25% tých, ktorí meditujú, uvádza negatívne skúsenosti
Meditácia má pomôcť uvoľniť telo i myseľ, ale nedávny výskum zistil, že viac ako 25% ľudí, ktorí pravidelne meditujú, zažilo vo výsledku nepríjemnú psychologickú udalosť.
Výskum, ktorý je súčasťou PLOS ONE, odhalili, že viac ako štvrtina ľudí, ktorí meditujú, niekedy odíde, pretože mala nepriaznivé skúsenosti.
Vedci z University College London (UCL) vo Veľkej Británii, Witten / Herdecke University v Nemecku a University of Ljubljana v Slovinsku získali tieto výsledky pomocou medzinárodného online dotazníka s 1 232 ľuďmi, ktorí meditovali najmenej 2 mesiace.
V dotazníku sa účastníkov pýtali: „Mali ste niekedy nejaké obzvlášť nepríjemné zážitky (napr. Úzkosť, strach, skreslené emócie alebo myšlienky, zmenený zmysel pre seba alebo svet), ktoré podľa vás mohli byť spôsobené vašou meditačnou praxou ? “
Niekoľko ďalších otázok a kvalifikácií určilo, ako dlho účastníci meditovali a ako často meditovali. Každý účastník tiež uviedol, či sa už niekedy zúčastnil meditačného pobytu a aký typ meditácie praktizuje.
Pri analýze údajov tímom vyniklo niekoľko konkrétnych výsledkov. Negatívne skúsenosti uviedlo viac mužov (28,5%) ako žien (23,0%) a u osôb bez náboženského vyznania bola pravdepodobnejšia negatívna skúsenosť v porovnaní s náboženskými ľuďmi (30,6% oproti 22,0%).
Navyše, účastníci, ktorí boli na meditačnom ústraní, mali väčšiu pravdepodobnosť zlých skúseností ako tí, ktorí sa nikdy nezúčastnili (29,0% v porovnaní s 19,6%).
Vedúci autor Marco Schlosser z psychiatrickej divízie UCL poznamenáva, že keďže vedci zatiaľ nevedia veľa o problémoch spojených s meditáciou, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sme týmto problémom lepšie porozumeli.
„Pozdĺžne štúdie pomôžu zistiť, kedy, pre koho a za akých okolností tieto nepríjemné skúsenosti vznikajú a či môžu mať dlhodobé účinky.“
Vedúci autor Marco Schlosser
Ďalej pokračuje: „Tento budúci výskum by mohol poskytnúť informácie o klinických pokynoch, manuáloch všímavosti a príprave učiteľov meditácie.“
Meditačné výhody
Meditácia má dlhú históriu a môže pomôcť zvýšiť pokoj a fyzické uvoľnenie u tých, ktorí ju praktizujú. Ľudia môžu pomocou meditácie pomôcť vyrovnať sa s chorobami, zlepšiť psychickú rovnováhu a zlepšiť svoje zdravie a pohodu.
Počet dospelých praktizujúcich meditáciu v Spojených štátoch stúpa a od roku 2012 do roku 2017 sa ich použitie viac ako strojnásobilo. Existuje veľa rôznych štýlov meditácie, ale zvyčajne majú spoločné niekoľko vecí, napríklad pokojné miesto. , konkrétny postoj, niečo, na čo sa treba sústrediť, a otvorený prístup.
Lekárska komunita považuje meditáciu za bezpečnú pre väčšinu ľudí, je však dôležité, aby osoby s fyzickým zdravotným stavom pred začatím tejto praxe hovorili so zdravotníckym pracovníkom.
Aj keď existujú dôkazy, že meditácia môže zlepšiť úzkosť a depresiu, niekoľko správ dospelo k záveru, že meditácia môže tieto stavy skutočne zhoršiť - čo je nález, ktorý koreluje s touto najnovšou štúdiou.
Budúce ciele výskumu
Autori štúdie pripustili, že ich výskum mal určité obmedzenia. Účastníkom napríklad položili iba jednu otázku áno alebo nie. Nezaoberali sa závažnosťou alebo typom zlých skúseností a neuvažovali o už existujúcich problémoch s duševným zdravím.
Domnievajú sa však, že je potrebný ďalší výskum meditácie, pretože je príliš skoro na to, aby sme povedali, aké nepriaznivé účinky môžu pretrvávať. Budúce štúdie môžu pomôcť pri formovaní meditačného vedenia a odbornej prípravy učiteľov, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na tých, ktorí pravidelne meditujú.
„Väčšina výskumov v oblasti meditácie sa zameriava na jej výhody, je však potrebné rozšíriť rozsah meditatívnych zážitkov študovaných vedcami,“ hovorí Schlosser. "V tejto chvíli je dôležité nerobiť predčasné závery o možných negatívnych účinkoch meditácie."
