Päť spôsobov, ako zastaviť zvonenie po koncerte
Dlhé vystavenie hlasným zvukom, ako napríklad účasť na koncerte bez ochrany sluchu, môže poškodiť jemné štruktúry v uchu. To môže spôsobiť zvonenie v ušiach, známe ako tinnitus.
Tinnitus môže byť nepríjemný, pretože zvuk môže sťažiť sluch a prerušiť každodenný život. Tinnitus po koncerte je zvyčajne dočasný a mal by ustúpiť do niekoľkých dní.
Poškodenie štruktúr v uchu však môže byť trvalé, preto je dôležité podniknúť kroky na zabránenie ďalšej strate sluchu.
Ako vzniká poškodenie hlukom?
Hlasný zvuk môže poškodiť drobné vláskové bunky vo vnútornom uchu. Tieto vláskové bunky vibrujú v reakcii na hluk a vysielajú správu do mozgu. Akonáhle sú bunky zničené, už nerastú.
Vedci si myslia, že poškodenie týchto buniek spôsobuje, že mozog nesprávne interpretuje prijatý signál, takže namiesto toho vydáva zvuk. To spôsobuje, že človek po koncerte počuje zvonenie v ušiach, aj keď je v miestnosti ticho.
Niektorá živá hudba môže byť mimoriadne hlasná. Akákoľvek expozícia zvukom vo výške najmenej 85 decibelov (dB) môže spôsobiť stratu sluchu spôsobenú hlukom.
Pre porovnanie, hlasitosť bežnej konverzácie je asi 60 dB. Hladina hluku z hustej mestskej dopravy je okolo 85 dB. Koncerty sú zvyčajne vysoko nad touto úrovňou 85 dB.
Zatiaľ čo priemerný návštevník koncertu môže mať príznaky, ktoré trvajú iba pár hodín, u každého, kto pravidelne počúva živú hudbu, sa môže začať prejavovať tinnitus po dlhšiu dobu, ak nepodnikne kroky na odstránenie alebo prevenciu poškodenia.
Päť domácich liekov
Existuje niekoľko spôsobov, ako uľahčiť zvonenie v ušiach, vrátane:
1. Znížte vystavenie hlasným zvukom
Aj keď sa uši môžu často zotaviť z poškodenia, je stále dôležité pri vystavení sa tinnitu znížiť vystavenie hlasným zvukom.
To môže znamenať tichý rozhovor, vyhýbanie sa hlasným pruhom alebo udalostiam a slúchadlá do uší. Uškám môže pomôcť aj sledovanie televízie alebo počúvanie rádia pri nižšej hlasitosti, ako je obvyklé.
2. Rozptýlenie
Niekedy si človek všimne zvonenie v ušiach iba vtedy, keď už nie sú iné zvuky, ktoré by mu konkurovali. V týchto prípadoch môže pomôcť odvrátiť uši od zvonenia počúvaním jemnej hudby alebo pútavého podcastu.
Meditácia a jóga môžu tiež pomôcť zaostriť na zvonenie. Tieto techniky môžu tiež pomôcť znížiť stres, ktorý niekedy prispieva k vzniku tinnitu.
3. Biely šum
Ak zvonenie spôsobuje problémy so spánkom, môže pomôcť jemný biely šum, ktorý odvedie mozog od sústredenia sa na zvuk.
Niekomu pripadá hukot ventilátora miestnosti, ktorý im stačí na spánok. Iní uprednostňujú zvuky oceánskych vĺn alebo statiku z televízie, ktorá im pomáha zaspať.
4. Poklepávanie na hlavu
Ďalšou metódou, ktorá pomáha znižovať alebo eliminovať zvonenie v ušiach po koncerte, je typ klepania po hlave.
Poklepanie na hlavu zahŕňa niekoľko jednoduchých krokov:
- Dlane položte na uši a prsty položte na základňu lebky v zadnej časti hlavy.
