pretože väčšina výskumov výnimočnej dlhovekosti mala tendenciu zameriavať sa na účinok „biomedicínskych faktorov“.
V poslednej dobe sa však vedci začali zaujímať o úlohu nebiologických faktorov.
„Zatiaľ čo výskum identifikoval mnoho rizikových faktorov chorôb a predčasnej smrti,“ hovorí prvá a zodpovedajúca autorka Lewina O. Lee, Ph.D., odborná asistentka psychiatrie na lekárskej fakulte Bostonskej univerzity, „o pozitívnych psychosociálnych faktoroch vieme relatívne menej. ktoré môžu podporiť zdravé starnutie. “
Ona a jej kolegovia definovali optimizmus ako „všeobecné očakávanie, že sa stanú dobré veci, alebo vieru v priaznivú budúcnosť, pretože človek môže kontrolovať dôležité výsledky“.
Tvrdia, že pretože je možné zmeniť optimizmus pomocou relatívne jednoduchých terapeutických techník, ich zistenia majú silné dôsledky pre verejné zdravie.
„Naša štúdia prispieva k vedeckým poznatkom o zdravých statkoch, ktoré môžu chrániť pred rizikom úmrtia a podporovať odolné starnutie,“ dodáva Lee.
Čo štúdia zistila
Pre analýzu tím zhromaždil údaje o 69 744 ženách v štúdii Nurses ‘Health Study (NHS) a 1 429 mužoch v štúdii Normative Aging Study (NAS) pre veterány.
Údaje NHS pokrývali 10 rokov sledovania v rokoch 2004 až 2014, zatiaľ čo údaje NAS zahŕňali 30 rokov sledovania v rokoch 1986 až 2016.
Ako rutinná súčasť oboch projektov všetci účastníci absolvovali pravidelné zdravotné prieskumy, ktoré zahŕňali otázky týkajúce sa stravovania, príjmu alkoholu, fajčenia a iného správania súvisiaceho so zdravím.
Dotazníky, ktoré vyplnili na začiatku svojich následných kontrol, obsahovali aj položky týkajúce sa optimizmu. Aj keď tieto dva projekty používali odlišné opatrenia na hodnotenie optimizmu, autori poznamenávajú, že „predchádzajúca práca preukázala ich vzájomnú súvislosť“.
Napríklad jedna zo šiestich otázok o optimizme, ktorú účastníci NHS dokončili, ich požiadala, aby na päťbodovej škále naznačili, do akej miery súhlasia alebo nesúhlasia s vyhláseniami ako: „Celkovo očakávam viac dobrých vecí pre stalo sa mi ako zlé. “
Z účastníkov 13% žien zomrelo počas 10 rokov ich sledovania a 71% mužov zomrelo počas 30 rokov ich sledovania.
Keď vedci analyzovali údaje, zistili, že ženy a muži s najvyššou úrovňou optimizmu na začiatku sledovania žili v priemere o 11–15% dlhšie ako ženy s najnižšou úrovňou optimizmu.
Navyše ženy a muži s najvyššou úrovňou optimizmu mali o 50–70% väčšiu pravdepodobnosť dožitia sa až do svojich 85. narodenín a neskôr.
Tím zistil, že združenia sa držali, aj keď upravovali výsledky tak, aby zohľadňovali účinky veku, dosiahnuté vzdelanie, pretrvávajúce choroby, depresie, fyzická aktivita, strava, užívanie alkoholu, fajčenie a návštevy lekára.
Potenciálne dôvody pôsobenia optimizmu
Aj keď vedci neskúmali, ako by optimizmus mohol pomôcť ľuďom žiť dlhšie, diskutujú o niektorých hodnoverných dôvodoch.
Jedným z potenciálnych dôvodov je, že ľudia s vyšším optimizmom sa s väčšou pravdepodobnosťou správajú tak, aby podporovali zdravie, ako napríklad nefajčiť a byť fyzicky aktívnejší. Obe tieto správania môžu predĺžiť životnosť.
Ďalším faktorom, ktorý vedci spájajú s vyšším optimizmom, je schopnosť efektívnejšie regulovať emócie. Ľudia, ktorí to dokážu, sa zo stresujúcich látok zotavujú rýchlejšie.
„Ak vezmeme do úvahy psychosociálne cesty, optimistickejší jedinci môžu zažiť menej extrémnej emočnej reaktivity s akútnymi stresormi a rýchlejšie sa z nich zotaviť,“ píšu autori.
„Spolu s ďalšou prácou,“ navrhujú, „naše zistenia naznačujú, že optimizmus slúži ako psychologický zdroj, ktorý podporuje zdravie a dlhovekosť.“
Prístupy, ktoré zvyšujú psychologické zdroje, by predstavovali odklon od bežných metód, ktoré sa často snažia znížiť „alebo napraviť psychologické deficity“.
Niektoré štúdie preukázali, že relatívne krátke intervencie môžu ľuďom pomôcť zvýšiť úroveň optimizmu. Tieto štúdie sa zamerali na celý rad intervencií vrátane meditácie, krátkych cvičení, ktoré zahŕňajú zapisovanie vecí, a intenzívnej kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT).
Autori dospeli k záveru, že je potrebný ďalší výskum, ktorý by sa zameral na dlhodobejšie účinky takýchto zásahov.
Môže výsledné zlepšenie optimizmu viesť k trvalým zmenám v správaní sa k zdraviu?
„Dúfame, že naše zistenia inšpirujú ďalší výskum intervencií zameraných na zlepšenie pozitívnych prínosov pre zdravie, ktoré môžu starnutím zlepšiť zdravie verejnosti.“
Lewina O. Lee, Ph.D.
