Čo môžete očakávať počas menopauzy

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Menopauza je prechodom do novej fázy života. Začína sa to po ukončení menštruačného cyklu. Menopauza nie je zdravotným problémom a niektorí ju prežívajú ako čas oslobodenia. Hormonálne zmeny a ďalšie príslušné faktory však môžu spôsobiť nepríjemné pocity.

Menopauza sa zvyčajne začína vo veku od 40 do 58 rokov v rozvinutých krajinách, kde je priemerný vek 51 rokov. U niektorých sa objaví skôr v dôsledku zdravotného stavu alebo liečby, napríklad odstránením vaječníkov.

Približne v období menopauzy sa u mnohých žien vyskytujú fyzické príznaky, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie, vaginálna suchosť a znížená sexuálna túžba. Môže tiež viesť k úzkosti, zmenám nálady a zníženiu sexuálneho pudu.

Tieto príznaky môžu začať pred ukončením menštruácie a môžu trvať niekoľko rokov. Vplyv na kvalitu života človeka môže byť od mierneho až po závažný. Existujú však spôsoby, ako tieto príznaky zvládnuť.

Každý človek prežije menopauzu inak. Mnoho z nich má plný a aktívny život počas celého prechodu aj po nich a niektorým sa uľaví, keď už nebudú musieť bojovať s menštruáciou alebo antikoncepciou.

Udržiavanie zdravej výživy a pravidelné cvičenie môžu pomôcť človeku cítiť sa lepšie a dlhodobo podporiť jeho celkové zdravie. Pre tých, ktorí majú príznaky menopauzy, je k dispozícii liečba a podpora.

V tomto článku sa dozviete viac o tom, čo môžete očakávať počas menopauzy.

Čo je to menopauza?

Po ukončení menštruačného cyklu človek prežije menopauzu.

Menopauza je etapa života, ktorá nasleduje po ukončení menštruačných cyklov. Každá osoba môže prežívať menopauzu inak.

Môže trvať niekoľko rokov a má tri fázy:

Perimenopauza je prechodný čas, ktorý začína pred menopauzou a zahŕňa 12 mesiacov, ktoré nasledujú po poslednom období človeka.

Menopauza začína buď 12 mesiacov po poslednom období alebo keď sa menštruácia zastavila z klinického dôvodu, napríklad z dôvodu odstránenia vaječníkov.

Postmenopauza sa vzťahuje na roky po menopauze, aj keď môže byť ťažké vedieť, kedy menopauza skončila a začína postmenopauza.

Ako dlho trvajú príznaky menopauzy? Zistite tu.

príznaky a symptómy

Okolo menopauzy môžu nastať rôzne fyzické a psychické zmeny, ktoré spôsobujú príznaky. Niektoré z nich začínajú pred menopauzou a niektoré po nej pokračujú.

Zmeny spojené s perimenopauzou a menopauzou zahŕňajú:

Nižšia plodnosť

Keď sa žena blíži ku koncu reprodukčného štádia, ale skôr ako začne menopauza, začne hladina estrogénu klesať. To znižuje pravdepodobnosť otehotnenia.

Nepravidelná menštruácia

Prvým znakom toho, že sa blíži menopauza, sú zvyčajne obdobia, ktoré sa vyskytujú menej pravidelne. Môžu prichádzať častejšie alebo menej často ako zvyčajne a môžu byť ťažšie alebo ľahšie.

Každý, kto má obavy z menštruačných zmien, by mal navštíviť lekára, pretože tieto zmeny môžu naznačovať aj tehotenstvo alebo nejaké zdravotné problémy.

Je normálne mať hnedé špinenie po menopauze?

Vaginálna suchosť a nepohodlie

Vaginálna suchosť, svrbenie a nepríjemné pocity môžu začať počas perimenopauzy a pokračovať v menopauze. Osoba s niektorým z týchto príznakov môže mať počas vaginálneho sexu trenie a nepríjemné pocity. Ak sa pokožka rozbije, môže to tiež zvýšiť riziko infekcie.

