AKá SI SKUTOČNE AKTíVNA?

Myslíte si, že ste sa dostali do hry, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu? Môžete chodiť na dlhé prechádzky, bicyklovať sa a ísť do posilňovne a myslieť si, že sa pekne napínate, ale nová štúdia sa pýta, ako dobre vlastne hodnotíte svoju úroveň fyzickej aktivity.

Ako dobre sme na tom so sebahodnotením, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu?

Páči sa vám, ako hovorí pieseň, „pohnúť to, pohnúť to?“ Myslíte si, že ste „fyzicky v poriadku?“

Možno ste ďaleko od stavu gaučových zemiakov, ale znamená to, že ste skutočne takí aktívni, ako si myslíte, že ste každý deň?

Je pravda, že zostať aktívnym môže byť často náročné z dôvodov mimo našej kontroly. Možno sme chorí, naše pracovisko nie je v pešej alebo cyklistickej vzdialenosti, alebo sme si zlomili nohu.

Bez ohľadu na takéto prekážky si mnohí z nás myslia, že sme na tom dobre, pokiaľ ide o to, že sme aktívni a zostávame fit. Ja napríklad viem, že sa venujem svojej práci: Začal som cvičiť jogu, viac chodím, volím skôr schody ako výťah a v práci som dosť závislý od svojho stojaceho stola.

Možno nie som fitnes hrdina, ale myslím si, že si robím celkom dobre sám pre seba - a ak by sa ma niekto spýtal, za akú fyzickú aktivitu som sa považoval, povedal by som „mierne“.

Z uvedeného vyplýva, že nová štúdia naznačuje, že moje sebahodnotenie môže byť viac želaním než objektívnym hodnotením.

Vedci z inštitúcií v celej Európe a USA - vrátane University of Southern California, Los Angeles, University College London vo Veľkej Británii a Tilburg University v Holandsku - zostavili projekt, ktorý testoval, ako presne ľudia hodnotia stav svojej fyzickej aktivity.

Vedúci autor štúdie Arie Kapteyn a zistenia kolegov - ktoré boli teraz publikované v Journal of Epidemiology and Community Health - nie sú veľmi lichotivé.

Stručne povedané, všetci sme menej aktívni, ako si myslíme. Respondenti z USA mali tendenciu najviac preceňovať úroveň svojej aktivity.

Tí v USA gravitujú smerom k extrémom

Vedci sa v podstate pýtali, či ľudia z rôznych krajín, prostredí a vekových skupín presne hlásia svoje vlastné fyzické výkony.

Na zodpovedanie tejto otázky pracovali so 748 ľuďmi z Holandska, 540 z USA a 254 z Veľkej Británie. Všetci účastníci boli vo veku 18 rokov a viac, z toho asi polovica boli ženy.

Vedci vyskúšali dvojaký prístup, aby skontrolovali, ako presní sú ľudia v sebahodnotení: požiadali účastníkov, aby oznámili, aké aktívne sú podľa nich, a objektívne zmerali úroveň aktivity účastníkov pomocou akcelerometrov na zápästí.

Subjekty boli požiadané, aby hodnotili svoje úrovne aktivity pomocou päťbodovej škály - od „veľmi neaktívnej“ po „veľmi aktívnu“ - a ich výkon bol sledovaný akcelerometrami počas 7 dní.

Na konci štúdie Kapteyn a jeho kolegovia zistili, že účastníci zo všetkých troch krajín majú spravidla tendenciu preceňovať dennú aktivitu, hoci priemerné všeobecné odhady sú zhruba rovnaké.

Holandskí a anglickí účastníci však s väčšou pravdepodobnosťou dôsledne vyhlasovali, že viedli „mierne aktívny“ životný štýl, zatiaľ čo účastníci z USA sa prikláňali k dvom extrémom päťbodovej škály, čo naznačovalo, že boli „veľmi neaktívni“ alebo „ veľmi aktívny."

Monitorovanie akcelerometra od prípadu k prípadu tiež odhalilo nezrovnalosti v realite veci: ukázalo sa, že ľudia v USA sú fyzicky oveľa menej aktívni ako účastníci z ostatných dvoch krajín.

A zarážajúce je, že percento amerických občanov, ktorí sa kvalifikovali ako „neaktívni“, bolo dvakrát väčšie ako percento neaktívnych holandských a anglických účastníkov.

„Rôzne vekové skupiny, rôzne štandardy“

Ďalšia nezrovnalosť sa objavila, keď vedci analyzovali vlastné správy podľa vekových skupín: starší ľudia vo všeobecnosti pravdepodobne tvrdili, že boli rovnako aktívni ako ich mladší kolegovia, hoci v skutočnosti to bolo naopak.

Kapteyn a tím poznamenali, že vo všetkých troch krajinách sa ľudia stali menej fyzicky aktívnymi, v priemere boli starší. To pre každého nemusí znieť ako veľké prekvapenie. Stále sa zdalo, že starší účastníci neustále preceňujú svoje výkony.

„Jednotlivci v rôznych vekových skupinách,“ vysvetľuje Kapteyn, „majú jednoducho odlišné štandardy v tom, čo znamená byť fyzicky aktívny. Svoje normy upravujú podľa svojich okolností vrátane veku. “

Údaje zachytené opotrebovanými zariadeniami naznačovali dosť skľučujúcu realitu: 60 percent starších účastníkov v USA ukázalo, že vedú neaktívny životný štýl. Medzi vyspelými Holanďanmi bolo 42 percent neaktívnych a to isté platilo o 32 percentách britských účastníkov tejto vekovej skupiny.

Vzhľadom na to, čo tieto výsledky znamenajú vo veľkej schéme vecí, vedci tvrdia, že nemožno ignorovať preukázané rozdiely medzi sebahodnotením a objektívnymi meraniami.

„Ľudia v rôznych krajinách alebo v rôznych vekových skupinách môžu mať veľmi rozdielne interpretácie rovnakých otázok z prieskumu,“ hovorí Kapteyn.

Vedci poznamenávajú, že veľa štúdií v oblasti zdravia a fitnes sa spolieha na informácie, ktoré sami hlásia, a ktoré môžu nakoniec skresliť výsledky, pretože údaje nie sú také presné, ako by mohli byť. Preto dodávajú, že vedci by oveľa lepšie urobili, keby sa namiesto toho obrátili na nositeľné zariadenia.

„Keď sa spoliehate na údaje, ktoré sami nahlásili,“ poznamenáva Kapteyn, „nespoliehate sa iba na to, že ľudia budú zdieľať spoločné chápanie termínov prieskumu, ale že si budete presne pamätať fyzickú aktivitu, ktorú hlásia.“