10 tipov, ako sa zbaviť upchatého nosa
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Nosová kongescia je častým príznakom prechladnutia alebo alergie. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť nepríjemné pocity, ktoré môže priniesť upchatý nos.
Keď telo reaguje na neznámu látku - ako je prach, alergén alebo vírus -, vyvolá imunitnú odpoveď a môže dôjsť k zápalu.
Nosová kongescia sa vyvíja, keď zápal ovplyvňuje cievy vo vnútri nosa a nazálne tkanivá napučiavajú. Môže tiež dôjsť k hromadeniu hlienu.
Tento článok sa zameriava na rad tipov, ako zvládnuť upchatý nos, od inhalácie pary po konzumáciu chrenu. Existujú obmedzené vedecké dôkazy, ktoré potvrdzujú, že mnohé z týchto metód fungujú, ale niektorí ľudia ich môžu považovať za užitočné.
1. Inhalácia parou
Mnoho ľudí s upchatým nosom zistí, že vdychovanie pary im pomáha cítiť sa lepšie. Môžu použiť misku s čistou vodou a pridať harmančekový alebo mätový olej, alebo sa osprchovať.
Ľudia by však mali dávať pozor, aby nepoužívali vriacu vodu, a nádobu by mali vždy položiť na rovný a rovný povrch.
Teplo a vlhkosť môžu upokojiť membrány vo vnútri nosa a poskytnúť dočasnú úľavu. Existuje tiež teória, ktorá umožňuje lepšiemu odtoku hlienu a že môže pomôcť zabiť vírus. Veda však tieto teórie nepotvrdila a neexistujú dôkazy o tom, že by zlepšovala príznaky.
Výsledky štúdie z roku 2016 naznačujú, že para nemala vplyv na upchatie nosa v dôsledku opakujúcich sa sínusitíd. Preskúmanie z roku 2017 taktiež nenašlo nijaké dôkazy o tom, že by para mohla prospieť alebo ublížiť človeku pri prechladnutí.
Parné inhalátory sú k dispozícii na zakúpenie online.
2. Soľný sprej
Použitie soľného spreja môže pomôcť znížiť zápal tkanív v nose a znížiť upchatie.
Rovnaká štúdia z roku 2016, ktorá sa zaoberala účinnosťou inhalácie pary, sa zaoberala aj dopadom zavlažovania nosa. Autori dospeli k záveru, že nosové výplachy soľným sprejom majú určitý prínos pre ľudí s upchatým nosom v dôsledku chronickej sínusitídy.
Spreje obsahujúce iba soľný roztok neobsahujú lieky, takže ich použitie je počas tehotenstva zvyčajne bezpečné. Soľné spreje sú k dispozícii na pulte a online.
Tu sa dozviete, ako si pripraviť soľný roztok doma.
3. Neti hrnce
Ľudia môžu používať hrnce Neti na preplachovanie dutín a na zmiernenie suchých nosových ciest.
Ľudia môžu pomocou týchto zariadení nanášať slanú vodu alebo soľný roztok. Môžu pomôcť pri vyplavovaní a zvlhčovaní nosných dierok.
Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) však varuje ľudí, aby prijali nasledujúce preventívne opatrenia na zníženie rizika infekcie:
- Používajte iba destilovanú, sterilnú alebo predtým prevarenú a ochladenú vodu.
- Postupujte opatrne podľa pokynov pre zariadenie.
- Ak sa zariadenie nepoužíva, uistite sa, že je čisté a úplne suché.
- Pred použitím si umyte a osušte ruky.
- Ak má osoba oslabenú imunitu alebo je dieťaťom, pred použitím prístroja sa opýtajte lekára.
Voda z vodovodu môže obsahovať baktérie. Nie je vhodný na použitie v sieťovom hrnci alebo inom splachovacom zariadení.
Ľudia si môžu kúpiť hrnce neti online.
Tu sa dozviete viac informácií o hrncoch neti a o tom, ako ich bezpečne používať.
