Ako môže silový tréning pomôcť ľuďom s cukrovkou
Brazílski vedci uskutočnili štúdiu na myšiach a zistili, že silový tréning môže znížiť hladinu tuku v pečeni a zlepšiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou.
Inzulín je hormón, ktorý produkuje pankreas na reguláciu hladiny cukru v krvi. Keď telo neprodukuje dostatok inzulínu alebo ho nedokáže použiť, dôjde k cukrovke.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odhaduje, že cukrovka v roku 2016 spôsobila 1,6 milióna úmrtí a že vysoká hladina cukru v krvi hrala rolu pri 2,2 milióne úmrtí v roku 2012.
V mnohých prípadoch sa ľudia môžu vyhnúť cukrovke zdravou stravou a cvičením. Pri vývoji nových liekov, ktoré reprodukujú niektoré z výhod fyzickej aktivity, tím vedcov v Brazílii analyzoval účinky silového tréningu na pečeň myší.
Nová štúdia, ktorú uskutočnili vedci z University of Campinas (UNICAMP) v štáte São Paulo v Brazílii, zistila, že silové silové tréningy môžu znížiť hladinu tuku v pečeni a zlepšiť hladinu cukru v krvi u ľudí s obezitou a diabetikov. Výsledky výskumu sa objavujú v dokumente Journal of Endocrinology.
Pečeň hrá kľúčovú úlohu pri riadení cukru v krvi a rozvoji cukrovky. Tento orgán produkuje, ukladá a riadi hladinu cukru v krvi. Ak telo produkuje príliš veľa tuku, môže sa hromadiť v pečeni a viesť k zápalu a zlyhaniu pečene. Ľudia s nadváhou sú vystavení vysokému riziku vzniku ochorení pečene a cukrovky.
„Pečeň by mala produkovať glukózu iba nalačno, ale ak je narušená signalizácia inzulínu v tkanive, pečeň uvoľňuje glukózu do krvi aj po požití sacharidov, keď sú vysoké hladiny inzulínu, čo zvyšuje hladinu cukru v krvi,“ vysvetľuje Leandro Pereira de Moura, autor štúdie a profesor na Škole aplikovaných vied UNICAMP.
Štúdium účinkov tréningu na myšiach
Vedci rozdelili myši do troch skupín:
- Prvá skupina dodržiavala štandardnú stravu a zostala sedieť.
- Druhá skupina dodržiavala 14 týždňov stravu s vysokým obsahom tukov, ale zostala sedieť.
- Tretia skupina držala rovnakú stravu ako druhá skupina rovnako dlho, ale 2 týždne absolvovala silový tréning. Toto školenie pozostávalo z 20-krát stúpania po schodoch každý deň v 90-sekundových intervaloch s váhou na chvoste.
Na konci štúdie objavy ukázali, že aj keď myši, ktoré cvičili, boli stále obézne, ich hladiny cukru v krvi sa významne zlepšili, zatiaľ čo myši v skupine so sedavou obezitou mali cukrovku.
Protokol o cvičení trval iba 15 dní, pretože vedci chceli dokázať, že výhody mali priamu súvislosť so silovým tréningom, a nie s inými faktormi.
"Pred začatím experimentu sme vykonali testy, aby sme určili maximálnu záťaž, ktorú môže každé zviera uniesť." Na cvičeniach sme použili váhu zodpovedajúcu 70% tohto limitu. “
„Naša skupina už predtým preukázala, že pretrénovanie môže významne prispieť k rozvoju nealkoholického tukového ochorenia pečene. Príliš namáhavé cvičenie môže spôsobiť viac škody ako úžitku, “dodáva profesor Moura.
Výhody cvičenia pre pečeň
Vedci analyzovali účinky silového tréningu na pečeňové tkanivo a zistili, že cvičenie znížilo tuk v pečeni o 25–30% a znížilo počet bielkovín, ktoré spôsobovali zápal. Aj keď boli prínosy značné, myši v cvičebnej skupine mali stále asi o 150% viac tuku v pečeni ako myši, ktoré dodržiavali vyváženú stravu.
„Každý vie, že fyzické cvičenie pomáha zvládať choroby. Náš výskum sa zameriava na to, ako a prečo to tak je, na príslušné mechanizmy. Ak dokážeme pomocou tréningu objaviť kľúčový proteín, ktorého hladiny stúpajú alebo klesajú, urobíme krok k vývoju liekov, ktoré napodobňujú niektoré z výhod fyzického cvičenia, “hovorí profesor Moura.
Na vyhodnotenie týchto mechanizmov vedci analyzovali výhody cvičenia pri kontrole produkcie glukózy v pečeni, ktorá sa tiež nazýva pečeňová glukoneogenéza. Podali pyruvát - hlavný substrát, ktorý pečeň používa na výrobu glukózy - myšiam, aby vyhodnotili ich toleranciu.
Výsledky ukázali, že cvičené myši produkovali menej glukózy ako sedavá obézna skupina, aj keď dostávali rovnaké množstvo pyruvátu. Tieto objavy naznačujú, že silový tréning spôsobil metabolické zmeny, vďaka ktorým bola pečeň citlivejšia na inzulín.
Tím tiež skúmal, ako cvičenie znižovalo tuk v pečeni analýzou „tkanivovej expresie génov spojených s lipogenézou (syntéza mastných kyselín a triglyceridov, prispievajúcich k hromadeniu tuku) a lipolýzou (rozklad lipidov na použitie ako zdroja energie v tele) ). “ Zistenia preukázali tendenciu k väčšej akumulácii pečeňového tuku u sedavých myší.
Táto štúdia preukázala, že silový tréning viedol k výhodám v pečeňovom tkanive, ktoré nesúviseli s skeletomuskulárnymi kontrakciami. Vedci predpokladali, že proteín nazývaný klastín môže hrať úlohu v komunikácii medzi svalmi a pečeňou. Ak ďalší výskum potvrdí túto hypotézu, tím môže otestovať liečbu syntetickými alternatívami.
