Ako zvládnuť tenkú pokožku

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Koža sa stárne s vekom alebo v dôsledku poškodenia slnečným žiarením, liekov alebo životného štýlu. Spravidla to nie je reverzibilné, ale existuje niekoľko spôsobov, ako chrániť pokožku a predchádzať komplikáciám.

Tenká pokožka na rukách je pomerne častá. Ako však človek starne, môže sa mu na rukách a nohách tiež vytvoriť tenká, papierovitá pokožka. Ľahšie sa tvoria modriny na koži.

V tomto článku sa zameriavame na príčiny tenkej kože, možné spôsoby liečby a prevencie a kedy navštíviť lekára.

Čo je tenká pokožka?

Ako človek starne, môže sa mu vyvinúť tenká, papierovitá pokožka.

Koža je prirodzene tenšia na niektorých častiach tela. Koža na očných viečkach je hrubá iba 0,5 milimetra (mm), zatiaľ čo pokožka na pätách môže mať hrúbku až 4 mm.

Koža sa skladá z troch vrstiev, z ktorých každá má inú úlohu:

• Podkožie je najvnútornejšia vrstva tvorená tkanivom, tukom a potnými žľazami.
• Dermis je ďalšia vrstva, ktorá obsahuje nervy a prívod krvi.
• Epiderma je vonkajšia vrstva kože, ktorá je bariérou proti nečistotám a baktériám.

Tenká pokožka znamená, že epidermis nie je taká silná, ako by mala byť. Podkožie môže mať tiež menej tuku, čo má za následok, že je aj táto vrstva tenšia.

Tenšia pokožka by sama o sebe nemala spôsobovať žiadne zdravotné ťažkosti. Osoba však môže zistiť, že sa jej pokožka poškodzuje alebo sa jej ľahšie tvoria modriny.

Príznaky tenkej kože

Ak má človek tenkú pokožku, môže vyzerať transparentnejšie a zreteľnejšie by mohol vidieť žily, kosti alebo šľachy.

Tenká pokožka sa môže ľahko poškodiť. Osoba si môže všimnúť, že sa jej pokožka po ľahkých zraneniach pomliaždi alebo roztrhne.

Úbytok tuku v podkoží spôsobí, že pokožka bude vyzerať menej bujná alebo plná, čo spôsobí, že bude vyzerať tenšia.

Príčiny

Slnečné svetlo môže časom spôsobiť zoslabnutie pokožky.

Medzi príčiny rednutia pokožky patria:

• Starnutie je najčastejšou príčinou tenkej kože. Tenká pokožka je prirodzenou súčasťou starnutia, má okrem brázd a vrások aj menšiu pružnosť pokožky a suchú alebo ľahko poškoditeľnú pokožku.
• Slnečné svetlo zohráva významnú úlohu pri stenčovaní pokožky v priebehu času. UVA a UVB lúče môžu zabíjať alebo poškodzovať bunky pokožky.
• Fajčenie a pitie alkoholu urýchľujú starnutie pokožky a môžu časom prispieť k jej rednutiu.
• Steroidné krémy môžu zmenšiť bunky v epidermis. Liečivo môže tiež ovplyvniť tkanivo spájajúce kožné bunky. Takto môže pokožka pôsobiť vráskavo alebo uvoľnene.
• Iné lieky môžu ako vedľajší účinok spôsobiť rednutie pokožky. To sa môže stať pri topických steroidoch, ktoré si ľudia nanášajú priamo na pokožku. Tento liek je zvyčajne vo forme krému alebo masti a používa sa na liečbu stavov kože, ako je ekzém.

Lokálne steroidy pravdepodobne spôsobia rednutie iba vtedy, ak ich človek používa dlhšiu dobu. Je nevyhnutné dodržiavať pokyny na používanie lieku.

Keď osoba prestane používať liek, pokožka by sa mala vrátiť do svojej obvyklej hrúbky. Môže to však trvať niekoľko týždňov, pretože obnovenie kožných buniek trvá istý čas.

Liečba

Nie je možné zvrátiť stenčenie pokožky. Zvlhčenie pokožky však môže spôsobiť, že bude pružnejšia a bude sa menej lámať.

