Snaží sa náš mozog zabrániť nám v cvičení?
„Cvičebný paradox“ popisuje protichodné nutkanie modernej spoločnosti ísť do posilňovne, cvičiť a byť zdravší a súčasne sa vyvarovať účasti na týchto činnostiach.
Nová štúdia zverejnená v časopise Neuropsychologia skúma tento paradox a to, akú úlohu môže zohrávať náš mozog pri jeho udržiavaní.
American Heart Association (AHA) uvádza, že na zlepšenie zdravia potrebujeme každý týždeň iba 150 minút mierneho cvičenia alebo 75 minút intenzívneho cvičenia.
V júni však správy z Národnej zdravotnej štatistiky odhalili, že 77 percent Američanov stále nespĺňa ani túto týždennú požiadavku na cvičenie.
Prečo sa vyhýbame cvičeniu?
V snahe odpovedať na otázku, prečo sa tvrdohlavo vyhýbame cvičeniu napriek vedomiu, že je to nevyhnutné pre naše zdravie, prijal Matthieu Boisgontier - postdoktorandský výskumník v laboratóriu správania v mozgu v Britskej Kolumbii - 29 mladých ľudí, aby sa zúčastnili štúdie.
V Boisgontierovom experimente účastníci kontrolovali avatara na obrazovke, zatiaľ čo elektródy registrovali ich mozgovú aktivitu. Na obrazovke budú krátko blikať obrázky predstavujúce fyzickú aktivitu alebo fyzickú nečinnosť.
Účastníci boli povinní v jednom teste presunúť svoje avatary čo najrýchlejšie k obrázkom súvisiacim s fyzickou aktivitou a ďalej od snímok súvisiacich s nečinnosťou, v opačnom prípade v inom teste.
„Viac inteligencie na odmietanie neaktívnych obrázkov“
Pri analýze údajov tím zistil, že účastníci presunuli svoje avatary rýchlejšie k obrázkom fyzickej aktivity a ďalej od obrázkov fyzickej nečinnosti ako naopak.
Záznamy mozgovej aktivity - nazývané elektroencefalogramy - však preukázali, že účastníci vynaložili podstatne viac mozgovej sily pri pokuse presunúť svojich avatarov od obrazov fyzickej nečinnosti, než keď sa od nich vyžadovalo pohyb smerom k nim.
„Z predchádzajúcich štúdií sme vedeli, že ľudia rýchlejšie vyhýbajú sedavému správaniu a smerujú k aktívnemu správaniu,“ vysvetľuje Boisgontier.
„Vzrušujúcou novinkou našej štúdie je, že ukazuje, že rýchlejšie vyhýbanie sa fyzickej nečinnosti má svoju cenu - a to je väčšie zapojenie mozgových zdrojov. Tieto výsledky naznačujú, že náš mozog je vrodeným spôsobom priťahovaný sedavým správaním, “dodáva.
Poznamenáva tiež, že úspora energie „bola nevyhnutná pre prežitie ľudí, pretože nám umožnila efektívnejšie vyhľadávať jedlo a prístrešie, súťažiť o sexuálnych partnerov a vyhýbať sa predátorom“.
"Zlyhanie verejnej politiky pri boji proti pandémii fyzickej nečinnosti môže byť spôsobené mozgovými procesmi, ktoré boli vyvinuté a posilnené v priebehu evolúcie."
Matthieu Boisgontier
Evolučný základ paradoxu cvičení?
Harvardov Daniel E. Lieberman napísal príspevok pre rok 2015 Aktuálne správy o športovej medicíne na evolučnom základe paradoxu cvičenia.
V ňom načrtáva problém, že usmernenia v oblasti verejného zdravia mali iba mierny vplyv, pričom ľudia namiesto toho „dopriali svojim inštinktom, aby si vždy, keď je to možné, uľahčili konzumáciu nadmerného množstva vysoko spracovaných obezogénnych potravín“.
Lieberman tvrdí, že ako ľudia sú naše inštinkty vždy určené na šetrenie energie a že tieto inštinkty sa stali problémom v modernej spoločnosti iba preto, že už nie sme povinní loviť výživu.
Vysvetľuje, že táto prevažujúca príklon k lenivosti v skutočnosti pochádza od našich predkov lovcov a zberačov, ktorí pri hľadaní potravy spaľovali viac kalórií, ako boli schopní prijať, a preto šetria energiu, kedykoľvek mohli.
Lieberman píše, že „zatiaľ čo ľudia sú prispôsobení fyzicky aktívnym vytrvalostným športovcom, my sme rovnako prispôsobení tomu, aby sme boli neaktívni, kedykoľvek je to možné. Je prirodzené a normálne byť fyzicky lenivý. “
Tvrdí, že na to, aby sme tomu čelili, sú potrebné stratégie, vďaka ktorým bude fyzická aktivita zábavnejšia a bude sa jej páčiť „hra“, alebo že by sme mali reštrukturalizovať svoje prostredie tak, aby vyžadovalo viac každodenných fyzických aktivít.
„Pokiaľ to nebudeme robiť efektívne,“ uzatvára Lieberman, „môžeme očakávať, že zostaneme uväznení v zhubnom bludnom kruhu, v ktorom liečením symptómov namiesto príčin chorôb spôsobených fyzickou nečinnosťou umožníme paradoxu cvičenia: pretrvávať a zhoršovať sa. “