4. Teplý obklad
Aplikácia teplého obkladu môže pomôcť zmierniť bolesť upchatého nosa a zvýšiť cirkuláciu v dutinách.
Príprava teplého obkladu:
- Namočte žinku do teplej, ale nie horúcej vody.
- Vyžmýkajte všetku vodu navyše.
- Naneste na nos alebo na čelo.
Niektorí ľudia radi pridajú do vody pred namočením žinku nakrájaný čerstvý zázvor.
5. Eukalyptový olej
Eukalyptový olej pochádza z listov eukalyptového stromu. Ľudia ho v priebehu histórie používali na liečivé účely.
Niektoré zložky v eukalyptovom oleji môžu mať liečivé vlastnosti a pôsobiť ako:
- antibakteriálne činidlo
- protizápalový
- prostriedok na tlmenie bolesti
- sedatívum
Vdýchnutie eukalyptu v pare alebo cez difuzér môže pomôcť znížiť nazálne príznaky. Ak chcete použiť, pridajte niekoľko kvapiek oleja do misky s horúcou vodou alebo postupujte podľa pokynov na difúzore.
Na vyčistenie nosa môžu pomôcť aj pastilky a gumy obsahujúce eukalyptus alebo metol.
Nikdy nenanášajte eukalyptus ani iné oleje priamo na pokožku, pretože to môže spôsobiť reakciu.
Eukalyptové oleje a ďalšie produkty sú k dispozícii na zakúpenie online.
Aj keď výskum naznačuje, že éterické oleje môžu mať určité zdravotné výhody, je treba mať na pamäti, že Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nemonitoruje ani nereguluje ich čistotu alebo kvalitu. Osoba by sa mala pred použitím éterických olejov porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a mala by si byť istá, že bude skúmať kvalitu výrobkov značky. Pred vyskúšaním nového éterického oleja by si človek mal vždy urobiť test na patch.
6. Antihistaminikum
Alergická reakcia niekedy spôsobuje upchatý nos. Alergické lieky často obsahujú antihistaminikum, ktoré blokuje túto reakciu.
Recenzia Cochrane z roku 2015 dospela k záveru, že antihistaminiká môžu pomôcť zvládnuť závažnosť symptómov u dospelých s prechladnutím v prvý alebo dva dni choroby. Nasledujúce dni však neboli o nič užitočnejšie ako placebo.
Online sú k dispozícii rôzne možnosti, ale ľudia by sa mali pred použitím antihistaminika poradiť s lekárom.
Je nevyhnutné prečítať si pokyny na obale a uvedomiť si vedľajšie účinky. Niektoré lieky na alergiu môžu spôsobiť napríklad ospalosť, preto by ľudia nemali pri ich používaní viesť vozidlo.
Existujú nejaké prírodné antihistaminiká? Viac informácií sa dozviete tu.
7. Dekongestíva
Dekongestíva spôsobujú zúženie malých krvných ciev v nose. Tým sa zníži opuch výstelky nosa a zníži sa pocit upchatia.
Recenzia Cochrane z roku 2016 nedokázala potvrdiť, že jedna dávka môže pomôcť zmierniť príznaky bežného nachladnutia u dospelých, ale viacnásobné dávky môžu mať malý prínos.
Ľudia by nemali používať dekongestíva dlhšie ako týždeň, pretože dlhodobé užívanie môže skutočne zhoršiť preťaženie.
Vedľajšie účinky môžu zahŕňať zvýšený srdcový rytmus, bolesti hlavy a sucho v ústach. Dekongestíva na nosový sprej môžu tiež spôsobiť kýchanie a pálenie vo vnútri nosa.
Každý, kto má vysoký krvný tlak, cukrovku, hypertyreózu, glaukóm alebo iné ochorenie, by sa mal predtým, ako tak urobí, opýtať lekára, či je bezpečné používať dekongestíva. Nie sú vhodné pre deti do 6 rokov a nemusia byť vhodné ani počas tehotenstva.