Čokoľvek, čo robí pokožku červenú alebo boľavú, ju pravdepodobne poškodí. Osoba s tenkou pokožkou ju bude možno musieť chrániť pred poškodením. Mali by sa napríklad vyhýbať kontaktu s agresívnymi chemikáliami.

Osoba s tenkou pokožkou môže ľahšie nájsť modriny alebo poškodenia na pokožke. Pomôcť môže ochrana pokožky nosením dlhých rukávov a dlhých sukní alebo nohavíc.

Používanie krémov, ktoré obsahujú vitamín A, tiež známy ako retinol alebo retinoidy, môže pomôcť zabrániť ďalšiemu rednutiu pokožky. Krémy s retinolom sú dostupné v drogériách alebo online ako kozmetické výrobky.

Výskum publikovaný v roku 2018 naznačuje, že v niektorých prípadoch môže retinol pomôcť normalizovať hrúbku pokožky. Mal by sa však používať opatrne a nie je vhodný pre všetky typy pleti.

Aj keď neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že použitie zosilňovačov kolagénu zlepšuje zdravie pokožky alebo ju zahusťuje, niektorým ľuďom sa zdá prospešné.

Vyvážená strava môže pomôcť podporiť celkové zdravie. Zahrňte dostatok ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkovín.

Zdravie pokožky môže podporiť aj vitamín E, ktorý sa nachádza v potravinách, ako sú mandle a avokádo. Tuky v týchto potravinách môžu pomôcť udržiavať pokožku pružnú.

Pitie dostatočného množstva vody pomáha udržiavať pokožku hydratovanú. Suchá pokožka môže byť ľahšie podráždená alebo poškodená a často je menej pružná.

Prevencia

Riedeniu súvisiacemu s vekom sa dá zabrániť pravidelným zvlhčovaním pokožky.

Nie je možné vyhnúť sa všetkým známkam starnutia. Jemné vrásky a vrásky a pokožka, ktorá je tenšia a suchšia, sa vyskytujú prirodzene ako človek starne. Je však možné zmierniť alebo spomaliť niektoré viditeľné príznaky starnutia.

Je možné, že zabránite stenčeniu pokožky, ktoré súvisí s vekom, ochranou pokožky pred škodlivými UV lúčmi, pravidelným zvlhčovaním pokožky a nefajčením.

UV svetlo zo slnka je jednou z hlavných príčin starnutia pokožky. Chráňte pokožku pred slnkom:

• faktor ochrany proti slnečnému žiareniu SPF 30 alebo vyšší, ktorý chráni pred UVA aj UVB lúčmi
• sedenie v tieni alebo trávenie času v interiéri počas najteplejšej časti dňa
• na sebe dlhé rukávy a dlhú sukňu alebo nohavice
• výber čiapky, ktorá zatieni krk a tvár

Hydratácia pokožky môže pomôcť zabrániť suchu a poškodeniu. Je to tak preto, že bráni vode opustiť pokožku. Hydratovaná pokožka je pružnejšia a zdravšia.

Alkohol tiež vysušuje pokožku, takže sa vyhýbajte nadmernému pitiu. Pitie pohára vody medzi alkoholickými nápojmi môže človeku pomôcť zostať hydratovaným.

Kedy navštíviť lekára

Pre tenkú pokožku, ktorá je spôsobená starnutím a nemá zdravotné ťažkosti, zvyčajne nie je potrebné vyhľadať lekára. Ak osoba zistí, že sa jej často tvoria modriny alebo poškodzuje pokožku, môže vyhľadať lekársku pomoc.

Niektoré lieky môžu spôsobiť tenkú pokožku. Lekár môže poradiť, či prestať používať liek a ponúknuť možné alternatívy.

Ak stenčujúca sa pokožka nemá zjavnú príčinu, môže pomôcť lekárska pomoc. Je možné, že faktory životného štýlu, ako napríklad vystavenie slnečnému žiareniu alebo fajčenie, spôsobili tenkú pokožku.

Špecifické ošetrenie nie je k dispozícii pre tenkú pokožku, preto je najlepšou voľbou prevencia. Ochrana pokožky pred slnečným žiarením a udržiavanie pokožky hydratovanej môže pomôcť zabrániť ďalšiemu stenčeniu pokožky.