Počas menopauzy sa niekedy môže vyskytnúť atrofická vaginitída, ktorá spočíva v zriedení, vysušení a zápale pošvovej steny.

Rôzne zvlhčovače, mazivá a lieky môžu zmierniť vaginálnu suchosť a súvisiace problémy.

Viac informácií o atrofickej vaginitíde sa dozviete tu.

Návaly horúčavy

Návaly tepla sú bežné v období menopauzy. Spôsobujú, že človek pocíti náhly pocit tepla v hornej časti tela. Pocit môže začať na tvári, krku alebo hrudníku a postupovať nahor alebo nadol.

Horúci záblesk môže tiež spôsobiť:

• potenie
• na koži sa tvoria červené škvrny

Niektorí ľudia pociťujú okrem alebo namiesto návalov horúčavy nočné potenie a studené záblesky alebo zimnicu.

Návaly sa zvyčajne vyskytujú v prvom roku po ukončení menštruácie, môžu však pretrvávať až 14 rokov po menopauze.

Aký je to nával horúčavy? Zistite tu.

Poruchy spánku

Problémy s spánkom môžu vzniknúť počas menopauzy a môžu pochádzať z:

• úzkosť
• nočné potenie
• zvýšená potreba močenia

Dostatok pohybu a vyhýbanie sa ťažkým jedlám pred spaním môžu pomôcť pri zvládaní týchto problémov, ale ak budú pretrvávať, kontaktujte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Kliknutím sem získate niekoľko tipov na zlepšenie spánku.

Emočné zmeny

Počas menopauzy sú bežné depresie, úzkosti a znížená nálada. Nie je nič neobvyklé zažiť chvíle podráždenosti a plaču.

K týmto problémom môžu prispieť hormonálne zmeny a poruchy spánku. Môžu tiež vstúpiť do hry pocity človeka pri menopauze. Napríklad úzkosť z nízkeho libida alebo konca plodnosti môže prispieť k depresii počas menopauzy.

Aj keď sú pocity smútku, podráždenosti a únavy počas menopauzy bežné, nemusia nutne znamenať depresiu. Každý, kto má zníženú náladu po dobu 2 týždňov alebo dlhšie, by mal navštíviť lekára, ktorý bude schopný poradiť s najlepším postupom.

Každý, kto má obavy zo spánku alebo z akýchkoľvek zmien súvisiacich s menopauzou, by sa mal obrátiť na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Článok publikovaný v roku 2018 naznačuje, že v niektorých prípadoch môže existovať súvislosť medzi menopauzou a samovraždou.Každý, kto uvažuje o samovražde, by mal vyhľadať pomoc od poradcu alebo zdravotníckeho pracovníka. K dispozícii sú tiež anonymné horúce linky.

Prevencia samovraždy

• Ak poznáte niekoho, komu bezprostredne hrozí sebapoškodenie, samovražda alebo ublíženie inej osobe:
• Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
• Zostaňte s osobou, kým nepríde odborná pomoc.
• Odstráňte všetky zbrane, lieky alebo iné potenciálne škodlivé predmety.
• Vypočujte si osobu bez úsudku.
• Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde, môže vám pomôcť linka prevencie. Národná záchranná linka prevencie samovrážd je k dispozícii 24 hodín denne na telefónnom čísle 1-800-273-8255.

Problémy so zameraním a učením

V období pred menopauzou môžu mať dve tretiny žien ťažkosti s koncentráciou a pamäťou.

Pri týchto problémoch môže pomôcť udržiavanie fyzickej a duševnej aktivity, dodržiavanie zdravej výživy a udržiavanie aktívneho spoločenského života. Niektorým ľuďom napríklad prospieva, keď si nájdu nový koníček alebo sa pripoja ku klubu alebo k miestnej činnosti.

Fyzické zmeny

V čase menopauzy sa môžu vyvinúť rôzne fyzické zmeny.