- Uši majte zakryté dlaňami, zdvihnite ukazováky nahor a klepnite na zadnú časť hlavy. To by malo produkovať zvuk vo vnútri hlavy, ktorý je podobný klepnutiu bubna.
- Jemne klepnite na hlavu asi 50-krát.
- Postup opakujte každý deň niekoľkokrát podľa potreby, aby ste si uľavili.
5. Obmedzenie alkoholu a kofeínu
Ľuďom, ktorí im po koncerte zvonia v ušiach, sa často hovorí, aby prestali piť alkohol a kofeín. Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu tohto tvrdenia, niektorí ľudia môžu zistiť, že zníženie množstva kofeínu alebo alkoholu, ktoré pijú, by mohlo pomôcť zmierniť ich príznaky.
Kedy navštíviť lekára
Ak zvonenie v ušiach nezanikne ani po jednom dni, môže byť čas navštíviť lekára. Je možné, že tinnitus spôsobuje niečo iné ako koncert.
Na zvonenie v ušiach môže mať vplyv veľa vecí a lekári budú chcieť skontrolovať najpravdepodobnejších vinníkov. Počas vymenovania lekár pravdepodobne urobí fyzickú kontrolu zvukovodu.
V niektorých prípadoch môže prebytočný ušný maz alebo cudzí predmet uviaznuť vo vnútri ucha a spôsobiť tinnitus. Lekári môžu tiež skontrolovať príznaky infekcie uší, opýtať sa na hladinu stresu v osobe a opýtať sa na akékoľvek lieky, ktoré užíva.
Tinnitus ovplyvnený ktorýmkoľvek z týchto faktorov by sa mal vyčistiť po liečbe základného stavu.
V prípadoch chronického tinnitu môžu lekári odporučiť načúvacie prístroje alebo lieky, ktoré zmierňujú niektoré príznaky.
Prevencia
Sluchové zvonenie v ušiach po koncerte je známkou poškodenia sluchu, ktoré môže byť trvalé. Prijatie preventívnych opatrení je zásadné, aby sa zabránilo strate sluchu spôsobenej hlukom.
Špunty do uší
Penové zátky do uší sú dostupné v mnohých lekárňach alebo obchodoch s potravinami a mnohé hudobné podniky ich poskytujú hosťom.
Existujú dokonca spoločnosti, ktoré vyrábajú štuple do uší na mieru, ktoré pomáhajú znižovať hlasitosť zvuku koncertu bez ovplyvnenia kvality zvuku.
V prípade núdze môžu čisté papierové obrúsky, ktoré sú zvinuté a jemne umiestnené vo vonkajšom uchu, pomôcť utlmiť hlasné zvuky koncertu.
Sedenie
Pri kúpe lístkov na koncert môže pomôcť venovať pozornosť umiestneniu reproduktorov v mieste konania. Rezervácia sedadiel ďalej od reproduktorov môže pomôcť znížiť množstvo zvuku prichádzajúceho k uchu.
Robiť si prestávky
Nepretržitý hlasný zvuk iba zvyšuje riziko ucha v ušiach. Pravidelným prestávkam na koncerte, aby ste mohli ísť von na čerstvý vzduch alebo navštíviť kúpeľňu, môžete pomôcť ušiam oddýchnuť.
Výhľad
Ľudia, ktorí po koncerte zaznejú v ušiach, nemusia podliehať panike, pretože príznaky pravdepodobne začnú miznúť v priebehu niekoľkých hodín.
Domáce lieky môžu často pomôcť proces urýchliť a cesta k lekárovi môže odhaliť všetky základné príčiny v prípadoch pretrvávajúceho tinnitu.
Aj keď dočasný tinnitus po vystavení hlasnej hudbe nie je bezprostredným dôvodom na obavy, poškodenie sluchu človeka sa môže časom zväčšiť.
Mnohým príčinám tinnitu sa dá predísť, napríklad návštevou koncertov alebo príliš hlasným prehrávaním hudby v slúchadlách, preto je dôležité podniknúť kroky na zabránenie strate sluchu spôsobenej hlukom.
