10 najlepších blogov o fitness
Chcete sa tento rok nacvičiť, ale neviete, kde začať? Vybrali sme tie najlepšie blogy o fitness, ktoré vás posilnia a pomôžu vám začať na ceste k špičkovej fyzickej kondícii.
Vstávanie z pohovky a pravidelná fyzická aktivita je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali zdraví.
Pravidelné cvičenie môže pomôcť kontrolovať vašu váhu, posilniť kosti a svaly a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky typu 2 a niektorých druhov rakoviny.
Aktívna aktivita ďalej zlepšuje vašu náladu, duševné zdravie, mobilitu a schopnosť plniť úlohy staršieho dospelého človeka a zvyšuje vaše šance na dlhší život.
Dospelým sa odporúča, aby každý týždeň absolvovali najmenej 150 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity, aby dosiahli významné zdravotné výhody, a pre rozsiahlejšie dávky zvýšiť na 300 minút.
Ak ste zaseknutí v tom, kde začať, alebo sa bojíte zranenia, dobrou správou je, že aeróbna činnosť - napríklad rýchla chôdza - sa považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí.
K dispozícii sú tiež stovky blogov o fitness, ktoré vám pomôžu na vašej ceste a poskytnú tipy, nápady a informácie o najlepších druhoch aktivít na zvýšenie kondície a pokyny, ako ich robiť.
Lekárske správy dnes prehľadali množstvo blogov o fitness, aby vám priniesli najlepších 10 blogov o fitness pre rok 2018.
Blog MyFitnessPal
MyFitnessPal je aplikácia a webová stránka pre smartphone, ktorá zaznamenáva fyzickú aktivitu a stravu. Aplikácia zisťuje pre používateľa optimálny príjem kalórií a živín na dosiahnutie jeho cieľov a na motiváciu využíva prvky hry.
Blog MyFitnessPal sa zameriava na poskytovanie ľahko čitateľných informácií o psychológii stravovania, výžive, chudnutí, inšpirácii fitnes, cvičebných príručkách a motivačnej podpore prostredníctvom príbehov víťazstva na blogu.
Príspevky o fitness obsahujú sedem tipov na zdvíhanie závažia bez toho, aby ste spôsobili zranenie, piesne, ktoré by sa mali zobraziť vo vašom zozname skladieb pre beh v roku 2018, a pohyby, ktoré zvyšujú mozog a telo a ktoré by ste mali pridať na ďalšiu prechádzku.
Navštívte blog MyFitnessPal.
Natalie Jill Fitness
Natalie Jill Fitness bola založená po tom, čo Natalie Jill pribrala priamo po strate domu, odchode do dôchodku a ukončení manželstva. Otočila svoj život a stala sa inšpiráciou pre ostatných.
Natalie sa špecializuje na fitnes, chudnutie, zdravý životný štýl a tréning telesnej hmotnosti. Natalie trénuje, motivuje a dáva ľuďom silu prestať sa ospravedlňovať a namiesto toho hľadať riešenia, aby sa stali najlepšou verziou samého seba.
Posledné príspevky na jej blogu zahŕňajú cvičenie zamerané na budovanie koristi, ktoré aktivuje vaše glutety, cvičenie hornej časti tela iba s využitím vašej telesnej hmotnosti a návod, ako si urobiť bradu.
Navštívte blog Natalie Jill Fitness.
ACE
ACE je skratka pre Americkú radu pre cvičenie. ACE je nezisková organizácia, ktorá certifikuje odborníkov na cvičenie a zdravotných trénerov.
Víziou spoločnosti ACE je rozhýbať ľudí a poskytnúť vedecky podložené vzdelávanie profesionálov v oblasti fitnes a nadšencov zdravia, aby do roku 2035 ovplyvnili preventívne choroby spojené s nečinnosťou.
Ich odborné články sa venujú témam fitnes, ako sú napríklad cviky na zlepšenie pohyblivosti, cviky na dolnú časť tela, ktoré je potrebné absolvovať namiesto drepov, a mnoho ďalších druhov sily a ich výhod.
Navštívte blog ACE.
Born Fitness
Adam Bornstein vyvinul Born Fitness s cieľom odbúrať stres zo zdravia, výživy a kondície. Či už dúfate, že schudnete, naberiete svaly, budete sa zdravšie stravovať alebo budete žiť dlhšie, Born Fitness vám poskytne riešenie podľa vašich potrieb.
Tím Born Fitness vám pomôže určiť diéty, stratégie, cvičenia a tréningy, ktoré vám najlepšie vyhovujú, aby ste ich mohli uplatniť vo svojom živote, dosiahnuť svoje ciele a žiť silnejšie a dlhšie.
Na blogu sú dostupné aktivity, ktoré vyhovejú všetkým úrovniam kondície - od začiatočníkov po pokročilých. Cvičebné príspevky zahŕňajú ako začleniť odporové pásy do vašej rutiny, predchádzať zraneniam kolien, chrbta a ramien počas tréningu a pravdu o 7-minútovom cvičení.
Navštívte blog Born Fitness.
