Ako upokojiť dieťa plačúce v spánku
Keď dieťa začne v spánku plakať, opatrovatelia sa môžu obávať, že niečo nie je v poriadku. Vo väčšine prípadov je však pre deti plač počas spánku skôr ako fáza vážneho problému.
Pre mnohých opatrovateľov sú problémy spojené so spánkom jednou z najväčších výziev počas rokov batoliat a kojencov. Problémy so spánkom sú bežné a vyskytujú sa najmenej u 30 percent detí.
V tomto článku sa pozrieme na dôvody, prečo môže dieťa v spánku plakať, ako ho upokojiť a na bežné spánkové cykly, ktoré môžu ľudia očakávať v rôznom veku.
Prečo deti plačú v spánku?
Novorodenci a malé deti môžu v spánku grgať, plakať alebo kričať.
Telá veľmi malých detí ešte nezvládli výzvy pravidelného spánkového cyklu, takže je bežné, že sa v spánku často budia alebo vydávajú zvláštne zvuky.
Pre veľmi malé deti je plač ich hlavnou formou komunikácie. Dáva teda zmysel, že deti často plačú a môžu plakať aj v spánku.
Pokiaľ dieťa nemá ďalšie príznaky, ako sú iné príznaky choroby alebo bolesti, je to vývojovo normálne a nie je to známkou toho, že niečo nie je v poriadku.
Keď sa u detí vyvinie viac spôsobov vyjadrovania, plač počas spánku môže byť znakom toho, že majú nočnú moru alebo nočný teror. Batoľatá a staršie deti, ktoré plačú, keď spia, najmä keď sa pohybujú v posteli alebo vydávajú iné zvuky, môžu mať nočné hrôzy.
Nočné mory sa vyskytujú počas ľahkého spánku alebo náhodného spánku s očami. Nočné hrôzy sa naopak vyskytujú, keď je dieťa počas hlbších fáz spánku veľmi rozrušené. Deti častejšie plačú od nočných hrôz skoro v noci.
Nočné hrôzy sú pomerne zriedkavé a zvyčajne sa vyskytujú u detí vo veku od 4 do 12 rokov, hoci ľudia hlásili možné nočné hrôzy u batoliat mladších ako 18 mesiacov. Nočné hrôzy sa môžu vyskytnúť pravdepodobnejšie, ak je dieťa choré alebo nevyspaté.
Ako upokojiť dieťa
Keď dieťa krátko zaspí v spánku, často sa vyrovná samo. Ich vyzdvihnutie ich môže zobudiť a narušiť ich spánok.
Ak plač pokračuje, skúste sa s dieťaťom jemne rozprávať alebo si trieť chrbát alebo brucho. To im môže pomôcť posunúť ich do inej fázy spánku a pomôcť im prestať plakať.
Dojčené deti, ktoré dojčia vo svojom spánku, môžu ošetrovateľstvu poskytnúť útechu. Opatrovatelia by mali rozhodnúť, či je pravdepodobné, že sa dieťa prebudí z ošetrovania, a posúdiť, či sú ochotní riskovať prebudenie dieťaťa.
Môže byť tiež užitočné iba jednoducho sledovať spánkový režim dieťaťa. Niektoré deti vydávajú tichý plač, keď spadnú hlboko do spánku alebo bezprostredne pred prebudením. Identifikácia typického spánkového režimu dieťaťa môže pomôcť ošetrovateľom posúdiť príčinu plaču.
Niektoré deti môžu plakať v spánku, keď sú choré alebo im idú zúbky, ale bolesť, ktorá spôsobuje plač, dieťa zvyčajne prebudí. Opatrovatelia sa môžu porozprávať s pediatrom o tom, ako zmierniť bolesť dieťaťa.
Aj keď zatiaľ nevieme, kedy začnú nočné mory, opatrovateľ, ktorý si myslí, že počuje, že ich dieťa má nočnú moru, ich môže upokojiť pokojným rozhovorom alebo trením o chrbát. Deti, ktoré sú stále dojčené, môžu tiež nájsť útechu z ošetrovania.
Ak sa dieťa prebudí po nočnej more, upokojte ho a nasledujte upokojujúci spánkový rituál, ktorý ho prinúti spať. Staršie deti a batoľatá môžu potrebovať ubezpečenie, že nočná mora nebola skutočná.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o fascinujúcom svete spánku založených na dôkazoch, navštívte naše špecializované centrum.
