Depresia: Cvičenie môže zmierniť príznaky, ale nie u žien
Mnoho odborníkov považuje cvičenie za účinnú liečbu depresie. Nový výskum však spochybňuje túto teóriu a ukazuje, že nie každý môže mať prospech.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je depresia na celom svete najdôležitejšou príčinou zdravotného postihnutia.
Ak je stav ťažký a dlhotrvajúci, môže mať nesmierne nepriaznivý vplyv na každú časť života človeka.
Účinná liečba existuje, ale výskum ukázal, že viac ako jeden z dvoch ľudí s depresiou ju nedostáva.
Medzi možné dôvody patrí nesprávna diagnóza, vnímaná stigma okolo duševného zdravia a nedostatočný prístup k zdrojom.
Lekári často predpisujú antidepresíva, odborníci sa však domnievajú, že môže pomôcť jednoduchšia a ľahšie dostupná liečba. Cvičenie môže byť rovnako účinné ako antidepresíva, upozorňuje Harvardská lekárska fakulta, hoci uznáva, že v závažných prípadoch môže byť nevyhnutná aj liečba.
Nová štúdia vedcov z University of Michigan v Ann Arbor však zistila, že vplyv cvičenia na depresiu sa u mužov a žien líši. Vedci študovali pohybové a spánkové vzorce viac ako 1100 ľudí študujúcich na pekinskej univerzite v Číne.
Odborníci už vedia, že narušený spánok je znakom depresie a že cvičenie je potenciálnou liečbou tohto stavu duševného zdravia. V novej štúdii vedci požiadali účastníkov, aby vyplnili tri dotazníky, ktoré sa ich pýtali na spánok, cvičenie a depresívne príznaky.
Muž verzus žena
Vedci očakávali, že nájdu súvislosť medzi cvičením a depresiou, ale táto súvislosť sa prejavila iba u mužských účastníkov. Mierne alebo intenzívne cvičenie malo pozitívny vplyv na mužov, ktorí vykazovali príznaky depresie.
Ženy s depresívnymi príznakmi, naopak, nemali úžitok zo žiadnej úrovne cvičenia.
Hlavný vyšetrovateľ Weiyun Chen je presvedčený, že skutočnosť, že len málo zo žien v štúdii sa zúčastnilo cvičenia s vysokou intenzitou, môže vysvetliť toto zistenie. To je však v rozpore s predchádzajúcim výskumom.
Predchádzajúce štúdie uviedli, že cvičenie s nízkou až strednou intenzitou je potenciálnou dlhodobou liečbou depresie. Intenzívna fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ale pravidelná úroveň cvičenia môže mať za následok rast nervových buniek.
„U ľudí s depresiou si neurológovia všimli, že hipokampus v mozgu - oblasť, ktorá pomáha regulovať náladu - je menší,“ vysvetlil v roku 2013 Dr. Michael Craig Miller, odborný asistent psychiatrie na Harvardskej lekárskej fakulte. „Cvičenie podporuje rast nervových buniek v hipokampe, zlepšenie spojenia nervových buniek, čo pomáha zmierniť depresiu. “
Pochybnosti o cvičení
Najnovšia štúdia, ktorú vedci zverejnili v Journal of American College Health, naznačuje, že ani cvičenie s nízkou, ani s vysokou intenzitou neprospieva ženám s depresiou.
Toto zistenie by mohlo byť nevyhnutné, pretože depresia prevláda u žien ako u mužov. V štúdii 43% účastníčok hlásilo depresívne príznaky v porovnaní s 37% účastníčok mužského pohlavia.
Obidve pohlavia vykazovali určité podobnosti. Napríklad zlý spánok koreloval s úrovňou depresie u mužov i žien.
Autori štúdie boli prekvapení, keď zistili, že väčšina účastníkov nehlásila depresiu. U takmer jedného zo siedmich študentov univerzity je diagnostikovaná depresia, čiastočne preto, že ich prostredie vedie k stresu a nedostatku spánku.
Zrovnoprávnenie výskumu
Skutočnosť, že viac žien hlási depresiu, by mohla pomôcť vysvetliť vzťah medzi depresiou, cvičením a spánkom. Ľudia so závažnejšími príznakmi depresie môžu byť menej motivovaní k cvičeniu a môžu mať vyššiu pravdepodobnosť poruchy spánku. Ako štúdia ukázala, u týchto osôb bola pravdepodobnejšia žena.
Vedci musia urobiť oveľa viac úsilia na posilnenie týchto zistení. Budúce štúdie budú musieť zahŕňať ľudí z mnohých miest po celom svete, aby sa zistilo, či sú výsledky použiteľné globálne. Budú tiež musieť prijímať a hodnotiť ľudí z rôznych vekových skupín.
Rozdiely medzi pohlaviami tiež znamenajú, že môže byť potrebné, aby sa pri výskume depresie uprednostňovali ženy, čo niektorí ľudia obviňovali, že tak v minulosti nerobili.