Ľudia môžu zažiť:

• nahromadenie tuku okolo brucha
• pribrať
• zmeny farby vlasov, textúry a objemu
• zmenšenie prsníkov a citlivosť
• inkontinencia moču

Súvislosť medzi týmito zmenami a menopauzou však nie je vždy jasná. Niektoré sa môžu vyskytnúť nezávisle súčasne s prechodom a svoju rolu môže hrať aj vek a životný štýl.

Aké sú najúčinnejšie spôsoby, ako schudnúť počas menopauzy?

Zvýšené riziko niektorých zdravotných stavov

Po menopauze sa zdá, že riziko určitých zdravotných problémov stúpa. Menopauza tieto stavy nespôsobuje, ale určitú úlohu môžu hrať príslušné hormonálne zmeny.

Osteoporóza: Je to dlhodobý stav, pri ktorom klesá sila a hustota kostí. Lekár môže odporučiť užívanie doplnkov vitamínu D a konzumáciu väčšieho množstva potravín bohatých na vápnik, aby sa udržala pevnosť kostí.

Zistite viac o liečbe osteoporózy.

Kardiovaskulárne choroby: Americká asociácia srdca (AHA) poznamenáva, že hoci pokles estrogénu v dôsledku menopauzy môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, hormonálna liečba toto riziko nezníži.

Rakovina prsníka: U niektorých typov rakoviny prsníka je vyššia pravdepodobnosť vzniku po menopauze. Menopauza nespôsobuje rakovinu prsníka, ale zdá sa, že spojené hormonálne zmeny zvyšujú riziko.

K zmenám na koži môže dôjsť aj v čase menopauzy. Zistiť viac.

LGBTQIA + a menopauza

Väčšina informácií o menopauze popisuje skúsenosti cisgenderových, heterosexuálnych žien. Menopauza však môže postihnúť každého, kto sa narodí s vaječníkmi.

Osoba, ktorá prechádza na mužského pohlavia, ale ktorá si zachováva svoje vaječníky, môže mať menopauzu, keď jej vaječníky prestanú vytvárať vajíčka.

Ak osoba začne v rámci prechodu užívať doplnkový testosterón, môžu sa u neho vyskytnúť príznaky menopauzy. Tiež sa môžu vyvinúť príznaky menopauzy, keď človek podstúpi chirurgický zákrok na odstránenie vaječníkov.

Ak prechod zahŕňa niektorú z týchto skúseností, príznaky menopauzy budú rovnaké ako príznaky cisgender žien.

Transgender ľudia však môžu čeliť ďalším problémom, v závislosti od prístupu ich lekárskeho tímu. Je nevyhnutné, aby transsexuáli mali prístup k poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí rozumejú ich potrebám a dokážu ich efektívne riešiť.

Liečba

Menopauza nie je zdravotným problémom, ale prirodzeným prechodom. Môže to však zahŕňať nežiaduce fyzické a duševné zmeny.

Každý, kto má obavy z týchto zmien, by mal vyhľadať lekársku pomoc. Lekár môže odporučiť jednu alebo viac z nasledujúcich možností:

Hormonálna terapia

Táto kúra pomáha vyrovnať hladinu hormónov v tele poskytnutím doplnkového estrogénu a syntetickej verzie hormónu progesterónu.

Hormonálna terapia má rôzne formy vrátane kožných náplastí a topických krémov. Môže pomôcť znížiť výskyt návalov horúčavy a iných príznakov menopauzy.

Jeho použitie však môže zvýšiť riziko vzniku určitých chorôb a zdravotných stavov.

Osoba by nemala používať hormonálnu terapiu, ak má rizikové faktory pre nasledujúce zdravotné problémy alebo ak má tieto problémy v osobnej alebo rodinnej anamnéze:

• ochorenie srdca
• krvné zrazeniny
• vysoké hladiny triglyceridov v krvi
• ochorenie žlčníka
• ochorenie pečene
• mŕtvica
• rakovina prsníka

Pred rozhodnutím o jej použití je dôležité prediskutovať s lekárom možné výhody a riziká hormonálnej liečby.