Fitnessista
Fitnessista je blog o zdravom životnom štýle, ktorý napísala Gina Harney, ktorá je inštruktorkou fitnes, osobným trénerom a špecialistkou na chudnutie so sídlom v San Diegu v Kalifornii.
Gina je dvojnásobná mama a na blogu zdieľa útržky svojho rodinného života spolu s rýchlymi a efektívnymi tréningmi a zdravými receptami, ktoré je veľmi rýchle zostaviť.
Posledné príspevky na webe Fitnessista zahŕňajú veci, ktoré vám pomôžu s motiváciou vo fitnes, barre HIIT cvičenie, ktoré môžete cvičiť kdekoľvek, a silové a kardio cvičenie, ktoré je možné absolvovať na lavičke v parku.
Navštívte blog Fitnessista.
Suzanne Bowen Fitness
Suzanne Bowen zhromaždila všetky školenia, ktoré absolvovala a absolvovala v priebehu 16 rokov, a vytvorila Suzanne Bowen Fitness. Suzanne je tiež tvorkyňou BarreAmped, ktorá je medzinárodne vyučovanou technikou barre fitness.
Bez ohľadu na to, či ste nejaký čas necvičili alebo či ste ostrieľaným odborníkom, Suzanne má tréningy v rozsahu od 10 minút do hodiny, ktoré sú účinné pre každého.
Tento blog poskytuje výzvy a tréningy na zvýšenie úrovne vašej kondície, napríklad bezchybné cvičenie brušných svalov, ľahká rutina pre hornú časť tela a odskokové cvičenie a jeho výhody.
Navštívte blog Suzanne Bowen Fitness.
Zrazený fitnes
Erica Ziel je matka troch detí a zakladateľka Knocked-Up Fitness. Erica je osobná trénerka a odborníčka na cvičenie Pilates s fitness.
S viac ako 10-ročnými skúsenosťami s výcvikom mnohých klientov je Erica odborníčkou na prenatálne a postnatálne tréningy a učí ženy, ako posilňovať svoje základné svaly pre ľahšie tehotenstvo, pôrod a zotavenie.
Blog Knocked-Up Fitness prináša zaneprázdnenej mamičke alebo budúcej mamičke skutočné a relevantné témy s článkami, ako napríklad prečo je dôležité správne posilniť svoje jadro, ako predchádzať bolestiam chrbta a zmierňovať ich počas tehotenstva a ako môže pohyb pripraviť vaše telo na narodenie.
Navštívte blog Knocked-Up Fitness.
Cvičenie mamička
Lisa Gulley založila spoločnosť Workout Mommy v roku 2007, aby poskytovala mamičkám informácie o zdraví a kondícii. Lisa hovorí, že ako mama štyroch chlapcov si plne uvedomuje, ako byť matkou vyžaduje, aby si sa nonstop starala o niekoho iného ako o seba a že nájsť si čas na cvičenie je výzva.
Cieľom spoločnosti Lisa je poskytnúť inšpiráciu, motiváciu a nápady, ktoré potrebujete, aby ste fitnes, cvičenie a zdravie zapadli do svojho nabitého programu a udržali svoj zdravý rozum pod kontrolou.
Príspevky o cvičení Mommy obsahujú spôsoby, ako prekonať negatívne myslenie, tipy, ako začať s fitnes rutinou, a typy kardio cvičení, ktoré sú pre ženy najlepšie.
Navštívte blog Workout Mommy.
Milujte Sweat Fitness
Katie Dunlop je certifikovaná osobná trénerka, inštruktorka skupinového fitnes a tvorkyňa spoločnosti Love Sweat Fitness. Spoločnosť Love Sweat Fitness založila s cieľom inšpirovať ženy po celom svete, aby našli svoje šťastné a zdravé telo.
Po vysokej škole sa Katie ocitla s nadváhou o 45 libier a mala dosť trendových tréningov a módnych diét. Rozhodla sa vziať svoju kondíciu a zdravie do vlastných rúk, stratila nadváhu a identifikovala svoju skutočnú vášeň pomáhať ženám dosiahnuť ich ciele.
Inšpiratívne príspevky na blogu Katie zahŕňajú spôsoby, ako urobiť z ranného tréningu tú najlepšiu časť dňa, päť tipov, ako vás tento rok šťastnejšie a zdravšie zvládnuť, a ako trénovať na beh 10k.
Navštívte blog Love Sweat Fitness.
Nerd Fitness
Nerd Fitness tvrdí, že sú komunitou stratených ľudí, mutantov a outsiderov, ktorí sú pripravení pomôcť vám na vašej ceste za fitnes.
Či už máte nadváhu a frustráciu, hrozia vám vážne zdravotné problémy, chcete sa stať zdravším rodičom, alebo sa chcete len starať alebo sa o seba cítiť lepšie, cieľom Nerd Fitness je pomôcť vám urobiť malé zmeny, aby ste mohli žiť šťastnejšie , zdravší a plnohodnotnejší život.
Príspevky na blogu zahŕňajú hlavné rozdiely medzi úspechom a neúspechom pri chudnutí, počtom kalórií, ktoré spálite pri chôdzi, a tým, ako sa posilniť, ako napríklad Logan s cvičením Wolverine.
Navštívte blog Nerd Fitness.