Kedy zavolať lekára
Opatrovatelia by mali hovoriť s lekárom o nočnom plači a ďalších problémoch so spánkom, keď:
- dieťa kričí od bolesti
- spánkové návyky dieťaťa sa náhle zmenia
- problémy so spánkom dieťaťa trvajú niekoľko nocí a narúšajú funkčnosť dieťaťa alebo opatrovateľa
- ťažkosti s kŕmením, ako napríklad zlé prisatie, nedostatok dostatočného množstva materského mlieka alebo problémy s citlivosťou na umelé mlieko, ovplyvňujú spánok
Aké sú normálne spánkové vzorce podľa veku?
U dojčiat a malých detí neexistuje jediný normálny spánkový režim. Spánkové vzorce sa rýchlo menia počas prvých 3 rokov života, medzi jednotlivými deťmi sú veľké rozdiely. Časom sa zmení aj množstvo spánkového plaču.
Dojčatá majú kratšie spánkové cykly ako dospelí a trávia viac času ľahkým spánkom, čo znamená, že existuje viac šancí, že budú v spánku plakať, grgať alebo vydávať iné zvuky.
Kultúrne a rodinné normy môžu tiež ovplyvniť očakávania týkajúce sa spánku. Na základe rady zdravotníckeho pracovníka si opatrovatelia môžu zvoliť spánkové stratégie, ktoré vyhovujú im, ich kultúre a potrebám a osobnosti dieťaťa.
Táto časť pojednáva o priemerných spánkových režimoch pre deti rôzneho veku. Existuje však veľa variácií a ak má dieťa iný spánkový režim ako sú režimy uvedené nižšie, často nie je dôvod na obavy.
Novorodenci (0–1 mesiac)
Spánok je v prvom mesiaci nepredvídateľný, často ho prerušujú krátke obdobia bdenia, po ktorých nasleduje spánok a dlhšie úseky spánku. Zdá sa, že niektoré deti si pomýlili noc a deň. Bežný je spánkový plač.
Dojčatá sa zvyčajne budia každé 2–3 hodiny a niekedy aj častejšie.
Vystavenie dieťaťa prirodzenému dennému svetlu a zavedenie rutiny môže pomôcť regulovať jeho spánkové vzorce. Pre väčšinu detí v tomto veku je však nepravdepodobný pravidelný spánkový režim alebo dlhá doba spánku v noci.
Starší novorodenci (1–3 mesiace)
Novorodenci vo veku 1–3 mesiace sa stále prispôsobujú životu mimo maternice. Niektorí si začnú vytvárať pravidelný spánkový režim, aj keď spánok cez noc je nepravdepodobný.
V tomto veku deti často kričia v spánku alebo sa budia s plačom, ak sú hladné. Spánky trvajú zvyčajne 3,5 hodiny alebo menej.
Dojčatá (3–7 mesiacov)
Medzi 3. a 7. mesiacom začnú niektoré deti spať dlhšie úseky alebo budú spať celú noc. Medzi deťmi sú stále značné rozdiely.
Niektoré deti tiež pociťujú spánkovú regresiu okolo 4 mesiacov, ktorá mení ich spánkový režim.
Neskôr v tomto období sa u mnohých detí vytvorí spánkový režim s dvomi dennými spánkami a dlhším spánkom v noci. Môže vám pomôcť zavedenie denného režimu a režimu nočného spánku.
Dojčatá (7 - 12 mesiacov)
Väčšina detí do 9 mesiacov prespí celú noc. Vo veku okolo jedného roka niektoré deti klesnú na iba jeden spánok denne. Iní budú možno potrebovať druhý spánok denne až do druhého roku života.
Batoľatá (12 mesiacov a staršie)
Batoľatá potrebujú spánok 12–14 hodín denne, rozdelený medzi spánok a nočný spánok. Väčšina z nich klesne na 18-mesačný spánok na jeden denný spánok.
Batoľatá môžu občas zažiť posuny v spánkových návykoch, keď niečo naruší ich rutinu, sú choré alebo prechádzajú významnou vývojovou zmenou. Môže to zahŕňať viac plaču ako obvykle.
Dieťa, ktoré bežne spí napríklad celú noc, sa môže zobudiť o tretej ráno a pripraviť sa na niekoľko nocí na hranie.
Výhľad
Spánok môže byť náročný, najmä v prvých mesiacoch a rokoch. Každé dieťa je jedinečné a má svoje vlastné potreby a tendencie.
Opatrovatelia môžu nájsť spôsoby, ako pracovať s temperamentom dieťaťa, aby maximalizovali spánok, upokojili plač a zabezpečili, aby sa dieťa v noci cítilo bezpečne a pohodlne.
Vo väčšine prípadov nie je plač v spánku nebezpečný alebo je prejavom vážneho problému. Skôr alebo neskôr to urobia takmer všetky deti a nakoniec všetky deti spia.