Ostatné liečby

Osoba môže zistiť, že na zmiernenie príznakov môže pomôcť aj nasledovné:

• voľnopredajné gély a ďalšie výrobky na vaginálnu suchosť
• tabletky na predpis, krémy a krúžky na vaginálnu suchosť
• nízkodávkové hormonálne antikoncepčné tabletky na návaly horúčavy, vaginálnu suchosť a zmeny nálady
• nízkodávkové antidepresíva na návaly horúčavy, a to aj u ľudí, ktorí depresiu nemajú

Tipy na životný štýl

Tipy na zvládanie problémov v období menopauzy zahŕňajú:

• pravidelné cvičenie
• precvičovanie relaxačných a hlbokých dychových cvičení
• mať zdravú výživu, ktorá obsahuje dostatok čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov
• prestať fajčiť a vyhnúť sa pasívnemu fajčeniu
• obmedzenie príjmu alkoholu
• hľadanie poradenstva pre úzkosť, zmeny nálady a problémy vo vzťahoch
• vytvorenie správnych spánkových návykov a dostatok odpočinku
• robenie Kegelových cvikov na posilnenie panvového dna
• rozhovory s priateľmi a rodinou o skúsenostiach s menopauzou
• skúmanie nových spôsobov užívania si intimity s partnerom
• vstup do klubu, dobrovoľníctvo alebo nový koníček

Môžem použiť kokosový olej na vaginálnu suchosť?

Udržiavanie aktívneho sexuálneho života

Menopauza môže znížiť pohlavný styk človeka a viesť k vaginálnemu suchu, ale tiež odstraňuje potrebu antikoncepcie. Niektorým to môže spríjemniť sex.

Častý sex môže zvýšiť pošvový prietok krvi a pomôcť udržať tkanivá zdravé.

Niektoré tipy na udržanie sexuálneho zdravia a aktivity počas menopauzy zahŕňajú:

• zostať fyzicky aktívny
• vyhýbanie sa tabakovým výrobkom, rekreačným drogám a alkoholu
• čas na vzrušenie, ktorý zlepší mazanie
• robenie Kegelových cvikov na posilnenie panvového dna
• nepoužívajte žiadne silné mydlá okolo vagíny, pretože by to mohlo zhoršiť podráždenie

Príznaky menopauzy tiež vedú niektorých ľudí k tomu, aby našli uspokojivé formy sexu, ktoré vôbec alebo vôbec nezahŕňajú vagínu.

Je potrebné pripomenúť, že hoci žena nemôže otehotnieť, akonáhle začne menopauza, je stále dôležité používať bariérovú ochranu počas penetračného sexu na ochranu pred sexuálne prenosnými infekciami.

Sexuálni partneri často starnú - a môžu prežívať menopauzu - často súčasne. Aj oni môžu pociťovať pokles sexuálneho pudu. Otvorenie akýchkoľvek obáv môže pomôcť obom partnerom cítiť sa lepšie a preskúmať nové formy intimity.

Čo môžem urobiť s citlivosťou prsníkov počas menopauzy?

Príčiny

Menopauza je životná etapa, nie choroba. Väčšina žien má počas stredného veku prirodzenú menopauzu. Avšak chirurgický zákrok a ďalšie faktory môžu spôsobiť, že menopauza začne skôr.

Prirodzená menopauza

Reprodukčné roky ženy trvajú od puberty do menopauzy - od jedného prirodzeného prechodu do druhého.

Na konci menopauzy hladiny hormónov estrogénu a progesterónu v tele klesajú, pretože už nie sú potrebné na podporu reprodukcie. Tieto zmeny spúšťajú menopauzu.

Chirurgia a liečba

Ak osoba podstúpi operáciu na odstránenie vaječníkov, bude mať menopauzu. Ak k tomu dôjde pred stredným vekom, lekári to môžu označiť ako „skorú menopauzu“.

