Koľko „prírodného času“ presne potrebujeme na zlepšenie pohody?
Trávenie času v prírode môže zvýšiť celkovú pohodu, ale koľko expozície potrebujeme? Nová štúdia dospela k záveru, že 2 hodiny každý týždeň stačia na to, aby ste mohli ťažiť z výhod, aj keď naďalej zostávajú významné otázky.
Keďže v západnej spoločnosti celková interakcia s prírodou pomaly klesá, vedci skúmajú, či by opätovné spojenie s parkmi, lesmi a plážami mohlo prospieť nášmu všeobecnému zdraviu a pohode.
Vedci uskutočnili množstvo štúdií rôznej kvality, ktoré skúmali úlohu ľudskej interakcie s prírodou pre celkové zdravie.
Jedna štúdia napríklad dospela k záveru, že život v oblastiach s väčším počtom stromov zvyšuje vnímanie fyzického a duševného zdravia človeka a znižuje riziko kardiometabolických stavov.
V jednom prehľade z roku 2016 sa dospelo k záveru, že „život v oblastiach s vyšším počtom zelených plôch znižuje úmrtnosť, hlavne [kardiovaskulárne choroby]“.
Napriek pomalému zhromažďovaniu dôkazov o výhodách návštevy zelených plôch nikto nevypočítal presné množstvo času, ktoré niekto potrebuje stráviť v prírode, aby mohol tieto výhody zúročiť.
Autori novej štúdie z lekárskej fakulty Univerzity v Exeteri vo Veľkej Británii a švédskej univerzity v Uppsale sa zamerali na „lepšie pochopenie vzťahov medzi časom stráveným v prírode za týždeň a zdravím a subjektívnym blahobytom“.
Nedávno zverejnili svoje zistenia v časopise Vedecké správy.
Časové interakcie s prírodou
Na prešetrenie tím vzal údaje z prieskumu Monitoru angažovanosti s prieskumom prírodného prostredia, ktorý zahŕňa reprezentatívnu vzorku britskej verejnosti. Vedci zhromaždili údaje pre tento prieskum vedením osobných rozhovorov v domácnostiach účastníkov.
Použili vzorku 20 264 ľudí a položili im celý rad otázok, z ktorých dve boli: „Aké je vaše zdravie vo všeobecnosti?“ a „Ako ste celkovo spokojný (-á) v dnešnej dobe?“
Spýtali sa tiež účastníkov na kontakt s prírodou za posledných 7 dní, vrátane „parkov, kanálov a prírodných oblastí; pobrežie a pláže; a vidiek vrátane poľnohospodárskej pôdy, lesov, kopcov a riek “, ale nezahŕňa„ bežné nákupy alebo čas strávený vo vlastnej záhrade “.
Vedci sa pýtali, ako často chodili a ako dlho trvala každá návšteva; z týchto informácií odvodili priemerné týždenné vystavenie účastníkov prírode.
Pred analýzou vedci tiež skontrolovali dlhý zoznam premenných, vrátane pohlavia, veku, priemerného množstva cvičenia každý týždeň, úrovne deprivácie v miestnej oblasti, vlastníctva psa a stavu vzťahu.
2 hodiny každý týždeň
Zistili, že neexistujú žiadne významné prínosy pre zdravie alebo pohodu, ktoré hlásili sami, kým účastníci nedosiahli 2-hodinovú hranicu. Menej neprinieslo znateľný rozdiel a nič viac už pozitívny efekt nezvýšilo.
Ľudia mohli 2-hodinovú expozíciu vziať ako jednu dlhú cestu alebo cez niekoľko kratších ciest.
"Dve hodiny týždenne sú dúfajme realistickým cieľom pre mnoho ľudí, najmä vzhľadom na to, že je možné ich rozložiť na celý týždeň."
Vedúci štúdie Dr. Mathew P. White
Autori štúdie diskutujú o rozsahu pozitívneho účinku a vysvetľujú, že nárast zdravia a pohody, ktoré sami hlásia po 2 hodinách kontaktu s prírodou každý týždeň, je podobný rozdielom pozorovaným v:
- ľudia žijúci v oblasti nízkej verzus vysokej deprivácie
- ľudia zamestnaní v povolaní vysoko verzus nízky sociálny stupeň
- ľudia, ktorí dosiahli odporúčanú úroveň fyzickej aktivity v predchádzajúcom týždni, v porovnaní s tými, ktorí nie
Vzhľadom na pôsobivú veľkosť účinku tím dúfa, že úradníci v oblasti verejného zdravia budú čoskoro schopní využiť rastúci počet dôkazov na informovanie o nových politikách. Spoluautor štúdie, profesor Prof. Terry Hartig, vysvetľuje:
"Existuje veľa dôvodov, prečo môže byť čas strávený v prírode prospešný pre zdravie a pohodu, vrátane získania pohľadu na životné podmienky, zníženia stresu a kvalitného strávenia času s priateľmi a rodinou."
Dodáva: „Súčasné zistenia poskytujú zdravotníkom cennú podporu pri vydávaní odporúčaní týkajúcich sa trávenia času v prírode na podporu základného zdravia a pohody, podobne ako v prípade týždenných fyzických aktivít.“
Množstvo obmedzení
Táto štúdia sa zaoberá otázkou príčiny a následku; napríklad možno ľudia, ktorí majú depresívne príznaky, nepociťujú nutkanie navštíviť lesy.
Ako píšu jeho autori, „nemôžeme vylúčiť, že združenie je aspoň sčasti dôsledkom toho, že zdravší a šťastnejší ľudia trávia viac času v prírode.“
Vysvetľujú tiež, že ich metóda merania týždenného vystavenia prírode nebola ani zďaleka dokonalá, pričom píšu, že „sa pýtali iba na jednu náhodne vybranú návštevu v [týždni]“. Veria však, že tento efekt by sa mal zrušiť u viac ako 20 000 ľudí.
Tiež opakujú, aké dôležité je zaobchádzať s údajmi z rozhovorov „opatrne“, pretože ľudská pamäť určite nie je dokonalá.
Aj keď je 2-hodinová hranica hlavnou štatistikou, autori tiež vyzývajú na opatrnosť. Veria, že aspoň čiastočne môže byť toto trvanie spôsobené zhlukovaním údajov; ľudia oveľa pravdepodobnejšie povedia, že navštívili les napríklad na 1 alebo 2 hodiny, namiesto 1 hodiny a 23 minút alebo 2 hodín a 49 minút.
Okrem iných obmedzení pribúdajú dôkazy o psychologických výhodách trávenia času v prírode.
