Štúdia hovorí, že teraz je pre nás príliš zlé postavenie zlé
Môj pracovný stôl dorazil začiatkom tohto mesiaca. Napísal som veľa článkov o škodlivých účinkoch dlhodobého sedenia a bol som veľmi nadšený, že to môžem vyskúšať. Takže si predstavte moje zdesenie, keď uvidím túto najnovšiu štúdiu: stojace stoly by nakoniec nemuseli byť také prospešné.
Áno. Podľa nového výskumu sa ukazuje, že „dlhodobé státie“ je zlé aj pre nás.
Štúdia, ktorú uskutočnili vedci z Curtinovej univerzity v Austrálii, zistila, že dospelí, ktorí pri práci stáli 2 hodiny, zaznamenali zvýšenie nepohodlia v celom tele a zníženie psychického stavu.
Očakávam, že mnohí z vás čítate toto myslenie, že jednoducho nemôžete vyhrať. Ja určite som.
Na začiatku tohto roka, Lekárske správy dnes sa zaoberala štúdiou, ktorá spájala dlhodobé sedenie s hromadením viscerálneho tuku alebo tuku okolo našich vnútorných orgánov. Toto je najhorší druh tuku - druh, ktorý zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
V roku 2016 iná štúdia, o ktorej sme informovali, tvrdila, že sedenie na viac ako 3 hodiny každý deň je zodpovedné za viac ako 430 000 úmrtí v 54 krajinách.
Vzhľadom na to, že priemerný človek v USA trávi sedením ohromných 12 hodín denne, sú takéto štúdie znepokojujúce.
Zdá sa, že samotná fyzická aktivita nezníži ujmu na dlhodobom sedení - čo teda môžeme robiť?
Podľa posledných výskumov musíme znížiť čas, ktorý trávime sedením. Vstúpte do stánku: jednoduché riešenie veľkého problému. Alebo je to?
Dlhodobé státie zvýšilo nepohodlie
V reakcii na to, čo sa vymyslelo ako „choroba sedenia“, sa zúrivé stoly stali zúrivými.
Výskum ukázal, že stoly nielen znižujú čas, ktorý ľudia trávia sedením na pracovisku, ale súvisia aj so zvýšenou produktivitou.
Ale nová štúdia - nedávno zverejnená v časopise Ergonómia - tvrdí, že stáť pri práci nemusí byť pre nás nakoniec také dobré.
Spoluautor štúdie Leon Straker, ktorý pôsobí na Fakulte fyzioterapie a cvičení na Curtinovej univerzite, a jeho kolegovia testovali, ako 2 hodiny státia ovplyvnili kognitívne fungovanie a telesné pohodlie 20 dospelých osôb pri práci.
Zatiaľ čo sa tvorivé schopnosti účastníkov pri riešení problémov zlepšili počas 2-hodinového státia, subjekty zaznamenali zníženie časov duševných reakcií.
Účastníci tiež hlásili 47-percentný nárast nepohodlia vo všetkých oblastiach tela, najmä v dolnej časti chrbta a dolných končatinách. Subjekty tiež hlásili opuch dolných končatín.
Na základe týchto výsledkov vedci dospeli k záveru, že „dlhodobé státie je potrebné robiť opatrne.“
Ale predtým, ako sa vrátite k hodinám sedenia - čo je dokázané byť škodlivé - treba poznamenať, že tento výskum zahŕňal iba 20 ľudí, čo je sotva dosť veľká vzorka na to, aby bolo možné urobiť jednoznačné závery o rizikách dlhodobého státia.
Z osobného hľadiska som zistil, že používanie stojaceho stola niekoľko hodín denne mi nielen pomáha sústrediť sa, ale aj ma núti pohybovať sa. Zdá sa, že moji kolegovia to cítia rovnako.
"Moja koncentrácia je hore," povedal jeden. „Je naozaj dobré vyhnúť sa popoludňajšiemu„ prepadu “,“ povedala ďalšia, zatiaľ čo jedna kolegyňa povedala, že použitie stojaceho stola spôsobí, že sa bude cítiť „menej nepokojná.“
Celkovo sa domnievam, že výsledky tohto výskumu by sa mali brať so štipkou soli a že sú potrebné oveľa rozsiahlejšie štúdie, aby sme lepšie porozumeli možným zdravotným rizikám dlhodobého státia.
To znamená, že prechod z celodenného sedenia na niekoľko hodín do státia sa spočiatku bude javiť ako čudný. Ak je stôl na státie na zozname vašich želaní pre prácu, tieto užitočné tipy vám môžu pomôcť, aby bol váš zážitok pohodlnejší.