Lekár môže odporučiť hormonálnu liečbu na zmiernenie niektorých príznakov, ale ako vždy je dôležité prediskutovať riziká a potenciálne prínosy tejto liečby.

Niektoré spôsoby liečby, ako je chemoterapia a rádioterapia, môžu spôsobiť, že vaječníky prestanú dočasne alebo natrvalo fungovať. Pravdepodobnosť, že k tomu dôjde, závisí od veku osoby a typu a umiestnenia liečby.

Osoba, ktorá prežíva menopauzu z dôvodu klinickej liečby, bude mať rovnaké príznaky ako osoba, ktorá prežíva prirodzenú menopauzu. Príznaky sa však môžu prejaviť náhle, pretože fyzická zmena je náhlejší.

Osoba môže tiež zažiť smútok alebo depresiu v súvislosti s predčasnou stratou plodnosti. Niektorí ľudia sa pred podstúpením tohto typu liečby rozhodnú zmraziť vajcia alebo využiť inú možnosť mať deti neskôr v živote. Poradenstvo je často k dispozícii.

Je tiež dôležité prediskutovať s lekárom súvisiace účinky na zdravie, pretože ľudia, ktorí majú predčasnú menopauzu, môžu mať vyššie riziko vzniku srdcových chorôb a osteoporózy.

Predčasná menopauza

Niektorí ľudia prežívajú menopauzu skôr ako iní z iných dôvodov, ako sú lekárske zákroky.

Lekári považujú menopauzu za „predčasnú“, ak sa vyvinie pred 40. rokom života, a „skorú“, ak sa začne medzi 40. a 45. rokom života. K predčasnej menopauze prirodzene dochádza u približne 5% žien.

Niekedy sa menopauza vyvíja skoro, ak má človek:

• genetický stav, ktorý ovplyvňuje chromozómy, ako je Turnerov syndróm
• autoimunitné ochorenie
• v zriedkavých prípadoch infekcia, ako je tuberkulóza, malária alebo príušnica

Každý, kto pred 45. rokom zaznamená zmeny menštruačného cyklu, by mal navštíviť lekára.

Diagnóza

Menopauza nie je choroba, ale mnohým ľuďom prospieva, keď sa po ukončení menštruácie stretnú so svojimi lekármi.

Lekár môže často položením niektorých otázok potvrdiť, či je dôvodom tejto zmeny perimenopauza alebo menopauza. Môžu tiež testovať hladinu hormónov a vykonávať ďalšie analýzy krvi a moču, aby sa vylúčili zdravotné problémy. Žiadne testy však nemôžu jednoznačne naznačiť, že začala menopauza.

Ľudia si môžu doma skontrolovať hladinu hormónov pomocou testovacích súprav, z ktorých niektoré sú dostupné online.

Zhrnutie

Pre mnoho ľudí nie je menopauza jediným prechodom, ku ktorému dochádza v strednom veku. Významný vplyv môžu mať aj zmeny vo vzťahoch a pracovnom alebo domácom živote - napríklad odsťahovanie sa detí. Ak dôjde v krátkom období k viacerým z týchto zmien, môže to byť ohromujúce.

Mnoho ľudí však žije aktívnym a zdravým životom počas menopauzy a ešte mnoho desaťročí potom a stredný vek môže byť často začiatkom novej kapitoly.

Otázka:

Prechádzajú muži akousi menopauzou?

A:

Nie tak celkom. Prirodzený proces starnutia ľudí s mužskými reprodukčnými orgánmi zahŕňa postupný pokles testosterónu po celý život.

Pre ľudí s vaječníkmi je menopauza relatívne krátke časové obdobie, počas ktorého dochádza k výraznému poklesu produkcie estrogénu a progesterónu. To môže mať za následok nežiaduce príznaky popísané v tomto článku.

Carolyn Kay, M.D. Odpovede predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah má výhradne informačný charakter a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.