Dekongestíva sú k dispozícii online alebo na voľnom predaji a niektoré vyžadujú lekársky predpis. Prichádzajú ako nosové spreje, kvapky, tablety alebo sirup.
Tu sa dozviete, aký dekongestant je najlepšie použiť pre každú vekovú skupinu.
8. Zvlhčovače
Niektorí ľudia zistia, že pridanie vlhkosti do vzduchu zo zvlhčovača studenej alebo teplej hmly poskytuje úľavu. Neexistujú však nijaké vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že to funguje na zmiernenie bežného nachladnutia.
Je dôležité udržiavať zvlhčovač čistý a dodržiavať pokyny výrobcu, aby sa zabránilo rozvoju baktérií alebo plesní.
Zvlhčovače vzduchu je možné zakúpiť online.
Aké ďalšie zdravotné výhody má zvlhčovač? Viac informácií sa dozviete tu.
9. Hydratácia
Vždy je dobré piť veľa vody a niektorí ľudia tvrdia, že to pomáha znižovať upchatie nosa.
Odborníci však nenašli nijaké dôkazy naznačujúce, že pitie ďalších tekutín môže pomôcť zmierniť príznaky, a odporúčajú ľuďom konzumovať iba to, čo je pohodlné.
To znamená, že si uvedomujú, že teplé infúzie alebo citrónové nápoje môžu mať upokojujúci účinok.
Koľko vody musí človek denne spotrebovať? Viac informácií sa dozviete tu.
10. Iné metódy
Niektoré ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť, zahŕňajú:
- jesť korenistú zeleninu, napríklad chren
- pôsobením ľahkého tlaku na mostík nosa palcom a ukazovákom
- jemné masírovanie dutín prstami
- vypiť pohár vody zmiešanej s lyžičkou jablčného octu
- konzumácia mäty alebo zázvorového čaju
- varenie dvoch alebo troch strúčikov cesnaku vo vode a pitie zmesi dvakrát denne
- pomocou podporného vankúša na podopieranie hlavy počas spánku
Príčiny upchatého nosa
Nosové upchatie môžu spôsobiť rôzne choroby a stavy, vrátane nasledujúcich:
- vírusová infekcia, ako je chrípka alebo prechladnutie
- zápal vedľajších nosových dutín
- alergická nádcha a iné druhy nádchy
- odchýlená priehradka
- nosové polypy
Viac informácií o tom, čo spôsobuje upchatie nosa, sa dozviete tu.
Kedy kontaktovať lekára
Upchatie nosa je často dočasné a väčšina ľudí si ho môže liečiť doma. Ak však príznaky pretrvávajú alebo existujú ďalšie príznaky, môže byť vhodné vyhľadať lekársku pomoc.
Niektoré stavy, ktoré spôsobujú upchatie nosa, môžu tiež viesť ku komplikáciám. Ak má človek napríklad vírusovú infekciu, môže sa u neho vyskytnúť aj infekcia uší, zápal priedušiek alebo dutín.
Medzi príznaky, ktoré môžu naznačovať vážnejší stav, patria:
- zelený hlien
- bolesť tváre
- bolesť v uchu
- bolesť hlavy
- horúčka
- kašeľ
- zovretie hrudníka
Ľudia, u ktorých sa objaví ktorýkoľvek z týchto príznakov, môžu chcieť kontaktovať lekára, aby vylúčili bakteriálnu infekciu alebo inú príčinu alebo komplikáciu.
Zhrnutie
Nosová kongescia je častým príznakom bežného nachladnutia, sezónnych alergií a iných chorôb. Môže to spôsobiť nepríjemné pocity, ale veľa domácich a voľnopredajných liekov vám môže pomôcť tieto nepríjemné pocity zmierniť.
Nie všetky tieto lieky majú vedecké dôkazy podporujúce ich použitie, ale veľa ľudí tvrdí, že prinášajú úľavu.
Každý, kto má trvale upchatý nos alebo ďalšie príznaky, napríklad horúčku, by mal vyhľadať lekársku pomoc.
